קלוריות

אני בת 56 מטר 63שוקלת 69 ברצוני להרזות ולהגיע ל64 קילו כמה קלוריות עלי לאכול ביום כדי לרדת תוך חודש וחצי לאירוע מישפחתי

רונית שלום חשוב להדגיש שאינני אוהבת ירידות מהירות במשקל .כמו שיורדים מהר עולים מהר כפליים את רוצה לרדת 5 ק"ג בחודש וחצי .קשה מאוד המלצתי עם 1200 קלוריות ליום עם תנועה כל יום לפחות חצי שעה הליכה . תאכלי ירקות , פירות ,קטניות, אגוזים ,וזרעים ,דגים ,ביצה ליום \ תורידי מאפים קולות וסוכר בברכה ובהצלחה טובה בר- שאן