פורום צ'י קונג - טיפול בתנועה
מנהל פורום צ'י קונג - טיפול בתנועה
שמי רפי ואני אחרי ניתוח מעקפים בן 62 מעוניין להתאושש ולחזור לעצמי גם בעזרת תנועה משקמת כמו צ'י קונג כפי שהמליצו לי. האם ניתן לסייע לי. תודה רפי
מעוניינת לדעת אני התחלתי לתרגל שיטת פאולה+פיזיו' בשביל להרגיל את עצמי להתאפק לפיפי כי אני לחוצה בגללה וקמה בלילות להשתין אם היא תעזור לי אז אני יפסיק לעשות פיפי הרבה וכנ"ל בלילה ?
אני סובלת מעודף משקל. בקיץ אני פעילה אבל בחורף יש לי נפילה בתנועתיות, נטיה לפחמימות מה שגורם לי לעליה במשקל ודכאון קל בחורף. הבנתי ממה שראתי שצ'יקונג יכול לסייע. אודה להסבר קל.
שלום- רצוי להשתמש בצ'י קונג למטרה זו היות שבצ'י - קונג יש תרגילים עם מוטוריקה יעילה ובאותה מידה איטית ומעוגלת שלא צורכת אנרגיה רבה מידי. בנוסף: באימון בהדרכה מקצועית ניתן להפעיל תהליכים פיזיולוגיים ואנרגטיים בעזרת תנועה בראיית הרפואה הסינית בדיוק את אותם תהליכים שהדיקור הסיני והשיאצו יוצרים. ממליץ להתייעץ לקבלת הדרכה מקצועית ולהמנע מהשבתת פעילות תנועתית בתקופת החורף. בברכה
אני בן 26 סובל מבעיות קשב וריכוז בחיפושים אחרי שיטות טיפול ללא תרופות. האם טיפול בתנועה יכול לסייע לי.
שלום קיים פורמט טיפולי בתנועה להקלה והתמודדות עם בעיות קשב וריכוז. הרעיון בפורמט הטיפולי שהוא מטמיע תובנות המשלימות את החסר אצל המתמודדים עם בעיות קשב וריכוז בנוסף לשימוש בנשימה פונקציונלית ברגעי משבר. התשובה כללית היות והנושא עמוק ורחב ולא ניתן למצות אותו כאן בתשובה;; אך התנסות תיתן יותר מושג למה הכוונה. בברכה: גרשון קום
מבקש לדעת האם יש סוג של תכנית תירגול בדגש תוכנית סדורה ורציונלית בצ'י קונג להתמודדות עם חרדות בימים אלה של המלחמה הקשה? תודה מראש רולי
שלום וברכה, בשיטת התירגול שאני מתרגל, מטפל ומלמד יש שיטת טיפול יעודיית למספר פתולוגיות ותסמינים ובכלל זה תכנית תירגול מובנית ורציונלאת לטיפול בחרדה. לא ניתן לפרט כאן בתשובה את כל פרטי התכנית; אך אציין ששיטת התירגול מתרגמת לתנועה עם הכוונות פנימיות את גישתו של הפסיכואלטיקן קאן דיכטוואלד הטוענת לצורך במיצוי ארבעת שלבי החוויה שכל אחד מאיתנו חווה במודע או שלא במודע בכל סיטואציה שהיא. וכן הטיפול התנועתי משלב פורמט נשימתי פונקציונלי יעודיי, שתומך - במגמת הטיפול התנועתי בחרדה (שלא לצרכי פירסום אציין שהמודלים הטיפולים העוסקים בסוגיה זו נלמדים במסלול הההסמכה שלי במרכז האקדמי בוינגייט). בברכה: גרשון קום
הי בת 26, סובלת ממיגרנות כרוניות וכאב עצבע באזור הפנים, לאחרונה הומלץ לי על מדיטציות ותרגילים עדינים מאחר ומאמץ מעורר התקפים. קיבלתי המלצה על צ'י קונג, מחיפוש פשוט באינטרנט קראתי שסוג זה מתאים לאנשים מבוגרים יותר (גיל שלישי) , האם זה מתאים גם לאנשים צעירים ? חוץ מזה האם סוג זה יחזק את הגוף ולא רק את הנפש?
