פורום תזונה טבעית
מנהל פורום תזונה טבעית
יש לי שאלה בקשר לברזל וסידן. אם לקיחת כדור סידן אחרי אוכל שיש בו ברזל יכולה לפגוע בספיגת הברזל? וכן אם בהמבורגר יש ברזל בתודה אורית
שלום מיה, 1. לקיחת כדור סידן ביחד עם אוכל המכיל ברזל יכולה לפגוע בספיגת שני המינרלים, מאחר והם נספגים באותו האיזור במערכת העיכול ולכן הם מתחרים זה בזה. כלומר - הם ייספגו - אבל פחות... 2. המבורגר מכיל ברזל מאחר וכל מאכל בשרי מכיל ברזל.
סמדר שלום אנא תגובתך לגבי שימוש בויטמין בי קומפלקס להגנת מערכת עיכול בזמן שמוש בתרופות ו/או כאבים במערכת עכול כתוצאה נילוות של התקררות כמו כן מה דעתך על שימוש קבוע בחודשים אחרונים בפשתן טחון 1 כף בכוס מים פעם ביום לעיתים רחוקות פעמיים ביום, שמעתי שיש איזה מרכיב בפשתן שלא טוב לגוף בשמוש לאורך זמן , האם ידוע לך במה מדובר? שמוש בויטמין סי 500 מ"ג אסטרולה במהלך חודשיים אחרונים, האם מינון תקין והאם אפשר להמשיך עוד חודש חודשיים בזמן החורף? תודה
שלום לימור, 1. אין כל הוכחה מדעית שלקיחת ויטמינים מקבוצת ה- B יכולה לשמש כהגנה על מערכת העיכול ממשהו. (לחברה שמוכרת אותם זה בטוח עוזר...). לגבי כאבים - יכול להיות שלקיחת ויטמיני B (במיוחד B6) יכולה להקל על כאבים - אבל שוב, לא לכל אחד ולא לפי איזה הוכחה מדעית כלשהי. 2. לא שמעתי על מרכיב שיכול להזיק בזרעי פשתן. התרומה שלו לגוף היא בשיפור תפקוד מערכת העיכול (עוזר לעצירות) בעיקר. כמו-כן, הוא מכיל חומצות שומן בעלות ערך תזונתי רב (יכול לעזור בהורדת רמת שומנים גבוהים מדי בדם) וגם חומרים המחקים את פעילות ההורמונים הנשיים ולכן מומלץ לנשים בגיל מעבר. אולי מה ששמעת קשור למרכיבים הללו אבל כאשר הם נספגים בגוף כחלק ממזון ולא בצורת כדורים - אין סכנה של עודף או של רעילות או של כל דבר אחר. 3. 500 מ"ג ויטמין C לא חומצי (אסטרולה) לא יכולים להזיק אבל - גם לא ברור בדיוק מה ויטמין C עושה למערכת החיסון. למרות תילי המחקרים בנושא - יש אנשים שירגישו שלקיחת הויטמין עזרה להם ויש כאלה שלא. האם זה פסיכולוגי או פיזיולוגי - עדיין לא ברור לחלוטין. מומלץ להפסיק את לקיחת הויטמין לאחר מספר חודשים מאחר ולא ידוע איך הגוף מגיב כאשר אנו לוקחים מרכיב אחד מהמזון, מבודדים אותו ונותנים אותו לגוף בצורת כדור לזמן ממושך. רפואה שלמה !
סמדר שלום. תודה על התשובה. יש לי להוסיף,על לחץ הדם הנמוך (90/50) שאני סובלת מאוד מאוד מקור, האם יש קשר? כמו כן יש לי הרבה סחרורות, בחילות, אני גם מתאמנת באופן קבוע וזה גם קורה לי, הרבה פעמיים גם בנוסף לכך הרגשת חולשה. ממה זה נובע?וממה נובע לחץ דם נמוך. המון תודה מיה.
שלום מיה, כל הסימפטומים שתיארת מתאימים למצבים המוגדרים טוב יותר ברפואה סינית או משלימה, ולדעתי הטיפול בך צריך להיות ע"י צמחי מרפא בעיקר. מאחר והנסיון שלי הוא עדיין קטן בתחום הזה - אני מפנה אותך לפורום הרפואה המשלימה שלנו. עד שיענו לך - אני ממליצה על תה מצמחים שנחשבים למחממים ולמשפרים את תפקוד מערכת העיכול כמו קינמון וזנגביל (ג'ינג'ר). מומלץ לשתות לפחות פעמיים ביום. הרבה בריאות !
הייתי רוצה לקבל מידע לגביי הפרעות אכילה בכלל ובולימיה בפרט.
שלום אריאל, הפורום לא נועד למתן תשובות ארוכות ומפורטות כאלה. אני מפנה אותך לספרים או לאתרים בנושא באינטרנט (אין לי שמות) לגבי ספרים - צריך לחפש. בספר "תזונה פרי מחשבה" יש פרק שמסכם טוב את הנושא.
מהם התחליפים האפשריים לתוסף מזון peretiveהאם יש תוסף שווה ערך לזה וכלול בסל? מדובר במחלה פעילה בכל המעי הדק והגס מי מכיר טיפול אחר זולת סטרואידים ואימורן.אין אפשרות מעשית לניתוח עקב דלקת מאד מפושטת
שלום זאב, ידוע לי מהי מחלת קרון אבל לא שמעתי על התוסף שכתבת עליו. כדאי שתשלח פירוט של המרכיבים. מבחינת הרפואה הקונבנציונלית אין תחליף לטיפול הקיים, ומבחינה תזונתית מדובר בטיפול המתאים לתקופה של התקפים (מזון מפורק, דל שאריות וכד') ובטיפול מונע (בד"כ עשיר בסיבים). נסה בפורום רפואה משלימה. הרבה בריאות !
מתוך העלון המצורף: Perative specialized liquid nutrition is specilically designed to meet the needs of metabolically stressed patients. תוצרת מפעל ROSS אוהיו ארהב
שלום זאב קראתי בצער את תוכן השאלה. אך למרות הכל אומר בנימה ברורה . יש טיפול. תוכל, באם הנך משתייך לעמותת חולי הקרוהן בישראל( בירחון העמותה הקרוב)לקרא את מאמריהם של חוליםהמטופלים בטיפול אלטרנטיבי . הטיפול היינו צמחי רחב ( רחב מאד ). נוגדי דלקת אשר בולמים את התהליך הדלקתי ומביאים את החולה לאי צורך בטיפול קונבנציונלי.הנני משאיר פרטיי בתא האי מייל שלך. מיטב איחוליי לך בכל מקרה. בברכה רמי מור
תודה.אתקשר אליך מיד בתחילת השבוע? האם אתה מקבל בתל אביב ?
באיזה מאכלים ומזונות קיים את כמות הברזל הגדולה ביותר? רמת ההמוגלובין שלי מאד נמוכה והייתי מעונינת להעלות אותו באמצעות אכילת מאכלים עתירי ברזל? האם אכילת פעמיים בשבוע של כבד תעזור?
שלום ליבי, אכן ניחשת נכון, והמאכל שמכיל ברזל בצורה המרוכזת ביותר הוא הכבד. לגבי המינון - כאן כבר צריך לברר ביחד עם הרופא ו/או הדיאטנית בקופ"ח האם התוספת מהמזון מספיקה, או שמה יש צורך בכדורים. מעבר לזה - המוגלובין נמוך לא חייב להיות בגלל מחסור בברזל. סיבות נוספות הן מחסור בחומצה פולית או בויטמין B12 וצריך לברר בדיוק מה הגורם, אולי אין בכלל בעייה עם רמות הברזל שלך. מזונות נוספים עשירים בברזל הם בשרים, במיוחד בשר בקר והודו, קטניות (סויה, שעועית לבנה, עדשים, פול, גרגרי חומוס) שומשום וטחינה, שקדים ופירות יבשים, פטרוזיליה. כדי להגביר ספיגת ברזל מהמזון יש לאכול ביחד עם המזונות העשירים בברזל, מזונות עשירים בויטמין C (פלפל אדום וירוק, עגבניה, כרוב, פירות הדר, קיוי, תות ועוד). בהצלחה !
