יעילות אומגה 3 בטיפול בדיכאון

שלום אשמח אם תוכלו להרחיב בעניין יעילות אומגה 3 ("אומגין") בטיפול בדיכאון. האם מומלץ לנסות (תלות? תופעות לוואי?) וכמה כדורים מומלץ לקחת?

שלום דני, אומגה 3 מאוד יעלה במצבי דיכאון ועל כך מחקרים רבים, אך יש להקפיד גם על תזונה מתאימה עשירה בויטמיני B , ח.אמינו טריפטופאן ועוד.. וכמו כן על תוספי מזון לפי הצורך ופורמולה של צמחי מרפא. המינון המומלץ של אומגה 3 הוא 1000-1500מ"ג , אך יש להתאים את המינון גם בהתאם לצריכת האומגה 3 דרך התזונהוהתאמה לצריכת האומגה 6 . לכן אני ממליצה ללכת לייעוץ ולקבל המלצות בצורה אישית ומסודרת. מעבר לכך תוכל לערוך חיפוש בנושא בפורום זה ולמצוא עוד אינפורמציה , שדנו בה. בברכה המון שמחה!

שלום דני, אומגה 3 מאוד יעלה במצבי דיכאון ועל כך מחקרים רבים, אך יש להקפיד גם על תזונה מתאימה עשירה בויטמיני B , ח.אמינו טריפטופאן ועוד.. וכמו כן על תוספי מזון לפי הצורך ופורמולה של צמחי מרפא. המינון המומלץ של אומגה 3 הוא 1000-1500מ"ג , אך יש להתאים את המינון גם בהתאם לצריכת האומגה 3 דרך התזונהוהתאמה לצריכת האומגה 6 . לכן אני ממליצה ללכת לייעוץ ולקבל המלצות בצורה אישית ומסודרת. מעבר לכך תוכל לערוך חיפוש בנושא בפורום זה ולמצוא עוד אינפורמציה , שדנו בה. בברכה המון שמחה!