שלום - א. צ'י קונג מתאים לכל גיל ולכל נפש. ניתן לתרגל במהירויות תנועה - שונות בזוויות מוטוריות חדות ומעוגלות. כך לפחות בסגנון Shin Sen Do. ב. לגבי התסמינים שאת מציינת, ניתן לנסות להתמודד ולהקל בעזרת תנועה בסגנון צ'י קונג. בכדי להתאים לך תכנית תירגול ותרגילים מומלצים, צריך לערוך לך תשאול בכדי להבין עוד מספר נתונים. בברכה: גרשון קום
היי האם תוכל למנות סיבות שפחות מדברים עליהן בכל מה שקשור לתירגול צ'י קונג לגיל השלישי? תודה קארין
שלום בדרך כלל מדברים על התרומה לתפקודי שלד ולרגיעה ובריאות בראיית הרפואה הסינית. פחות מדברים על תירגול קוגניטיבי שכרוך בביצוע המוטורי של התרגיל, תירגול נשימתי, השתייכות קבוצתית (ערך מנטלי חשוב מאוד) לקבוצת המתרגלים. מקווה שסייעתי במשהו. בברכה
שאלתי לגבי טיפול תנועתי מיוחד לחולי פרקינסון. עד היום הגעתי לקבוצות שהן מיועדות לכולם ואמרו לי שהתרגול בקבוצה יוכל להקל בתסמינים של הפרקינסון. שאלתי האם יש תירגול תנועתי מיוחד לטיפול בתסמיני הפרקינסון ולא דוקא תירגול כללי . אודה לתשובתך.
שלום, כן, יש טיפול תנועתי ייעודי לסובלים מפרקינסון. תכנית האימון תירגול מבוססת על הכרת תסמיני המחלה שמתבטאים גם במגבלה תנועתית; ובנוסף התכנית התירגול התנועתי מיועדת להתמודד עם העובדה שמדובר במחלה רבצ- מערכתית. כך שהתירגול מכיל בתוכו מספר מרכיבים שמטרתם לגרום לתיזמון נכון של מספר מערכות פיזיות. יחד עם זאת אני לא שולל אימון תנועתי רגיל וכוללני. בברכה: גרשון קןם
איך אמורה להיות נשימה רגילה ותקינה? נשימת חזה? נשימה בטנית? יש לי רושם ותחושה שבנשימה אצלי רק הבטן זזה ועולה, החזה לא זז ולא מתרחב. האם יכול להיות שאין התרחבות של הצלעות בזמן הנשימה? משהו בשרירי הנשימה בחזה לקוי? תפקוד לא טוב של הסרעפת? יש תופעה כזו? במידה וכן, מה המשמעות של זה לגבי נשימה בשכיבה בלילה? יכול להיות שזה יוצר קושי בנשימה (בשכיבה יותר קשה לי עם הנשימה). והאם יש דרך לבדוק את זה בצורה אובייקטיבית? תודה
שלום יואב. תוכל למצוא בקישור המצורף כאן למטה את התשובות לכל השאלות - עומק שאתה שואל לגבי נשימה. בברכה גרשון קום http://gershon-kum.blogspot.com/2011/11/blog-post.html
שלום,א נ,, שאלתי איזה טיפ או שיטה יכולה לסייע שידים לא ירעדו,לעצור רעד, מדובר ברעד שרובו בעת מגע חפצים,כמו לרשום או להחזיק כוס??
שלום ממליץ לך לפנות לאבחון נוירולוגי בכדי לאבחן את הגורם לסימטום שאת מתארת. רק לאחד מכן אפשר להמליץ על טיפול משלים, כולל טיפול תנועתי, לטיפול הקונבנציונלי. בריאות רבה.