מהי כמות הסידן המומלצת ליום ומה צריך לאכול, לשם הדוגמה, כדי להגיע לכמות זו?
שלום שושי, רמת הסידן המומלצת משתנה בהתאם לגיל. לנשים עד גיל 50 המינון המומלץ הוא 1000 מ"ג (מיליגרם) ומעל גיל 50 - 1200 . קשה מאד להגיע לכמויות הללו דרך מזון אבל אפשר לנסות. דוגמאות למנות מזון המכילות 200 מ"ג סידן כל אחת (תעשי את החישוב ליום) : כוס חלב (פרה או סויה), 200 גר' (כמעט קופסה) של גבינה לבנה או חצי גביע גבינה לבנה מועשרת, פרוסת גבינה צהובה, שני משולשי גבינה משולשת "מון בלאן", גביע אשל, לבן או יוגורט, 100 גר טופו, שתי כוסות פולי סויה לאחר בישול, כ- 2/3 קופסת סרדינים, כרובית אחת, 200 גר' ברוקולי, 4 כוסות כרוב או חסה 4 בצלים, 5 תאנים יבשות, 2 כפות שומשום מלא. בתיאבון !
רציתי לדעת עם אני יאכל פופקורן במשך תקופה (רק פופקורן) האם יש סיכוי שאני ירד במישקל ,ועים כן אז אחר-כך אני יעלה מהר?
שלום נטלי, תפריט המבוסס על מזון אחד בלבד לא מספק לגוף את כל הצרכים התזונתיים שלו, ולאורך זמן אף יכול לגרום להתפתחות של חוסרים בויטמינים ומינרלים חיוניים. אין שום בעייה לרדת במשקל בעזרת תפריט המכיל את כל קבוצות המזון (ואפילו עם ממתק אחד ליום!) אבל בגלל שזו דרך "מסובכת" יותר יש אנשים שבורחים ממנה ומעדיפים את הדרך הקצרה והמזיקה. אל תברחי מהקשיים ולכי לדיאטנית מוסמכת שתרכיב איתך ביחד תפריט יומי שיתאים להעדפות שלך ולסדר היום שלך. לכי עם הגוף - ולא נגדו! בהצלחה!
סמדר שלום. שמי מיה בת 22. היום תרמתי דם בביה"ס ולפני זה מדדו לי רמת המגלובין שהייתה 11.5 וחצי, האם זה נחשב "תקין". דבר נוסף הוא לחץ דם90/50 האם זה בסדר? תודה וחג שמח.
שלום מיה, וכל הכבוד על תרומת הדם ! ההמוגלובין שלך מעט נמוך, (הגבול התחתון הוא 12) ולכן כדאי לבצע בדיקות מפורטות יותר של רמת ברזל, חומצה פולית וויטמין B12 כדי לדעת האם קיים מחסור של אחד מהרכיבים הללו בגופך. כמו-כן, לחץ הדם שלך הוא נמוך אבל זה דבר שצריך להיקבע במספר מדידות ולא ע"י מדידה אחת בלבד. לחץ דם נמוך באופן קבוע יכול לגרום לחולשה וסחרחורות אבל הבעייה היא שברוב המקרים - אין מה לעשות (לפחות לא מבחינת הרפואה הקונבנציונלית...). בכל פעם שיש סחרחורת או חולשה שנובעת מלחץ דם נמוך צריך לשבת ולשתות כוס מים עם 2 כפיות או סוכר, יש אנשים שכוס קפה עוזרת להם ויש עוד פתרונות - אם התופעה קבועה - התייעצי עם רופא ודיאטנית. הרבה בריאות !
בעקבות ניתוח בעבר של טחורים התחליתי לקחת לקסעדין (משלשל) ואני משתמשת כבר למעלה משש שנים (שלושה כדורים כל יום בבת אחת) ניסתי לא פעם להפסיק אך ראיתי שאני לא נכנסת לשירותים במשך שלושה ימים התייאשתי וחזרתי להשתמש. היום אני יודעת שאני מכורה לתרופה. בעקבות פנייה בפורום ל-רופא נשים ורוקחת - שאלתי מהי הדרך הנכונה על מנת להפסיק התרופה ושלא ארגיש בכך.
שלום רותי, בעייתך דורשת טיפול תזונתי ארוך טווח ולכן אני ממליצה לך לגשת למעקב אצל דיאטנית (אצלי או בקופ"ח). כדי להיגמל מהתרופה צריך להתחיל להוריד את המינון בהדרגה ולשלב משלשלים עדינים יותר על בסיס צמחים, כאשר יש להגדיל את ריכוזם במשך הזמן. במקביל, צריך להתחיל לשלב בתזונה היומיומית מזונות ותכשירים עשירים בסיבים תזונתיים . במגזין האתר מופיעה בארכיון כתבה על סיבים וגם על עצירות שכתבתי לא מזמן ואני ממליצה לך לקרוא ולהתחיל ליישם את ההרגלים הנכונים. יש עוד המון עיצות ופתרונות תזונתיים שאפשר לתת, אבל עדיף לקבל אותם בייעוץ אישי. זה קשה - אבל אפשרי ! בהצלחה !
האם זה נכון שאפשר להתמכר למאכלים כמו קפה או שוקלד ? האם יש נזק בצריכה גדולה של חלב או מוצרי חלב ? תודה
שלום לך, לגבי קפה או שוקולד - בהחלט ייתכן, מכיוון שהגוף יכול לפתח תלות בקפאין שבקפה ובחומרים הגורמים להרגשה טובה שיש בשוקולד. לגבי חלב ומוצרי חלב - למי שאין רגישות למרכיבים שבחלב לא צריכה להיות בעיה. יש אנשים שמוצרי חלב יגרמו להם להגביר את כמויות הליחה שיש בגוף (באף, בגרון וכו') - אבל לא כולם. כמו-כן, יש סברה שצריכת חלב מוגברת גורמת להפרשת סידן מוגברת דרך השתן - מה שיכול לפגוע בספיגת הסידן בגוף, אבל אין עדיין מספיק הוכחות לכך. לא כל אחד מגיב טוב למוצרי חלב אבל זה לא מצדיק את ה"עליהום" שעושים עכשיו לחלב ! בתיאבון !
שלום לכם, אני מעוניין לדעת באזו מידה ה-"טטרזין" או "טרטרזין" (שמוצאים אותו בעיקר בצבעי מאכל, למשל ) מסוכן לבראיות (אפילו, אוליי, מסרטן ?) ? תודה להתראות מרק ג.
שלום מרק, שאלת שאלה שגם בעולם עדיין מתווכחים עליה. למרות שיש מקורות שונים שמזהירים מהטרטרזין - לפי המלצות האיגוד האירופאי אין עדות להשפעה מסרטנת של צבע המאכל הזה, שנותן צבע צהוב למאכלים שונים (למשל, מעדן בטעם בננה או מיץ לימון לא טבעי). מה שכן - יש אנשים שרגישים אליו, וזה יכול להתבטא בכל מיני צורות, מכאבי ראש ועד בעיות בזיכרון וריכוז או תופעות אלרגיות שונות. אי-אפשר לדעת מראש אם אנחנו רגישים ולכן זו אולי הסיבה שמזהירים כ"כ מפניו. בכל מקרה - עדיף לצרוך כמה שפחות.
