עבודת לילה דיאטה ושאר ירקות

גלית שלום לך אני בחורה בת 26 התחלתי דיאטה לאחרונה, אני נמצאת בסדנה.... אני אוכלת כל 3-4 שעות : בוקר ביניים צהריים ביניים ערב התחלתי לעבוד משמרות לילה באופן קבוע ועובדת כמעט כל יום עד 4 בבוקר רציתי לשאול אותך אם אני צריכה לאכול ארוחת לילה ואם כן אז מה את ממליצה לאכול? ולמה תמיד אחרי משמרת לילה אני חוזרת הביתה נורא נורא רעבה? זה בגלל שביזבזתי אנרגיה והגוף חיב את זה בחזרה.? אם אני לא יאכל למרות שאני רעבה וישר אלך לישון, זה יזיק לי בסופו של דבר? שבת שלום

שלום לך ירדן, ברכותיי על הסדנא שהתחלת, נשמעת לי תוכנית טובה.לשאלתך, כעיקרון, אנו ממליצים לעובדי משמרות לחלק את 6 הארוחות ל-7-8 ארוחות. כלומר, לא להגדיל מכסה אלא לחלק ליותר ארוחות. את רעבה כי את ערה ופעילה. לא ייגרם נזק בריאותי אם תלכי לישון לאחר משמרת לילה ללא הארוחה. שימי לב רק כיצד את קמה לאחר מכן. אם את מאד רעבה, אזי כן נכון לך לאכול לפני השינה. אני ממליצה לך להתייעץ גם במסגרת הסדנא אליה את שייכת. בהצלחה!