איך נוטלים ויטמין D

שלום יש לי מחלת פרקים ראומטית והרופא המליץ לי לקחת 2000 יחב"ל של ויטמין D. רציתי לדעת : 1. האם הדרך היעילה ביותר לספיגה היא באמצעות טיפות או כדורים? 2. האם יש לקחת בבת אחת פעם ביום או שיש עדיפות לפזר את זה פעמיים ביום? 3. האם יש צורך ליטול עם האוכל? או בשעה מסוימת ביום? ואם כן - האם יש מניעה לקחת עם מוצרי חלב? תודה

למיטב ידיעתי אפשר לקחת ווטמין D בכל צורה שהיא, בבת אחת או מחולק ובכל שעת היום או לילה.

יש את התוסף ויטמין D של סופהרב שלא מחייב נטילה אחרי ארוחות כיוון שהוא כבר מכיל חומצת שומן MCT ובכך משפר את הזמינות של הויטמין.