צרעי ציה

האם כדי להנות מהיתרונות הבריאותים של הציה צריך לטחון את הזרעים או שגם אם אני בולעת ככה שלמים בלי ללעוס אני נהנת מהכל.

בכ שלום. כדי להנות מערכים תזונתיים של זרעי הצ'יה, יש לטחון אותם בסמוך למועד האכילה. כשאת בולעת אותם שלמים, הם יוצאים כפי שנכנסו כי הקיבה לא מפרקת אותם ולכן לא תהני מערכים תזונתיים. בליעת זרעים שלמים שהושרו רבע שעה במים, תסייע לטיפול בעצירות. בברכה אביטל