שלום רב הנני סובל ממחלת קוליטיס כרונית בסוף המעי הגס שחוזרת כל 3 חודשים אינני שומר על תזונה אלא רק בהתקף רציתי לדעת ולנסות לשמור על תזונה נכונה למחלה זו אשמח לשמוע פרטים
שלום עדן חבל שלא פרסמת אי מייל הייתי שולח לך . בברכה רמי מור
[email protected] לרמי מור בתודה עדן
שלום עדן, התזונה הנחשבת כ"רפואה מונעת" במקרים של דלקות במעי היא תזונה עשירה בסיבים תזונתיים. כתבה על הסיבים מופיעה במגזין האתר (חפש בארכיון המגזין, בנושא תזונה). בכל מקרה, יש להתאים את התפריט באופן אישי לכל מטופל כי כל אחד יודע על עצמו איזה מאכלים מיטיבים או מחמירים את מצבו. אני ממליצה לגשת לייעוץ תזונתי אישי בקופ"ח וללמוד בעזרת הדיאטנית את ההמלצות לתזונה נבונה ונכונה. הרבה בריאות ואושר!
סמדר שלום, רציתי לדעת מה שם החומר בבבננה ש"מנטרל" וויטמין סי. אודה לך אם תוכלי לפרט (קצת) על אופי הכימי של החומר
שלום לסקרן, הכוונה איננה לחומר מסויים. אם למדת כימיה אתה בוודאי זוכר שיש בטבע חומצות ובסיסים, שסותרים אלה את אלה. ויטמין C הוא סוג של חומצה (חומצה אסקורבית) והבננה היא יותר בסיסית (למרות שגם בבננה יש כמות קטנה של חומצה אסקורבית !). אגב, בכלל לא ברור אם באמת מתבצעת פעולה של סתירה בין החומצה לבסיס - אני מבטיחה לברר ולחזור אם תשובה יותר מדוייקת.
עדי לא זקוקה להגנתי כי יש לה אישיות חזקה מאוד למרות טרגדיה איומה ונוראה שפקדה אותה עם הסתלקותם בטרם עת של שני הוריה. כחובשת במדא עדי מתמודדת יום יום עם פצועים ונפגעים. את ענית לה בצורה לא פרלמנטרית " אם אין לך מה להגיד תשתקי" לגבי דברים נכונים מאוד שהיא אמרה (על פיקוח של דיאטנית בתהליך הרזיה) מידי פעם יש לי ויכוחים תרבותיים עם עדי לגבי הדרך שהיא מתמודדת עם השמנה ולא בכל אני מסכים איתה . למרות הויכוחים אני מאוד מוקיר אותה ומחבב אותה
שאול, ראשית, גם בתור "מליץ יושר" אין שום סיבה שתחשוף (לפחות בפני מי שלא יודע) פרטים אישיים על עדי, מה גם שזה לא רלוונטי. אינך מכיר אותי ואת הטרגדיות שלי, וכמו עדי, אני בטוחה, אינני משתמשת ברקע שלי ע"מ להגיב בצורה ביקורתית על שאלות של אחרים. העובדה הפשוטה שעדי מצאה לנכון להתנצל אם פגעה במישהו (וזה לא פגע בי, אולי בכותבת השאלה המקורית). אגב, הערתי לעדי, בהקדמה לעובדה שיש לה עצות טובות מדי פעם, ומבלי לפקפק באישיותה או נחמדותה , היתה לנושא הכוס המלאה ולא לנושא הפיקוח, מן הסתם...
לחני, הרעיון של חצי הכוס המלאה לא נאמר על מנת לבקר וצר לי שזה כך התקבל. העניין הוא, שאם אני אסתכל על כמה עוד אני צריכה לרדת, אני פשוט אשבר. לדעתי, כלל זה נכון בכלל, בחיים. עדי
תוצאת אתגר לסוכר יצאה גבולית שאלתי היא ממה להמנע באוכל ובכל זאת לקבל כמות ברזל מספקת כי גם ההמוגלובין שלי נמוך 9 תודה
שלום ליבי ומזל טוב ! אין קשר בין צריכת ברזל נאותה באוכל לבין תזונה לאיזון רמות סוכר. ברזל נמצא בעיקר בבשרים וקטניות ויש לכלול אותם בתפריט בלי קשר לרמות הסוכר בדם. בכל מקרה, ברמות המגולובין של 9 האוכל לא מספיק ואת צריכה תוספת כדורי ברזל (או להגדיל את המינון שאת כבר לוקחת - התייעצי עם הרופא !). קודם כל עלייך לגשת לדיאטנית שנמצאת במרכזי בריאות האשה בקופ"ח בה את נמצאת ולבקש ייעוץ מפורט. באופן עקרוני, כדי לאזן רמות סוכר יש להקפיד על 3 ארוחות מסודרות ביום בלי לדלג על אף ארוחה ולהימנע מאכילת סוכר, דבש, ריבה ומשתיית מיצים ממותקים (מותר לשתות דיאט בהגבלה). כל השאר - לפי ההתאמה האישית שתערוך לך הדיאטנית. בהצלחה !
איפה אפשר למצוא בנט חומר על מה אפשר לאכול וכמות לאחר התקף לב ? או לפחות רעיונות במה אפשר תודה
שלום ראבון, לגבי האינטרנט - אינני בקיאה בחומר הנמצא אבל בכל קופ"ח תמצא המלצות אצל הדיאטנית בסניף, ולפחות בקופ"ח מכבי - יש גם דיאטנית במכוני הלב. בנוסף, אתה יכול לקרוא את הכתבות שכתבתי למגזין האתר בנושאי תזונה בריאה, כי הם מתאימים גם לחולי לב. הכוונה לכתבות בנושא כולסטרול (3 במספר) וסיבים. קריאה מהנה !
תודה
שלום אני בת 21 ,סטודנטית אשר חיה בסדר יום ארוך ועמוס ביותר, לפיכך איני יודעת איך לאכול נכון ומנוע השמנה מיותרת. ההפסקות ביומי קצרות מאילוץ הלימודים בשעות רבות וממושכות, כך שאיני יכולנ לאכול ארוחות חמות ומסודרות אשמח אם תיעצו לי איך לפתור בעיה זאת . תודה שיר
תאכלי בבוקר יוגורט ביו, זה נורא בריא ותורם להסדרת העיכול. תשתדלי להביא ללימודים סנדביצ'ים מהבית, רק תקפידי שהם יהיו מזינים ויכללו גם חלבונים (בשר/עוף/טונה/ביצה) וגם ירקות ורצוי לחם דגנים מחיטה מלאה. אם אין לך זמן, תקני סנדביץ' בקפיטריה, ובבית בערב תכיני לך סלט גדול ומושקע, או קורנפלקס עם חלב, משהו מזין, לא משמין, שלא דורש בישולים מסובכים. שתי רק שתיה דיאטטית ואל תאכלי ג'אנק. בהצלחה!
שלום שיר, כדי לענות לך בצורה רצינית ומקצועית עדיף לגשת לייעוץ אישי, פנים אל פנים, עם דיאטנית קלינית. את יכולה גם להיעזר בעצות שנתנה לך שושי והשורה התחתונה היא - כל הזמן להיות מודעת לנושא של תזונה נכונה, לא לחכות למצב שתישארי רעבה ואז תאכלי רק את מה שיש בקפיטריה, לבוא "מוכנה מהבית" עם סנדויצ'ים, קרקרים, פירות או חטיפים מזינים ואם אפשר - לאכול את הארוחה החמה בערב בבית. בהצלחה (בלימודים ובשמירה על המשקל )!
בזמן האחרון אני סובל מתופעה של רוק דליל ומימי שגורם לי לאי נוחות,כמו כן אני כמויות הרוק שלי הן גבוהות בהרבה מהרגיל. מה באפשרותי לעשות כדי לטפל במצב? תודה מראש
שלום דוד, את השאלה הזו יש להפנות לרופא או לנסות בפורום הרפואה המשלימה שלנו. אין פתרון תזונתי לבעייה.
שלום , אני בן 16 ומתאמן בוינגייט בחדר כושר רציתי לדעת האם כדאי לקחת פרוטאינים או קריאטין על מנת לפתח את השרירים ולהעלות את מסת הגוף ואם לא , האם יש לך אולי פתרון אחר מלבד פרוטאינים. אשמח אם תשיבי תשובה רפי.
