ריצת פארטלק

דיון מתוך פורום  שיקום ומניעת מחלות לב: אימון גופני

11/06/2012 | 03:23 | מאת: אופיר

יש אימון ריצה שמבוצע בצורה הבאה: 55 שניות ריצה בקצב בינוני, ואז מגבירים ל5 שניות, לאחר מכן מבצעים ריצה בקצב בינוני למשך 50 שניות ואז מגבירים תקצב ל10 שניות, לאחר מכן 45 שניות בינוני ואז 15 שניות מהר, ככה עד שמגיעים ל45-50 שניות בקצב מהיר ואז חוזרים על אותו דבר מ5 שניות הגברה. משך זמן האימון: 20 דקות-35- דקות. כאשר מבצעים אימון זה על מה אנחנו עובדים? מה אנחנו משפרים? שבוע טוב ותודה

מנהל פורום שיקום ומניעת מחלות לב: אימון גופני