ויטמיו D - עובד

אני מבין שאתה פריק של הכל טבעי ובלי תוספים. חושבני שאתה קיצוני מדי. ניקח לדוגמא ויטמין D. מעיון באתר PUBMED (יש לי רקע בביולוגיה) ניתן למצוא ב 5 השנים האחרונות עשרות מחקרים על חשיבותו של ויטמין זה בהפחתת תחלואה בהמון מחלות, פרט לאוסטיאפורוזיס: מחלות קרדיווסקולריות, מחלות ממאירות מסויימות, מחלות אוטואימוניות מסויימות (סוכרת, לופוס, טרשת נפוצה), אלרגיה, זיהומים בדרכי הנשימה (כולל שפעת), ואפילו דמנציה ואלצהיימר. ידוע כי לכ 50% מהאוכלוסיה יש חסר בויטמין זה - פחות מ 30 ננוגרם למיליליטר בבדיקת דם. נכון שאפשר לקבל ויטמין D ממזונות מסויימים, אבל הערך המוסף של זה נמוך יחסית למי שיש חסר חמור. בעיקר אפשר לקבלו מחשיפה לשמש, אבל ישנם כאלו שבגלל גילם המתקדם, מצב בריאותם או עבודתם מבוקר עד ערב לא מסוגלים להיחשף מספיק לשמש. אני (בן 65) סבלתי שנים בחורף משפעת וזיהומים בדרכי הנשימה למרות שחוסנתי כל שנה נגד שפעת. כשעשיתי בדיקת דם לפני 3 שנים נמצאה רמה נמוכה של הויטמין - 13 ננוגרם למיליליטר. הרביתי באכילת דגים ועד מזונות עשירים בויטמין וגם נחשפתי קצת לשמש (אני מוגבל בגלל עבודתי) והעליתי ל 18 ננוגרם למיליליטר. זה לא מספיק ולכן התחלתי לקחת תוסף ויטמין בטיפות 1000 -1600 יחידות ליום ועליתי ל 30 ננוגרם למיליליטר. ב 3 השנים האחרונות לא חליתי אפילו פעם אחת בשפעת או ב"הצטננות" קשה. אז מה רע בלקחת כמה טיפות ויטמין כל יום? זה עולה פרוטות דרך קופ"ח ואין כל תופעות לוואי במינון כזה.

למי שסובל מחסר חמור בויטמין D ואינו נחשף מספיק לשמש שום מזון לא יעזור. גם אני ניסיתי ונכשלתי. גם רופאים מומחים וגם תזונאים ממליצים להשלים חסר בתוסף ויטמין D. למחצית מהאוכלוסיה הסובלת מחסר בויטמין D הוא אכן תרופה. כשאבות אבותינו חיו רק על מזון טבעי וללא תרופות וכימיקלים כלשונך תוחלת החיים היתה חצי ממה שהיא היום. לידיעתך על ויטמין D. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3012634/

בתגובה זו הבאתי REVIEW עדכני שפורסם לאחרונה בכתב עת מדעי בו יש מידע רב לגבי חשיבותו של ויטמין D לבריאותנו, החסר של ויטמין זה באוכלוסייה והצורך להשלים חסר זה בתוסף של ויטמין D.

פ.נ. האנדוקרינולוגים, רובם ככולם, רושמים תוסף ויטמין די, ולא "תרופה" אחרת כלשהי, למי שרמת ויטמין זה בדמו נמוכה. מה יכול להזיק בתוסף זה? זו התרופה שלהם. לאיזו תרופה, על פי שיטתך, זקוקים הפציינטים הנ"ל? האם לדעתך הם זקוקים לתרופה כימית? לא כימית (איזו)? מה החלופה המעשית והראויה, אם לא זו שרושמים הרופאים שמומחיותם בתחום זה? מדוע מומחיותך טובה משלהם? איתן

מקורות במזון של ויטמיו D - ממולץ יותר ויטמין D נמצא בכמות רבה בשמן כבד דגים Cod liver oil. בביצים, דגים כמו מקרל, סלמון, הרינג מוצרי חלב. מרבית ויטמין D מיוצר בעור על ידי חשיפה לשמש. ויטמין D הוא מסיס בשמן, ניתן לקבלו באמצעות תזונה הכוללת ויטמין D או חשיפה לשמש. קרני השמש מסוג האולטרא סגול הופכות כולסטרול הנמצא בעור לויטמין D.

היכן וכיצד משיגים שמן כבד דגים? זהו תוסף תזונה? קונים אותו בחנות טבע? איך צורכים אותו? ושאלה נוספת, בבקשה: חשיפה לשמש - כמה דקות ובאילו שעות ביום? עם או בלי מסנן קרינה? כמה יחידות ניתן לקבל מכל אחד מהמקורות הללו? בברכה, יוסי