לוח פריטי מזון עם רמת סוכר

שלום. בשתי בדיקות דם, נתגלתה אצלי נטיה לרמת סוכר גבוהה. מאחר ששני הורי סוכרתיים, החלטתי להתחיל לשמור על תזונהנכונה ולנקוט במניעת עליה ברמת סוכר. היכן ניתן למצוא לוח תפריטי מזון, בו קיים פירוט לכל מוצר את רמת הסוכר - אם ניתן להגדיר זאת כך ( או אול, האם קיים לוח תפריטים שמציין מה מותר לאכילה לסוכרתיים - וכמה מותר לאכול מכל מוצר ) ? ראיתי לוחות תפריטים שמציינים את כמות הקלוריות, לכל מוצר\ תבשיל. האם יש לוח כזה לרמת סוכר ? האם קיים לוח או כתבה, שמסבירה מהיא רמת סוכר נמוכה\ גבוהה וכו' ? תודה. מיכה

בכל מוצר מזון שמסומן כתוב גם את כמות הפחממות . נסה לחפש במנוע חיפוש על סכרת ורמות סוכר יש הרבה פורומים בנושא. כדי לא לחלות בסכרת בעתיד עלך לשמור על משקל גוף נורמלי לגובה, לעשות התעמלות, לצמצם עד למינמום צריכת סוכר וקמח לבן,להרבות בירקות מזונות מלאים וקטניות.