רוצה להעלות את השיפוע בהליכון מ-3% ל-4%

הולכת כל יום (6 ימים) לחדר הכושר. מרגישה שקצת צריך לאתגר את הגוף. הליכון חצי שעה במהירות 5 קמש מעבר לזה: יום א': מקרבי ומרחיקי ירך (12 חזרות ו-2 סטים משקל 20 קג), פולי עליון (2 סטים 12 חזורות משקל 15 קג) ושיעור ריקודי בטן יום ב': פשטידת ברכיים (2 סטים של 12 חזרות משקל 20 קג), יד אחורית (12 חזרות 2 סטים משקל 7.5 קג) יום ג': שיעור עיצב אז רק הליכון יום ד' כמו יום א' אבל שיעור מחול (להקת מחול) יום ה' כמו יום ב' יום ו' כמו יום א' שבת הליכה וריקודים שאולת אם אפשרי להעלות את השיפוע וזה לא יזיק לגוף. משקל: 90 על גובה 1.7 ויש תכנית אכילה