שלום רפי, פנית לדיאטנית הלא נכונה... קודם כל, אינני מתמחה בתזונת ספורט. יש דיאטניות שלמדו את התחום הזה, וחלק מהן עובד בוינגייט ועדיף להתייעץ איתן. בנוסף לכך, אני מתנגדת באופן עקרוני לכל תוספת של רכיב תזונתי שמגיע בצורה מרוכזת, אם זה חלבונים ואם זה קריאטין או כל דבר אחר (פרט למצבי מחלה, כמובן). אפשר להתווכח על זה, אבל זו דעתי. אני מעדיפה העשרה דרך המזון וע"י תפריט עשיר יותר במאכלים חלבוניים, וזאת יש לעשות בצורה אישית ביחד עם הדיאטנית שתייעץ לך. אני ממליצה לך לפנות לפורום הפעילות הגופנית שלנו, אולי שם יעזרו לך יותר. בהצלחה!
סמדר שלום אני בת 20 שנמצאת בדיאטה מזה 7 שבועות לפני הדיאטה שקלתי 71 וכעת אני שוקלת 65 ירדתי 6 ק"ג אני רוצה לדעת כמה עוד אני צריכה לרדת בכדי להגיע למשקל הנכון? ומהו המשקל הנכון? הגובה שלי הוא 1.68
למירב שלום, אני מקווה שאת עושה את הדיאטה בפיקוח. צריך להסתכל על חצי הכוס המלאה ולא על חצי הכוס הריקה. עדי
למירב שלום, אני מקווה שאת עושה את הדיאטה בפיקוח. צריך להסתכל על חצי הכוס המלאה ולא על חצי הכוס הריקה. עדי
עדי, אני קוראת את הפורום ואת הנושאים בו בימים האחרונים. לרוב, יש לך עצות לא רעות, ולפעמים כמו הפעם יש לך "הברקות" לא במקום. תשתדלי אם לא קשה לך לעודד ולא לבקר (שכן מי שמך???) וכלל בחיים : אם אין לך משהו חכם להגיד- תשתקי!
את צריכה שהמשקל שלך לחלק לריבוע הגובה יהיה בטוח של 20 עד 25, מעל 25 זה עודך משקל, ביניהם, זה ענין של מבנה, ואיך שאת נראית.
שלום מירב, אם תחשבי לפי הנוסחה שרוז שלחה לך, תראי שאת כבר "במשקל הנכון". אין משקל אחד שמתאים לכל אדם, אלא טווח של משקלים, ולגובה שלך הטווח נע בין 56 ל- 70 ק"ג. אבל הגוף שלנו איננו מספר ואינו טבלה. את צריכה למצוא את המשקל שהכי מתאים לך לחיות איתו, בלי להתפשר יותר מדי ובלי לרעוב במשך היום ולהרגיש שאת "בעונש" מבחינת התזונה היומיומית שלך. אם את מרגישה טוב כרגע - את במשקל הנכון לך ועכשיו נותרה בפנייך המשימה האמיתית - לשמור על המשקל הזה... בהצלחה !
אני בת 16 ששוקלת 62 גובהי הוא 1.63 רציתי לדעת כמה אני צריכה לשקול, אני מאוד בתיסכול ממשקלי זה ואני חושבת שאני מאוד שמנה ואני צריכה לרדת לפחות 5 קילו. אנא עזרו לי ותאמרו לי כמה אני צריכה לשקול ואיזה דיאטה מומלצת בשבילי[בהתיייחס לגילי הצעיר]
שלום שירי, טווח המשקלים שמתאים לגובהך נע בין 53 ל- 66 כך שמבחינת המשקל - את לא בעודף! לנערות המטופלות אצלי ומוטרדות מאד מהמשקל אני חוזרת ואומרת שהמספר שמראה המשקל הוא לא הגורם היחיד שיקבע האם אנחנו שמנות או רזות. הגורמים שאליהם אני מתייחסת הם השינויים בהיקפים, כמות רקמת השומן בגוף, החלקים המסויימים בגוף שמהם אנחנו לא מרוצות (בד"כ זה בטן או ירכיים ואז הפיתרון הוא ספורטיבי ולא תזונתי)וההרגשה האישית שלנו. אם את רוצה ללמוד על תזונה נבונה ושמירת המשקל המתאים לך, את מוזמנת להגיע או ישירות אלי או לכל דיאטנית אחרת שמטפלת בילדים ובני נוער בקופת החולים שלך, וביחד לראות מה הטיפול המתאים לך ביותר. אין סיבה לתסכול ! בהצלחה !
אני רוצה לדעת מהו התפריט המתאים לחולה אולקוס. אם אוכל לקבל את התפריט בצורת רשימה, אשמח מאד. בתודה מראש, דקל
שלום דקל, קודם כל - אין תפריט אחד שמתאים לכל האנשים, גם לסובלים מסוכר גבוה או מכולסטרול, ולכן אינני נוהגת לשלוח תפריטים כתובים - זה לא טיפול מקצועי. לגבי כיב קיבה - אין המלצות תזונתיות אחידות. בד"כ נהוג לומר שצריך להימנע מאוכל חריף או מתובל מדי, מקפאין (קפה, תה רגיל, קולה ושוקולד) ומניקוטין... מעבר לזה - כל אחד מגיב אחרת לסוגי מזון שונים. יש אנשים שלא יגיבו טוב למאכלים חומציים, כמו עגבניות, חצילים, פלפלים ופירות הדר - אבל זה בהחלט לא קורה אצל כולם. איך יודעים? רק לפי ניסוי וטעייה. אפשר לפנות לדיאטנית בקופ"ח לקבלת הסברים נוספים לגבי תזונה נכונה והרגלי אכילה תקינים. הרבה בריאות ואושר !
שלום ד"ר אני בן 50 סובל מהזעת יתר, כל מאמץ ולו הקטן ביותר, גם במצב לחץ, ניגרת זיעה רבה במיוחד במצח, דבר הגורם לאי נעימות, ואפילו בחורף, איך ניתן להפחית מצב זה? בתודה מראש רענן
שלום רענן, אני ממליצה לך בחום לפנות לפורום הרפואה המשלימה שלנו, כי הרפואה הסינית יכולה לתת לך מענה טוב יותר מאשר כל דיאטה קונבנציונאלית בנושא הזה. כמו-כן ניתן לפנות לפורום רפואת העור. בינתיים , אני יכולה להמליץ לך על מאכלים שלפי עקרונות הרפואה הסינית אמורים לקרר את הגוף, ואלה הם בעיקר ירקות ירוקים (מלפפון, חסה, ברוקולי, אספרגוס), פירות כמו אגס, תפוח ובננה, ומאכלים נוספים כמו אבוקדו, יוגורט ומוצרי סויה. כמו-כן מומלץ לשתות תה מצמחים שאמורים לקרר, כמו נענע ומנטה. תשובות מקצועיות יותר אני בטוחה שתקבל בפורום הרפואה המשלימה. בהצלחה !
שלום ד"ר כיצד ניתן ע"י תזונה לשפר את מצב הויטמין b12 (בבדיקה האחרונה פחות מחצי הנורמל) ללא זריקות וכדורים? בתודה ובברכה אהרון
שלום אהרון, ויטמין B12 נמצא רק במאכלים מהחי, ובמיוחד בבשרים (כל הסוגים). צריך לאכול כל יום ארוחה בשרית, ובמיוחד כבד, שהוא מרוכז ביותר בויטמין זה. אבל - לפעמים הבעיה איננה בתזונה אלא בתהליך הספיגה שאיננו תקין, ואז אין מנוס מתוספת שתגיע ישירות למערכת הדם בלי לעבור דרך מערכת העיכול. במקרים אלה נותנים זריקות (כאשר המחסור חמור ביותר) או כדורי מציצה שנספגים דרך נימי הלשון ישירות למערכת הדם. גש לדיאטנית בקופ"ח כדי שתפנה אותך לתוספת המתאימה לך. בהצלחה !