שלום ממליץ לך לפנות לאבחון נוירולוגי בכדי לאבחן את הגורם לסימפטום שאת מתארת. רק לאחד מכן אפשר להמליץ על טיפול משלים, כולל טיפול תנועתי, לטיפול הקונבנציונלי. בריאות רבה.
אני סובל משריר גב תחתון תפוס ונראה לי שמשפיע על הזקפה שלי, האם על ידי צ'י קונג ניתן לשחרר את השריר ולחזק זיקפה
שלום ממליץ לשלב טיפול רפואי קונבנציונלי ולקבל אבחנה מדויקת ובהתאם לשלב טיפול מתחום הרפואה המשלימה. רפואה שלמה בברכה: גרשון קום
יש לי מחלת עצם פיברוזיס דיספלזיה שגורמת לשברים ועיוותים, האם במקרה שיש עקמת גבית גב בצורת S האם זה לא מסוכן לגב ולעצמות???
שלום א. תנועה עם הכוונה טיפולית ניתן לבצע גם בישיבה ובשכיבה בקצב איטי לפי הצורך. ב. יחד עם זאת בשל מורכבות המקרה שאתה מציג נדרשת חוות דעת רפואית מהרופא המטפל לגבי שילוב טיפול תנועתי. רפואה שלמה בברכה: גרשון קום
מחפש מורה לטאי צי ויצי קונג באיזור טבריה אשמח למידע
שלום- אתה יכול ליצור איתי קשר טלפוני לקבלת המלצות בהתאם למה שאתה מעוניין. נייד: 054-4665678 בברכה גרשון קום
היי, יש לי דילמה לגבי שימוש בצ'י קונג בעת עבודה תחת לחץ.. מצד אחד, בצ'י קונג יש נשימות עמוקות, עבודה איטית על חלקי הגוף, ועבודה מאוד פנימית. אבל, כאשר אני נמצא במקום עבודה, וכל הזמן הבוסים לוחצים ומבקשים להגיע ליעדים, אני כבר לא יכול לעבוד בצורה איטית על הגוף, והכל פועל מהר. השאלה האם בכל זאת ניתן לאותת לגוף לעבוד לאט ולנשום עמוק גם בעת מצבי לחץ? אודה לפתרון הדילמה.
שלום א. אחד מתפקידי טכניקת הנשימה הפונקציונלית היא לשלוט במערכות הגוף, כשהן מושפעות יתר על המידה מתנאים סביבתים; כמו לדוגמה תאור המקרה שלך. ב. התרגול הנשימתי לא חייב להיות רק איטי. ניתן להתביית על מערכות הגוף במקרים מסויימים ולפי הצורך ולהתחיל לבצע את הנשימה הפונקציונלית בקצב מהיר ולאט לאט להפחית את הקצב לאיטי ומבוקר. בברכה: גרשון קום
שאלה לגבי הנקודה של שמירת שיווי משקל ביציבה אם ואיך ניתן לסייע
שלום א. הטיפול התנועתי לא בא על חשבון הטיפולים הקונבנציונלים והוא מתבצע בתיאום ואישור הרופא המטפל. ב. לגבי השאלה. בהחלט כן. בשיטה אותה אני מלמד ומטפל יש מגוון רחב של דינמיקות תנועתיות שבהם המתרגל מתחקה אחר תהליך שמירת יציבה מאוזנת לאחר סכנת איבוד שיווי המשקל. ג. לימוד הגוף ומתן אפשרות לגוף לחוות תירגול זה, מעלה את המודעות והמיומנות של המתרגל בשיגרת יומו מחוץ לשעות התרגול עם המטפל התנועתי. בברכה גרשון קום
היי שאלתי היא איך ניתן ואם בכלל ניתן לחזק את המערכת החיסונית בעזרת תנועה טיפולית בכלל ובזמן זה של הגנה מוירוס הקורונה
