כמה שאלות לאחר ניתוח למינקטומיה מותנית

היי, עברתי בסוף אוקטובור ניתוח למינקטומיה מותנית L4 L5 - פריצת דיסק גדולה. בלי עין הרע אני מרגישה ממש טוב, לפני פריצת הדיסק עסקתי בספורט כמו ריצות ופילאטיס וישר שסיימתי את הניתוח השאלה הראשונה שלי הייתה מתי לחזור לספורט.. המנתח שלי אמר שבחודש מרץ אני אוכל לחזור לספורט אבל בהדרגה, הוא לא ממש פירט לי ואשמח אם תעזור לי לדעת במה להתחיל כי זה מאוד מפחיד אותי לעשות תנועות לא נכונות שיכולות להזיק לי. אם יהיה לי מותר חדר כושר ומתי? אם כן מה כן מותר לי לעשות (כמובן שלא הרים שום משקלים)... תודה רבה!

חשוב לציין שאני אוטוטו בת 20, בריאה בדרך כלל