שאלות בנוגע לעצירות

שלום. התפתחה אצלי עצירות קשה שנמשכת כבר כשלושה שבועות, והמשלשלים כבר לא עוזרים לי. האם עצירות יכולה להתפתח בעקבות שימוש בתוספי ברזל (אפילו טבעיים) ואם כן, כמה זמן לוקח לגוף לחזור לתפקוד נורמלי? האם יש סכנה למעי עצל אם אני לא משתמשת במשלשלים על בסיס יומיומי? על איזה סוגי מזונות אפשר להמליץ להקלה בעצירות? ורביעית, האם יש תרופות טבעיות כנגד עצירות שאינן ממכרות ולא גורמות לתלות של המעי? תודה מראש.