מינון של כמוסות אומגה 3

שלום, אנחנו מתכננים להכנס להריון, והגניקולוגית המליצה על חומצה פולית ואומגה 3. רכשתי כמוסות חומצה פולית ואני נוטלת 400 מ"ג ביום, להמלצת הגניקולוגית, אבל לא נאמר לי כמה מ"ג אומגה 3 ליטול. ראיתי ברשת שממליצים על 300-400 מ"ג אומגה 3 ביום, אבל אני רואה שבכמוסות שרכשתי - אומגה סייף של דר' פישר, יש 750 מ"ג אומגה 3 בכמוסה אחת (והם ממליצים לקחת 2-4 כמוסות ליום). מתוך זה: 375 מ"ג EPA ו-275 DHA. האם לקחת כמוסה אחת ביומיים, וכך להגיע לכמויות הרצויות? או שאולי זה בסדר לקחת 750 מ"ג אומגה 3 ביום? אני מזכירה שוב, אני לא בהריון, אני רק רוצה להכין את הגוף שלי לקראת הריון (בתקווה) קרוב. תודה.