רציתי לדעת בגיל 13 עברתי ניתוח גב בשל עקמת בגב תמיד הייתי בחורה רזה אך לאחר הצבא התחלתי להשמין מאז התחתנתי ועברתי שתי לידות אני מרבה בדיאטות אני שוקלת 65 ק"ג וגובהי הוא 1.66 יש לי כאבי גב מכיוון שכל השומן מצטבר לי באזור הגב התחתון והמותניים אני לא נראית מלאה אך הדבר הזה יוצר לי כאביי גב ניסיתי התעמלות אירובית והתעמלות סטודיו C אך זה לא עזר לי אני מיואשת מה עליי לעשות?
שלום ורדין, אני ממליצה לך לפנות לאורטופד מאחר והבעייה כלל איננה במשקל - מכיוון שהוא תקין לחלוטין ! אין לך עודף משקל ולכן אין עומס על הגב, לא של שומן ולא של רקמה אחרת. כאבי גב שנובעים ממשקל יתר מופיעים אצל אנשים מאד שמנים, ואפילו לא בעודף משקל קל. מאחלת לך הרבה בריאות.
ברצוני לברר מה אסור וביחוד מה מותר לאכול לאחר ניתוח להוצאת כיס המרה, תודה מראש.
שלום בתיה, לאחר שהוסר כיס המרה אפשר בעיקרון לחזור לאכילה רגילה לחלוטין ! הבעיה קיימת עד הניתוח, כאשר יש כאבים או אבנים, ואז ממליצים על דיאטה דלת-שומן. מאחר והדיאטה המומלצת לכלל האוכלוסיה היא במילא לא עשירה בשומנים (עד 30% מכלל הקלוריות צריכים להגיע משומנים ולא יותר, ורוב האנשים עוברים את המספר הזה...) - אין צורך בהמלצות מיוחדות. עדיף לצרוך מוצרי חלב עד 5% , בשרים דלי שומן, ולהימנע ממאכלים כמו שמנת, חמאה ושוקולדים בכמויות גדולות, וכן מחטיפים וממתקים עשירים בשומן. כל דיאטנית תוכל להסביר איך לבדוק אחוזי שומן על אריזות של מאכלים וכיצד לבחור את המזונות היותר בריאים ומזינים. מולץ לגשת ליעוץ אישי ומקיף יותר. הרבה בריאות ואושר !
כמה גרם קפאין יש בנס קפה, קפה הפוך, תה רגיל, תה ירוק וכמה בשוקולד חלב / מריר?
שלום שושי, הנתונים שברשותי הם להלן: בספל קפה נמס - 60 מ"ג (=מיליגרם = אלפית הגרם), בספל תה - 34-65 מ"ג בספל קקאו - 13 מ"ג (קקאו הוא המקור לשוקולד)
היי, אני זוכר את אמא שלי אומרת לי בילדותי לא לאכול הרבה חמוצים כי זה פוגע בכליות.. האם הטענה הזאת נכונה, ואם כן, למה בעצם? תודה, פלוני
שלום לפלוני, בחמוצים יש ריכוז גבוה מאד של נתרן ("מלח" ) וכאשר יש בעיה בתפקוד הכלייתי צריך להימנע מתפריט עשיר מדי בנתרן, ומכאן ההגבלה. כאשר התפקוד תקין - אין צורך להגביל. כמו-כן יש אנשים שרגישים לנתרן וזה אומר שריכוז גבוה מדי של נתרן יכול לגרום להם לעלייה בלחץ הדם. אחוז האנשים האלה באוכלוסייה - 50% ואין שום דרך לדעת אם אתה רגיש או לא - רק דרך ניסוי וטעייה...
הייתי רוצה לדעת כיצד ניתן להשמין...... אני בת 21 ושוקלת 41 קילו... אני לא אנורקסית רופאים אומרים שזה מבנה גוף אבל אני נורא רוצה להשמין... ואני אוכלת טוב אני מקווה שתוכלו לעזור לי
שלום לסתוונית, עניתי כבר על השאלה הזו פעמים רבות בפורום ואני מציעה לך לשוטט ולחפש את התשובות. (לחצי על "חיפוש" והקלידי "עלייה במשקל" או משהו דומה). יש אפשרות לעלות במשקל ע"י מאכלים שמנים ומטוגנים, פיצוחים ופירות יבשים, ואם המשקל נמוך עד כדי סיכון בריאותי, ניתן להשתמש גם בתכשירים עתירי קלוריות. בכל מקרה - יש לגשת לייעוץ תזונתי אצל דיאטנית קלינית כדי שתברר האם ניתן להעשיר את התפריט שלך מבחינה קלורית, ובאיזו צורה. בהצלחה !
לסיטוונית, אני מוכנה לנסות לעזור לך, הילינג . תצרי איתי קשר . רחל
שלום רחל! קראתי בהודעה שאת מוכנה לנסות לעזור לי אשמח מאוד לדבר איתך סיטוונית
כמה קלוריות יש בסופגניה רגילה של קונדיטוריה, + ריבה?
שלום תפארת, אין תשובה אחת מכיוון שכל קונדיטוריה מכינה סופגניות בצורה אחרת, בכמות שומן אחרת וכו'. המספרים הם בין 300-400 קלוריות, שרובן הגדול מגיע משומן .
שלום רב ידוע כי מיץ רימונים מכיל פלבואידים פי 5 מיין אדום יבש. 1)האם תרכיז מיץ רימונים שנמכר בחניות הטבע, גם כן מכיל כמות זו או דומה של פלבואידים? 2) האם פרי הפסיפלורה שדומה לרימון גם כן מכיל כמות משמעותית של פלבואידים? בתודה מראש אורי
שלום אורי, עד שלא יקחו את המיץ לבדיקה במעבדה לא נוכל לדעת את תכולת הפלבנואידים מכיוון שזה תלוי בתכולה בזמן ההכנה (התכולה משתנה בין פרי לפרי - תלוי בתנאי הגידול ובעוד המון גורמים) ובמזן שעבר מרגע ההכנה ועד לרגע שהמשקה מגיע לפינו. בכל מקרה - יישארו שם פלבונאידים וזה כבר טוב ! לגבי פסיפלורה - לא ידוע לי מהי תכולת הפלבנואידים במספרים. אני מאמינה שבעתיד יכינו טבלאות כאלה לגבי כל פרי וירק - בגלל החשיבות של הנתונים.
האם ניתן להתאים תזונה המתאימה לאדם בעל לחץ דם נמוך? האם קיימת דיאטה היכולה לגרום לעליה מכוונת בלחץ הדם (לאדם בעל לחץ דם נמוך)? תודה רבה אבישג
שלום אבישג, לא קימות דיאטות קונבציונליות שיכולות לתת לך מענה. צריך לחפש את הפיתרון דרך התזונה הסינית. אני מציעה לך לשאול בפורום הרפואה המשלימה. בהצלחה !
ילדתי לפני 3 חודשים וירדתי מאז 12 ק"ג ואני היום תקועה עם עודף של 8 ק"ג אני מינקה הנקה מלאה ובימיים שאני לא אוכלת טוב הילד רעב , האם אפשר לעזור לי בתפריט שוכל לרדת את העודפים בלי לפגוע בתינוק לגבי פעילות גופנית אין לי זמן וסבלנות לזה .
שלום ליאת ומזל טוב ! את צריכה להחליט אם להפסיק את ההנקה ואז להתחיל בהפחתה קלורית (את אומרת בעצמך שהילד רעב אם את עושה את זה עכשיו) או להשקיע יותר בפעילות גופנית (נסי להירשם לחוג התעמלות כדי להיכנס למסגרת). בינתיים - נסי לצמצם למינימום את כמות השומן בתפריט וכדי לא להישאר רעבה - להגביר את כמות הפחמימות. לפירוט מעמיק יותר מומלץ לגשת לייעוץ תזונתי אצל דיאטנית קלינית. בהצלחה!
אני נוטלת גלולת פימולין בגלל שאני מינקה הנקה מלאה ומאז לא קיבלתי מחזור (חודשים) האם זה נותן עודף משקל.
