מנוחה לאחר אימון

היי, אני מתאמן באוםן סדיר בחדר כושר, עושה יום אימון כח, יום ריצה, האם בהגדרת ה"מנוחה" שהגוף צריך לאחר אימון כח אפשרי לרוץ ביום שאחרי. תודה

כן. בריצה מופעלים העיקר הסיבים האדומים ואין השפעה לרעה על התאוששות הסיבים הלבנים.

היי אורי, המטרה שלי היא חיטוב הגוף, אני שוקל 78 ק"ג גובה 1.72 מתאמן אימון כח 4 פעמים בשבוע (ממש משתדל) ופעמיים בשבוע רץ במשך 40 דקות. תודה רבה, יניב.