המחשב הנייד - מפגע בריאותי

(0)
לדרג

מחקרים מראים: שימוש ממושך במחשב נייד עלול לגרום לבעיות רפואיות חמורות. דוקטורס מציג כללים לשמירת הבריאות בסביבת הנייד

מאת: דלית בן טובים

נתונים עולמיים עדכניים מצביעים על כך שכשליש ממשתמשי המחשב הם בעלי מחשב נייד. המחשב הנייד נראה ידידותי ומזמין, אך למעשה הוא הפך למפגע ארגונומי ממדרגה ראשונה.

מדוע הלפ-טופ כל כך מזיק?

מבנה. מבנה המחשב הנייד איננו מאפשר כיוון נפרד למקלדת ולמסך. כתוצאה מכך אם נכוון את המסך לגובה הרצוי - וההמלצה היא שגבולו העליון של המסך יהיה בגובה העיניים - נמצא את עצמנו עם מקלדת במיקום שפוגע בכפות הידיים. נוחות הקלדה בידיים תגרום נזקים לעיניים ולשרירי הצוואר.

העכבר. העכבר המובנה במחשב הנייד הוא מפגע ארגונומי נוסף, שחשוב מאוד לתת עליו את הדעת. תנוחת העבודה בשימוש בעכבר יוצרת מתח מצטבר בגידי כף היד ובכתף מתח שתוצאותיו הרסניות.

תנוחה - שימוש ממושך במחשב נייד בתנוחת ישיבה לא נכונה וללא תמיכה של אביזרים ארגונומיים משלימים עלול לגרום לבעיות אורטופדיות חמורות בצוואר וחגורת הכתפיים, לכאבים ודלקות בפרקי הידיים ולכאבי גב. בנוסף לכל הבעיות שהוזכרו, ההתחממות המפורסמת של המחשב הנייד כבר הוכחה כמעלה את הסיכון לסרטן האשכים ולבעיות פוריות.

טיפים למשתמשים מזדמנים

מי שאינו משתמש במחשב הנייד ככלי עבודה עיקרי, ומוצא את עצמו מדי פעם משתמש בנייד, יטב לו אם יאמץ מספר כללים:

נסו למצוא כסא שנוח לכם, כזה שמאפשר לכם להישען לאחור בנוחות. יש לזכור שהצוואר והראש נתמכים על ידי שרירים גדולים, ושחשוב יותר לשמור על שרירי כפות הידיים, הרגישים יותר.

שימו את המחשב הנייד בחיקכם, כאשר כפות הידיים במנח ניטרלי - ללא כיפוף או פשיטה.

שימרו על כתפיים רפויות.

הטו וכוונו את המסך כך שהטיית הצוואר תהיה מינימלית.

השתמשו במגש אוורור למחשב נייד כדי למנוע ההתחממות.

השתמשו בתיק גב עם רצועות עבות לנשיאת המחשב הנייד.

נישאו כמה שפחות אביזרי עזר, כך שמשקלו של המחשב הנייד יהיה מינימלי.

טיפים למשתמשים כבדים

מקמו את המחשב הנייד על השולחן כך שגבולו העליון יהיה בגובה העיניים. קיימים מספר דגמים של סטנדים למטרה זו.

השתמשו במקלדת חיצונית ומקמו אותה מולכם ובגובה השומר על מנח ניטרלי בכפות הידיים - ללא כיפוף או פשיטה.

חברו עכבר חיצוני ומקמו אותו לצידכם ובגובה השומר על כף יד רפויה ובמנח נייטרלי.

את המקלדת והעכבר אפשר לחבר ישירות למחשב הנייד או להיעזר בתחנת עגינה.

מרחק המסך מהמשתמש צריך להיות מרחק יד ישרה, אך יש להתחשב בגודל המסך, כך שניתן יהיה לקרוא מהמסך בלי מאמץ.

מזערו את מקורות הסנוור המשתקפים במסך.

טיפים לכל המשתמשים

שימוש במחשבים הניידים טומן בחובו, לצד נוחות וניידות, סכנות בריאותיות רבות שהמודעות אליהן נמוכה. ההמלצות חולקו לסוגי משתמשים שונים, אך המלצה החשובה מכל היא: הקשיבו לגופכם. כאב הוא הסימן שיש לעצור להתמתח, לשנות תנוחה, לתת מנוחה לעיניים ולידיים. שלבו פעילות גופנית בחייכם, שעה פעילות אירובית ביום תעשה פלאים לגב הכואב והצוואר התפוס.

דלית בן טובים היא מומחית לארגונומיה ולספורט-תרפיה ומשמשת כמנהלת המקצועית של חברת ergu4u להתאמת סביבת העבודה לבריאות ואיכות חיים.

בואו לדבר על זה בפורום אורתופדיה.

רוצה לדרג?
זה יעזור לכל מי שייחפש מידע רפואי על התחום