חיזוק שרירי גב + חזה עם פריצת דיסק

שלום לכם אני בן 35 גובה 1.81 משקל 65 קג סובל מפריצת דיסק בגב תחתון, רציתי לדעת איזה תרגילים אפשר לעשות על מנת לחזק את שרירי הגב מבלי לגרום לכאב מיותר. אני משחק כדורסל (שכונתי) פעם בשבוע ולא סובל קבוע מכאבים. תודה מראש

אמיר שלום. קשה מאוד לתת תרגילים מעל מדיום זה ובעיקר שאיני מכיר בדיוק את מבנה גופך. מומלץ שתתיעץ באופן אישי עם דוקטור לכירופרקטיקה. בהצלחה.