איריס, אני ממליצה לך להפנות את השאלה לרופא הנשים שלנו.
ברצוני לדעת כל כמה זמן צריך להשקל , לפעמים נשקלים בבוקר במשקל ובערב נותן משקל אחר.
שלום איריס, רצוי להישקל רק פעם בשבוע. עדי
נכון מאד ! אין שום צורך להישקל יותר מפעם בשבוע כדי לראות שינויים "אמיתיים" במשקל - השינויים במשך היום וגם לאורך יומיים-שלושה מתייחסים לכמות הנוזלים והמזון שאכלנו באותו היום והשינויים ה"אמיתיים" במשקל צריכים להתייחס לרקמת השומן, ואלה שינויים שמתרחשים לטווח ארוך יותר. יש להישקל פחות או יותר באותה השעה ועם אותה כמות בגדים...
הבן שלי בן שלושה חודשים והוא שוקל 6 ק"ג עם הנקה מלאה ותוספת פורמולה בערב של 60 ס"ס ולפעמים בצוהריים האם הוא צריך עוד תוספת והאם אני יכולה לוסיף דייסה לפורמולה בגלל שהוא לא יושן טוב בלילה הוא נרדם מאוחר מאוד ואני צריכה לשוב לעבודה. תודה מראש
איריס - המון שאלות ! (שלחי לי שאלה אחת בכל יום), את צריכה לפנות לדיאטנית ילדים, להראות לה את נתוני האורך והגובה מהלידה עד עכשיו כדי שתקבע האם קצב העלייה במשקל הוא תקין והאם יש צורך בתוספת. יש אפשרות להוסיף דייסת קורנפלור בלילה - התייעצי גם בקשר לכך עם הדיאטנית שתראה את התינוק. לילה טוב !
ילדתי לפני 3 חודשים וירדתי מאז 12 ק"ג ואני היום תקועה עם עודף של 8 ק"ג אני מינקה הנקה מלאה ובימיים שאני לא אוכלת טוב הילד רעב , האם אפשר לעזור לי בתפריט שוכל לרדת את העודפים בלי לפגוע בתינוק לגבי פעילות גופנית אין לי זמן וסבלנות לזה .
לליאת שלום, אני מעולם לא הייתי בהריון, אבל כיוון שאני סובלת ממשקל עודף בצורה הסטרית אוכל להשיא לך מספר טיפים: 1. רשמי כל מה שאת אוכלת!!! זה חשוב!!! 2. רצוי שכן תעסקי בפעילות גופנית שאת אוהבת. 3. זהי קשיים (איזה חלק של היום? אילו מאכלים?) 4.לכל מטרה ארוכת טווח, יש מטרות בינים. זכרו זאת!!!. 5. חשוב לעשות בפיקוח (בייחוד שאת מניקה). אם תרצי עוד, תכתבי. עדי
למומחים שלום.אילו סוגי מזון מזון מועשרים בסידן? יש לי קרוב משפחה שזקוק לדיאטה מועשרת-סידן. בתודה מראש - איתמר.
שלום איתמר, המקור הטוב ביותר לסידן מהחי הוא חלב ומוצרי חלב. המקור הטוב ביותר מהצומח הוא סויה ומוצרי סויה. קיימים גם מוצרים מועשרים במיוחד בסידן (גבינות מסויימות, מיץ תפוזים, חטיף גרנולה ועוד). לפירוט נוסף - לחץ על "חיפוש" והקלד "סידן" מאחר וכבר עניתי כאן בעבר על אותה השאלה. כדי לקבל תפריט מועשר בסידן יש לפנות לייעוץ אצל אחת מדיאטניות קופח", שגם תתאים את התפריט להעדפות האישיות של המטופל. הרבה בריאות !
כמו שומשום (טחינה), או שקדים (שקדיה) וירקות כמו ברוקולי? אחותי אלרגית לחלב ומסרבת לאכול מוצרי סויה.
האם באמת טרפת את כל המקרר ??
לשאול, תודה על הדאגה, אבל לא (לא את כל המקרר). יחד עם זה אני מודה שאכלתי יותר, בשל הצורך הזה. עדי
חוץ מהפלסטיקים.
אני אבא של ילדה מוגבלת הסובלת בזמן האחרון מהצטברות של ליחה בגרון ומתקשה להיפתר ממנה. אשמח לשמוע על הצעות לתזונה מתאימה שתקל על הצטברות הליחה, או פתרון אחר מכל סוג שהוא. תודה
שלום יוסי, לפי עקרונות הרפואה הסינית - חלב ומוצריו יכולים להגביר את כמויות הליחה אצל אנשים מסויימים. אפשר לנסות להוריד מוצרי חלב ולתת במקומם תחליפי סויה או מוצרים אחרים העשירים בסידן (זה צריך להיעשות ביחד איתכם) - אבל לא בטוח שזה הפיתרון היחיד. עדיף לגשת לייעוץ אצל תזונאית המתמחה בתזונה סינית (יש במרפאות המשלימות של קופות החולים). (נסה גם בפורום הרפואה המשלימה שלנו). הרבה בריאות והצלחה !
ילדתי לפני שמונה חודשים וירדתי מאז כ- 20 ק"ג אך לצערי נשארתי תקועה עם 5 ק"ג מיותרים ... ניסיתי הרבה דיאטות להוריד את המיותר ...ללא הצלחה יש למישהו דיאטת פלא???? תודה לילך
שלום לילך, אני חושבת שאת יודעת את התשובה... דיאטות "פלא" הן דיאטות שמביאות לתוצאות קצרות טווח , שאינן מחזיקות מעמד ושלפעמים גם יכולות לגרום לנזק. נסי להשקיע יותר בפעילות גופנית (לפחות 30 דקות רצופות של פעילות מסוג כלשהו) ולחילופין, לגשת לייעוץ תזונתי אישי כדי לבדוק האם יש מה לשנות בהרגלי האכילה שלך, מבלי לפגוע בגיוון ובאיזון של התפריט. בהצלחה!
פעמיים בחיים שלי עשיתי את הדיאטה של הרבלייף והרגשתי איתה מצויין וירדתי גם במשקל ובעיקר בהיקפים. נסי אותה אבל ברצינות...!!! תני לה צאנס של יותר מכמה ימים. בהצלחה.
לילך, אני מאד לא ממליצה לנסות דיאטות שמבוססות על מרכיבים שונים ומשונים (כן, גם אם הם "טבעיים לחלוטין" - זה לא אומר שהם לא יכולים להזיק!). ושוב - לא להתפתות לפתרונות הקסם למיניהם - הדרך הבטוחה והמועילה ביותר היא הדרך הארוכה והקשה, אין מה לעשות. חייבים כל הזמן לזכור שדיאטות "מהירות" נותנות פתרונות טובים לטווח קצר - אבל שום תועלת לטווח הארוך !