שלום א. להתנהלות חיים מאוזנת מבחינה פיזית ונפשית - יש תרומה מכרעת לחיזוק המערכת החיסונית. ב. בוודאי כשמדובר בתנועה המסונכרת עם נשימה עמוקה בצורה מובנית ומושכלת;כך שהתנועה תיצור השפעה בכל מערכות הגוף ולא תשאר ברמה הרדודה של נפנופי ידיים. בברכה - גרשון קום
שלום רב אני בת 49 סובלת מפיברומאלגיה בעבר הייתי יכולה לעשות ספורט אך בשנים האחרונות ממש קשה לי המפרקים הגב והאגן נורה נוקשים כאילו מקובעים וקשה להזיז את אותם מקומות וזה מעיר אותי בלילה תוך כדיי שינה בגלל הקושי לזוז כאילו מתאבנת כבר יותר מחודש אני בבית הנוקשות מתגברת אני מנסה לעשות ספורט בבית מול הטלוויזיה ופשוט לא מצליחה לשחרר את הנוקשות זה נורא מדכא אותי ומעציב ונכנסת למעגל של עצב אי יכולת לעשות פעילות ובעיקר עולה במשקל שגם הורס את מצב הרוח אשמח לקבל את עזרתכם תודה
שלום אני לא מכיר את המקרה הפרטי שלך לעומק. אציין רק שמניסיון עבודתי עם מטופלים עם תסמונת Fibromyalgia ראינו תוצאות חיוביות. התרגול מבוסס על טכניקות של הרפיית השרירים ובאותה מידה הנעה מוטורית. אציין שבחלק מהמקרים, הטיפול התנועתי הוביל את המתרגלים להבנות אישיות ביוזמתם - לגבי הקשרים נפשיים ממסכת חייהם, שלדעתם הם היו גורמים לא שוליים בתסמונת Fibromyalgia לסיכום: קיימת אסטרטגיה טיפולית בטיפול תנועתי להקלה ב- Fibromyalgia. כל מקרה הוא ענין אישי לגופו שצריך להכיר לעומקו. בברכה - גרשון קום
שאלה: כרכז הדרכה בבית אבות במרכז הארץ אני מעוניין לדעת אם יש קשר בין תנועה טיפולית שבודאי מיועדת לשיקום בעיקר גם לחיוניות כללית בחיי היומיום גם אצל אלה שלא זקוקים לשיקום. תודה, דן
שלום בוודאי שכן. אימון המתוכנן באופן מקצועי אמור ליצור א. הפעלה אולטימטיבית של כל המיפרקים התנועתיים בכל מישורי התנועה. ב. המרצת מחזור הדם. ג. נשימה עמוקה מעלה את אחוז החמצן ויוצרת ונטלציה רגשית. ד. הפעלה קוגנטיבית במטרה לזכור ולבצע את התרגילים לפי הפורמט המקורי. ה. אינטראקציה חברתית. כל זאת כאשר האימון מתאים את עצמו ליכולת הפיזית והמנטלית של המתרגל בכדי ליצור תחושת הצלחה. בברכה: גרשון קום
אני בת 65 אחרי ניתוח סקוליוזיס בגיל 18 כרגע עקמת בחלק התחתון שגורמת לחוסר יציבות וקשיים. האם השיטה מתאימה לי
שלום השיטה היא בהיבט של תנועה טיפולית כך שהיא מתאימה את עצמה ליכולת ואופי המתרגל/ת. ניתן גם לתרגל בישיבה ובשכיבה. חשוב למצוא את המורה הנכון שמבין את התסמינים מהם את סובלת, ובהתאם לבנות תוכנית תירגול ואימונים. בברכה: גרשון קום
מתעניין בטיפול משלים ללא חומרים באסטמה שאני סובל מספר שנים. שאלתי היא אם טיפול תנועתי יכול לעזור לי
