איזון לחץ דם ללא תרופות?

שלום רב אני בן 50 ,עוסק בספורט ,לא מעשן ,מעט עודף משקל, תוצאות בדיקות דם שבצעתי לאחרונה תקינות .(גבוליות טריגליצרידים 152 ) בדיקות דם שהיו בעבר גם היו תקינות תמיד היה לי לחץ דם גבולי (לפחות כשמדדתי). פרטים נוספים: במדידה עצמית וגם פעם במרפאה - 140-150/80-90 (ב- 2 הידיים) מדידה נוספת לאחר 2\3 דקות התוצאות משופרות לעומת המדידה הראשונה. לאיזה מדידה להתייחס מהשניים? האם נטילת תוסף q10 מומלצת? האם תוספי מזון אחרים כגון אשלגן ומגנזיום מומלצות? האם יש טיפול לא תרופתי שמומלץ? תודה

שלום רב, תודה על פנייתך. תשובות. 1. לשתיהן. ניתן לבצע בדיקת הולטר ל"ד - ריום ל"ס במשך 24 שעות 2. לא 3. לא בד"כ במיוחד אם מדובר ברמה תקינה בדם - בדיקת דם פשוטה - ביוכימיה 4. כן, דיאטה מוגבלת מלח בברכה, דר' דדשב