אני רוצה להתחיל בדיאטה. לרדת כ - 7 קילוגרם. שמעתי וקראתי בפרסומות על דיאטה שנקראת FAT TRAPPER מה אתם יכולים לומר לי עליה , האם זה "עבודה בעיניים" או שיש דברים בגו? האם זה טבעי כמו שמצויין בפרסומות או שמא... אם אתם לא מליצים על דיאטה זו, יש לכם משהו אחר להמליץ? אני צריכה איזשהו תמריץ שיעזור לי ולו רק מבחינה פסיכולוגית ויקל על הדיאטה השגרתית של פעילות גופנית ותזונה נכונה(למרות שאני מתכוונת לשלב מרכיבים אלה בכל מקרה)
לקרן שלום, בתור אחת שסובלת מבעיות עודף משקל, הריני להעיר לך משהו. נראה לי שלפחות חלק מהתרופות להרזייה הן בפירוש "אחיזה בעיניים". אשיא לך מספר טיפים: 1. רישמי כל מה שאת אוכלת!!! כך תקבלי שליטה על מה שנכנס לך לפה!!! 2. באמת לעסוק בפעילות גופנית שאת אוהבת ולהתמיד בה. 3. לזהות קשיים (איזה חלק של היום יותר קשה? איזה מאכלים?). 4. לכל מטרה ארוכת טווח, יש מספר מטרות ביניים. לזכור זאת!!! 5. אולי קבוצת תמיכה (מהסוג של שומרי משקל) תתאים לך. עדי
אני מעוניין בכדורים אלה fat trapper אנא כתבו את מספר פלאפון שלכם מספר הפלאפון שלי: 0524491288
שלום קרן, כל הכדורים שאמורים לעזור בתהליך הירידה במשקל הם פתרונות קצרי טווח שאינם יעילים אם הם לא מלווים בתזונה מתאימה ובפעילות גופנית. חלקם אף יכולים לגרום לנזק, וכולם יקרים הרבה יותר מדי - ברוב הכדורים האלה יש סיבים תזונתיים, שאלה חומרים שמצויים גם במזון, וגם במוצרים אחרים, זולים בהרבה. ודרך אגב - לא כל מה שטבעי הוא גם בריא ! לגבי הירידה הנכונה במשקל - אני בטוחה שתקבלי הרבה עצות מהקוראים שלנו (הנה ,עדי כבר שלחה לך כמה). אני מקווה שאת מקבלת ייעוץ מקצועי שמלווה אותך לאורך התהליך, ושאת לא "עושה דיאטה" אלא משנה הרגלי אכילה ומיישמת עקרונות של תזונה נכונה. בהצלחה !
זה משלשל פחד, אם בא לך לרוץ לבית שימוש כל דקה, ולקחת אותו איתך כשאת יוצא, את תרדי בערך 5 ק"ג בחודש.
קראי מה שכתבתי ללילך בעניין הרבלייף אני ניסיתי וירדתי 8 קילו. בהצלחה
אני מבקשת לא לפרסם כאן מוצרים של שום חברה. הדבר אסור לפי כללי הפורום וכל המפר כללים אלה - יועף החוצה.
אני מבקשת לא לפרסם כאן מוצרים של שום חברה. הדבר אסור לפי כללי הפורום וכל המפר כללים אלה - יועף החוצה.
האם תתכן נשירת שיער חזקה ביותר לאחר דיאטה הדוגלת בהימנעות מוחלטת מדגנים. התמדתי בתזונה ללא דגנים כמה שבועות ולאחר ירידה של 6 ק"ג הפסקתי. לאחר זמן מה החלה נשירת שיער חזקה ביותר. האם יש קשר בין הדברים? יש לציין שחזרתי לתזונה רגילה. כל הבדיקות שערכתי היו תקינות. תודה רבה תמי
שלום תמי, הנשירה יכולה להתרחש בגלל מספר מחסורים תזונתיים ואפילו "רק" בגלל מחסור בקלוריות. יכול להיות שהדיאטה שלך היתה דלה מדי בקלוריות וזו היתה הדרך של הגוף להגיב למצב הטראומתי. מעבר לכך, דגנים, ובמיוחד המלאים, עשירים בויטמינים מקבוצת ה- B וחוסר של ויטמינים אלה עלול גם הוא לגרום לנשירת שיער. בפעם הבאה שתרצי לרדת במשקל - רק דרך ייעוץ מקצועי מוסמך !
אני בת 21 הורדתי קרוב ל18 קילו במשך 7 חודשים. ועכשיו אני תקועה. אמרו לי שמותר לאכול פופקורן כמה שרוצים כי זה לא משמין ואני אוכלת האם זה נכון? או שהפסקתי לרדת במשקל בגלל זה. אני רוצה לרדת רק עוד 5 קילו מה לעשות?
לשני שלום רב, 1. הורדת 18 קילו וזה יפה מאוד. 2. 3 כוסות פופקורן דל שומן זה כמו פרוסת לחם. 3. ה"תקיעה" נובעת מזה שהגוף שלך מתרגל גם למצב החדש. 4. התאזרי בסבלנות, וגם זה ירד. עדי
כן, בגלל זה את כנראה תקועה. אם הפופקורן עשוי בלי שמן, אז אי אפשר לאכול הרבה. אם הוא עשוי עם שמן? אז את תקועה. בסוף תעלי .
שלום שני, וכל הכבוד על הירידה היפה ! חשוב לדעת שאין מאכל "משמין" כמו שאין מאכל "מרזה". הכל תלוי בכמויות, ובתכולת השומן של המזון. 2 ספלים של פופקורן ללא שמן שווים בסה"כ לפרוסה אחת של לחם. סביר להניח שאחרי ירידה כזו הגוף "ייעצר" קצת וייקח זמן עד שהירידה הבאה תתרחש. כדי לעזור לה - הגבירי את תדירות ועוצמת הפעילות הגופנית שאת עושה. במסגרת מנות הפחמימות שאת יכולה לאכול ביום - אין סיבה שאחת מהמנות הללו לא תכלול פופקורן! כדי לדעת כמה מנות של פחמימות את יכולה לאכול ביום - אני בטוחה שתיעזרי בדיאטנית. המשך מוצלח !
isldufkzxlhdfshdsiohfiosdhklxhvxcklkncl
במשפחתי ישנה נטיה להשמנה. לאימי מבנה גוף דק ורזה גם בגיל 50 לאחר 3 לידות אולם אבי וסבתי מצד אבי ואף דודתי - כולם עם מבנה גוף רחב, גובה נמוך יחסית, כאשר השומן מתרכז בעיקר בחלק התחתון של הגוף - רגליים, ישבן ובטן תחתונה. אני קיבלתי את המבנה מצד אבי כאשר אני מקפידה לעסוק בפעילות ספורטיבית מחטבת ולאכול באופן סדיר. בזמן האחרון, כמו בכל חורף אני נתקפת בהתקפי רעב בלתי מוסברים אשר גורמים לעליה במשקל. בתחילה היו אלו 2 ק"ג שהצלחתי להשיל מעלי לקראת הקיץ בקלות אולם עתה מדובר ב-5 ק"ג ואף יותר שבגלל מבנה גופי איני מצליחה להורידםץ איך נמנעים מהעליה העונתית במשקל? כיצד נפטרים מריכוזי שומן (ללא ניתוח שאיבת שומנים)?
ללימור, גם אני סובלת מעודף משקל ואשיא לך מספר טיפים: 1. אם איזורים מסויימים בגופך נראים שמנים ואחרים לא, זה כנראה צורת הגוף שלך.\ 2. תרשמי כל מה שאת אוכלת. 3. עיסקי בפעילות גופנית, איזו שאת אוהבת 4. זהי קשיים (איזה חלק של היום, אילו מאכלים). 5. גם מטרה ארוכת טווח, מורכבת ממספר מטרות ביניים. זכרי זאת!!! אם תרצי עוד, תכתבי עדי
עדי, אני לא סובלת, למזלי, מעודף משקל (לא! זאת אינה הכחשה!) אך יחד עם זאת איני רזה כפי שהייתי בגיל 12. גובהי הוא 1.56 (כל ס"מ קובע!) ומשקלי כיום 56 ק"ג. עד לפני 4 שנים שקלתי 52 ק"ג ולפני כן שקלתי 48 ק"ג כך שתוך 6 שנים להעלות 6 ק"ג (מה שאומר לעבור ממידה 36 ל-38 וכיום ל-40 היה לי דיי קשה- נפשית יותר מפיזית). בנוגע לעצותייך - אני עוסקת בפעילות ספורטיבית לפחות 3 פעמים בשבוע, אני לא מנשנשת מתוקים וחטיפים (פשוט אין לי צורך בזה), אני מקפידה לא לאכול בחוץ ובטח לא ג'אנק פוד. עם כל ההתנזרות הזאת אני עדיין עולה במשקל והבעיה פשוט לא נפתרת. בכל אופן, תודה על התמיכה, ליאת
שלום ! אני כמעט בת 14, אני רזה (מתחת ל-40) אבל בכל זאת גם כשכולם אומרים לי שאני כמעט אנורקסית אני מרגישה מאוד שמנה במיוחד בירכיים. הייתי רוצה לקבל תפריט לארוחות כדי שאני יוכל להרזות קצת במיוחד - ביריכיים- למורות שכולם לא מבינים אותי ואומרים לי שזה גוף של אישה ושאני מאוד צרה במבנה הייתי רוצה להרזות עוד 3-4 ק"ג. אודה לך מאוד אם תחזירי לי תשובה .... מ.
