עצירות .... הצילו!!!!

שלום , בשבועיים האחרונים, התחלתי בצורה דרסטית בתהליך גמילה מעישון סיגריותו ומאז, פשוט הפסקתי "לצאת" בשירותים. הבטן שלי נהייתה קשה מאד ואין כל סימן לבטן שרוצה להתרוקן. הורגלתי לשירותים של פעמיים ביום והיום זה פשוט הפך להיות פעם ביומיים. האם יש קשר להפסקת העישון? ואם כן מה לעשות? ואם לא אז בכל זאת מה עושים???? ממתינה לתשובה, תודה רבה!

הי לילך, יש בהחלט קשר להפסקת העישון אך החדשות הטובות הן שאפקט זה הוא קצר טווח, המעיים יתרגלו לשיווי המשקל החדש ויחזרו לתפקד - אם ובמידה ותנהלי את "המשבר" כהלכה ולא תתחילי לקחת משלשלים ולשתות קפה. מה שאני ממליצה בינתיים זה קודם כל והכי חשוב לשתות המון מים (אולי את לא רגילה לכך משום ששנים רבות מה שעורר את היציאות זה חומר ממריץ - ניקוטין), לאכל הרבה סיבים תזונתיים עם המים: שיבולת שועל, ירקות (בייחוד כתומים) ופרות, דגנים מלאים וכו', לדאוג שיש שומן בתזונתך - לא בעודף כמובן (לפעמים "נגמלים" שחוששים להשמין נמנעים מאכילת שומן, מה שמייבש לחלוטין את הצואה והופך אותה לקשה ויבשה), דוגמא: את יכולה לאכל על הבוקר דייסת שיבולת שועל ולשים בה 2 שזיפים מיובשים אשר עמדו כל הלילה בכוס מים - יחד עם המים. אם כל זה לא עוזר את יכולה לנסות לשתות על הבוקר כף שמן זית עם לימון סחוט. יש עוד מידע רב על הנושא בפורום, חפשי תחת "עצירות". כל טוב ובהצלחה עם הגמילה.