כאבים במפשעות בהריון

שלום לך, אני בשבוע 31. הריון תקין תודה לאל בחודש האחרון לערך התחילו לי כאבים במפשעות שהבנתי שנובעות מהתרככות עצמות האגן והכנתו ללידה ואולי אף משהו שנקרא סימפיזיוליזיס. בנוסף, כבר מחודש שני (!) יש לי כאבים חזקים בעצם הזנב לאחר ישיבה ממושכת מה שאני משתדלת שלא יקרה אבל בעבודה לפעמים אני שוכחת את עצמי... הכאב במפשעות הוא הכי מטריד כי הוא לא משפיע עליי רק במהלך היום בהליכה אלא גם בלילה כשאני מתהפכת מצד לצד ואפילו קימה מהמיטה נהייתה פרוייקט בעייתי ומאתגר ): מה אפשר לעשות עם זה? אני מפחדת גם לעשות תנועה לא נכונה שתגרום לי נזק שם אשמח להצעתך ותודה מראש