למ.י. נראה לי שאת זקוקה לסיוע פסיכולוגי. עדי
שלום מ., אל תקשיבי למה ש"כולם" אומרים לך - לכי לשמוע ייעוץ של אשת מקצוע, כלומר של דיאטנית. הדיאטנית תסביר לך מה הן עקומות גדילה, מה המשקל המתאים לגובה שלך , מה הם העקרונות של התזונה הנכונה והאכילה הנכונה, מה את יכולה לעשות ומה לא. אל תנסי לבצע דיאטות שונות ומשונות - את יכולה להזיק לעצמך !! הדיאטנית יכולה גם להחליט האם הטיפול המתאים לך הוא תזונתי בלבד או טיפול אחר. בהצלחה !
מ.י. חלק מ"תופעות הלוואי" של ההתבגרות שלך מתבטאים ב"התעגלות" איברים בינהם הירכיים, הישבן והחזה. את מתפתחת, ולדעתי דיאטה לא רלוונטית, מה גם שמשקלך נמוך במקצת מהממוצע. את בת 14, תהני ממה שיש לגיל היפה הזה להציע- אל תתפתי למראה ה"קולביות", זה לא בהכרח יפה, בטח לא בעיני כל אחד! תני לעצמך קרדיט של עוד שנה-שנתיים לפחות, אם תגלי שהירכיים משתנות משמעותית- רק אז תשקלי לפנות לדיאטנית, בינתיים- אל תתני לזה להשפיע עלייך כל כך!!
מ.י דבר ראשון את רק בת 14!!!!!!! לא ציינת את הגובה שלך אבל לא משנה את מתחת למשקל 40 ואת עוד רוצה לרדת? אני גם רזה( 1.60 ומשקל 43) וגם אני חושבת שאני קצת מלאה ברגליים אבל אני לא כי הכל זה בראש! אנחנו תמיד חושבים שאנחנו שמנים יותר ממה שאנחנו נראים אז אל תירדי עוד במשקל כי אחר כך תגיעי למצב של אנורקסיה !! ודרך אגב גם להיות יותר מידי רזה זה לא כל כך יפה כי אחר -כך יתחילו להעיר לך על המישקל ולהגיד לך שאת נראית כמו אנורקסית וישאלו אותך עם את בקושי אוכלת ושאת נראית כמו "מקל סנוקר" אז תחשבי על זה!!!
שלום, מדוע אנשים שמעשנים צריכים תוספת ויטמין D?
עישון העישון לא טוב לבריאות והוא גורם להמון בעיות בריאות וגם סבשיניים. עישון הוא לא הפתרון אם אתה עצבני
לגיא לפי דעתי כדאיה שנצא ביום שישי בשעה 7
שלום לאה, לדעתי התבלבלת עם ויטמין C . ויטמין D יש להוסיף לאנשים שיש להם בעיות בצפיפות העצם או בספיגת הסידן, או לאנשים שאינם נחשפים מספיק לשמש (כך נוצר ויטמין D בגוף). לגבי ויטמין C - העישון גורם לנזק בצורה של חימצון - פעולה שפוגעת בכלי- הדם ובקרומי התאים. לויטמין C יש יכולת התמודדות טובה עם הנזקים החימצוניים האלה, ואולי אף יכולת למנוע את גודל הנזק, ולכן יש לתת תוספת שלו למעשנים.
שלום שמי אבי ואני חולה אסטמה שמשתמש בתרופה הנקראת וונטולין - כמו כן אני די שמן יחסית לגובהי ולגילי - גובה 1.70 גיל 23 משקל 97 ק"ג. 1. האם יש קשר בין נטילת וונטולין להשמנה? 2. מה ביכולתי לעשות בהיותי אסמטי לגבי תזונה -דיאטה וכו' ( מה כן לאכול ומה לא )
לאבי שלום, כיוון שגם אני סובלת בעיית השמנת היתר, הריני להשיא לך מספר טיפים:\ 1. רשום כל מה שאתה אוכל!!! זה מעצבן, אבל זה חשוב!!! זה מקנה לך שליטה על מה שאתה מכניס לפה!!! 2. בחר בפעילות גופנית, איזו שאתה אוהב, והתמד לעסוק בה!!! זה חשוב במיוחד לאסטמתיים!!! 3. זהה קשייים (איזה חלק של היום יותר קשה לך, בפני אילו מאכלים אתה לא יכול לעמוד). 4. גם למטרה ארוכת טווח, יש מספר מטרות ביניים. זכור זאת!!! אם תרצה בטיפים נוספים, כתוב לפורום. עדי
שלום עדי. דבר ראשון תודה על הטיפים שנתת לי. יש שם דווקא כמה טיפים שאשתמש בהם - כמו לרשום את האוכל . בכל זאת יש לי שאלה אליך - מה שאמרת בסעיף 3 האם את מסוגלת לעמוד בו - הרי צריך הרבה כח רצון וסבלנות כדי לעמוד ב" מכשול זה " ( אני מדבר על זיהוי קשיים ) . כמו כן שאלה שניה : האם את נעזרת בדיאטיקנית או לבד ? בכל מקרה תודה שוב ומקווה לקבל תשובה ממך - תודה אבי.
שלום אבי, הקשר לאסטמה והשמנה קיים רק כאשר משתמשים בסטרואידים כטיפול תרופתי. לגבי הירידה במשקל - אין תפריט אחד שמתאים לכולם וצריך לשבת ביחד עם דיאטן/נית קליני/ת כדי להתאים לך תפריט אישי שמתאים להעדפות שלך, לסדר היום שלך, להרגלי האכילה שלך וכו'. עד שתגיע לייעוץ כזה - תתחיל כבר עכשיו בביצוע פעילות גופנית (שלא תגרום לך לקוצר נשימה) בצורה מסודרת, לפחות 3 פעמים בשבוע, 30 דקות ברציפות. יש אנשים שאכילת מוצרי חלב תחמיר את מצב האסטמה שלהם - אבל לא לכולם, לכן רצוי לגשת לייעוץ מקצועי. בהצלחה !
היכן אפשר למצוא טבלה המראה גיל משקל וגובה
בקופת חולים אצל הדיאטנית או הרופאה של המשפחה וגם בשומרי משקל אצל המדריכה ובעקרון יש גם ספר שנקרא ספר הקלוריות ואם אני לא טועה גם שם יש את הטבלה.
תודה רבה על התשובה המהירה באמת לא ציפיתי כל כך מהר. תראי יש לי בעיה קטנה והדיאטנית שלי לא ממש הצליחה לענות לי אולי ממך אשאב יותר מידע. אני לא אוכלת בשר אלא רק דגים - כמה מנות אני צריכה בשבוע ומלבד זאת בנושא הקטניות - אני אוהבת רק חומוס - הצרה שזה עושה לי הרבה גזים - אני בהריון והקטע של הגזים ממש לא מתאים (את יודעת סרחון וכו' וגם הכמות לא עלינו רבה מאד ולא חשוב כמה אכלתי זה יכול להיות גם רק כף) - יש חלופה - מה עושים?
הי איריס, רצוי לאכול מנות חלבוניות מקבוצת הבשרים לפחות 3 פעמים בשבוע, לא משנה אם זה עוף, בקר או דגים. אפשר גם לאכול מוצרי סויה ("טבעול" - אבל לא ירקות של טבעול אל רק שניצל או קציצות מהצומח). אם ההמוגלובין שלך נמוך - צריך לקחת "תגבורת" של כדורי ברזל. המשך הריון מוצלח !
