מחנה- חיטוב, הרזיה ולמידה

דיון מתוך פורום  כולסטרול ותוספי תזונה

03/10/2011 | 21:13 | מאת: ש.שאול ייעוץ והדרכה

האם דרך האימונים שלי מפיקה את המקסימום בזמן נתון? מה אוכלים לפני אימון? האם ניתן לאכול או לשתות תוך כדי אימון ואם כן, מה? האם צריך לאכול גם אחרי אימון? למה זה נחוץ אם אני רוצה להוריד במשקל? האם הביומכניקה באימון נכונה ומונעת פציעות? ... הינכם מוזמנים לחוות על בשרכם את השינוי הגדול שלו אתם מייחלים !!! במהלך הסדנא נעבוד יחד על הנושאים החשובים ביותר בתהליך על מנת לקבל מושג אמיתי של מהו חיטוב, כיצד פעילות גופנית משפיעה על האורגניזם שלנו, מהי הרזיה בטוחה ונבונה הכוללת את כל אבות המזון במטרה אחת ברורה , איך הופכים את הבלתי אפשרי לאפשרי, את הקשה לנוח ואת הנוח לנעים. מטרת המחנה: 1. הרזיה וחיטוב . 2. הקניית ידע רחב לאימון גופני נכון, למניעת פציעות ולפיתוח גוף אתלטי ועוצמתי. 3. הקניית ידע לתזונה נבונה בשגרה וכן לפני ואחרי אימון.בניית תפריט אישי. מה בתוכנית: 1. בכל יום יבוצעו שתי יחידות אימון גופני- בוקר ואחר צהריים. 2.בכל יום הרצאה. אופי האימונים: 1. חלק מהאימונים יבוצעו בחוף הים בבת ים, חלקם יבוצעו בסטודיו ואחרים באולם ספורט. 2. דרגת מאמץ תיקבע לכל אחד באופן פרטני בהתאמה לכושרו ההתחלתי שייקבע על פי תבחינים מוקדמים. נושאי ההרצאות: 1. אנטומיה של גוף האדם. הכרה והבנה של מערכת השלד והשרירים, פעילותם ותפקידם בתנועה ובמנוחה. 2. יציבה נכונה, מהיא? תוצאות יציבה לקויה. 3. הפיזיולוגיה של המאמץ, הבנת התהליכים הפיזיולוגיים החלים בגוף בזמן מאמץ ולאחריו. 4. ביומכניקה. מנופים ועומסים בפעילות גופנית. 5. פציעות ספורט-מניעה וטיפול. המחנה יתקיים בתאריכים 13, 14, 15 לאוקטובר וכן בשבוע לאחריו בתאריכים20, 21, 22 לאוקטובר. הגעה כל יום ללא לינה. לו"ז יומי קבוע : 08:30-התכנסות ורישום 09:00-11:00, אימון גופני, 11:30-12:30, הפסקת צהריים וארוחת צהריים, 12:40-14:30, הרצאה. 15:00-17:00, אימון גופני, 17:00-17:30, סיכום היום. ציוד נדרש: מגבת, נעלי ספורט, 3 חולצות טריקו. מכנסי ספורט, קרם הגנה מהשמש וכובע. ארוחת צהריים וארוחת ביניים מקבלים במקום. עלות: 270 ש"ח ליום. לחברי המועדון 20 אחוזי הנחה. להרשמה ניתן לפנות לנייד 054-6375531