תוספי תזונה

היי, אני מתאמן כוח באופן אינטנסיבי כ3 פעמים בשבוע. אני לא צורך ירקות ביום יום, והחלטתי לתסף את עצמי בתוספי תזונה. אשמח לחוות דעת, אומגה 3 של חברת NOW יש לה 180 EPA / 120 DHA . מגנזיום ציטראט של NOW, כל יום אקח שתי טבליות שכל אחת מכילה 200 מיליגרם. אבץ של טיונלאב, לקחת כדור ביום שמכיל 30 מיליגרם. מולטי ויטמין של טווינלאב, כדור ביום. קפאין של פרולאב. התיזמון יהיה ככה, אומגה 3 שלושה כדורים בבוקר שלושה בלילה. מגנזיום 2 כדורים, אבץ כדור,אומגה 3 שלושה כדורים, ומולטי ויטמין, חצי שעה לפני השינה. קפאין-חצי שעה לפני האימון. האם זה בסדר ובטוח לשימוש יום יומי? בנוסף המולטיויטמין שלי מכיל ברזל, האם לקנות אחד בלי ברזל? בן 21 גובה 167 שוקל 70... ללא בעיה בריאותית כלשהי. תודה, אוהד.

למה אתה לא עונה לאשכול ?