שלום א. ניתן לסייע בעזרת תרגילי נשימה מסונכרנים עם תנועה; גישה המעצימה את תהליך הנשימה (או כפי שאמר לי אחד ממטופלי שלא לצרכי פרסום: "הטיפול התנועתי לוקח אותי למחוזות נשימה שלא הכרתי" ב. האסטמה מזוהה לעיתים כפתולוגיה פסיכוסומאטית. במקרה כזה קיים גם טיפול תנועתי המגביר את ההבנה תוך התנסות תנועתית ונשימתית לגודל המרחב בו האדם מצוי. בברכה: גרשון קום
אני מבקשת לדעת על תירגול הרפייה בתנועה לקבוצת מטופלים בשנות העשרים והשלושים לחייהם במטרה להרגיע ולהחזיר לפעילות שיגרה לאחר חוויה של אירוע טראומטי. הדגש הוא מעבר לנשימה. כוונתי לאמצעי שונה שניתן להוסיף לנשימה עמוקה. האם ידוע על פורמט טיפולי מוכח כזה כזה
שלום בטיפול התנועתי בשיטה שאני מלמד ומטפל, יש פורמט טיפולי המתבסס על שלבי החוויה שהאדם אמור לעבור בכל התנסות שהיא; כאשר השלב האחרון הוא השחרור והרפיון מהחוויה. אלא שמהות תסמין הפוסט טראומה היא שהאדם לא עבר את כל השלבים ויש לכך סיבות שלא המקום לפרטם כאן. רעיון הטיפול התנועתי לפוסט טראומה מסוגל להתביית על השלבים הנ"ל עם דגש על אותם שלבי התנסות אישית בחוויה שלא נחוו ברגע אמת. הנושא מורכב ולא ניתן למצות אותו בתשובה כאן אך אני מקווה שהרעיון הכללי מובן. לכל שאלה אשמח לענות בברכה: גרשון קום
אני מרכזת את שכבת כיתות א בבית הספר בו אני עובדת. אני מעוניינית לשלב שיעורי העשרה בתנועה לצורך הקניית מיומנות קשב וריכוז דרך פעילות תנועתית. האם זה אפשרי מבחינת התנועה הטיפולית. איך ניתן ליישם את זה
שלום תנועה טיפולית מבוססת גם על הנחת היסוד ששפת הגוף משקפת את עלומו המנטלי של האדם. כמו כן, ניתן להשפיע על מיומנויות מנטליות בעזרת תנועה. הדבר מתייחס גם לבעיות קשב וריכוז; ובהחלט כן יש תוכניות הפעלה גם לילדים להפנים מיומנויות קשב וריכוז בדרך חוויתית ומשפיעה. בברכה גרשון קום
שאלה: יש אפשרות לסייע לנער בן 16.5 שמאובחן עם בעיות קשב וריכוז להגביר יכולת למידה בטיפול משלים כמו טיפול תנועתי ?
שלום מבחינתי כמטפל בתנועה, ברוב המקרים "בעיית קשב וריכוז" היא לא הבעיה אלא רק הסימטום לבעיה אחרת. בדרך כלל ניתן ללמד את הלוקה "בבעית קשב וריכוז" בטכניקות תומכות להגביר קשב וריכוז בעזרת תרגילי נשימה ותרגילי תנועה ספציפים המיועדים להגביר את המיקוד והמירכוז. אציין שכל מקרה לגופו בברכה גרשון קום
אני מתעניין לדעת אם יש תרגילים וטכניקה לחיזוק שריר הסרעפת ובכלל לשפר את פעולת הנשימה בטיפול התנועתי
שלום א. להפעלת שריר הסרעפת קיים פורמט נשימתי בעל אפקט משמעותי על שריר הסרעפת. ב. כמו כן בשלב שני ניתן לשלב תרגילי תנועה עם דגש על הפעלת בית החזה להגדלת אפקט הנשימה. מעבר לכך בתנועה כמו בתנועה צריך להתנסות. בברכה גרשון קום
שאלתי היא האם טיפול תנועתי יוכל לסייע לי בהורדת משקל גופי (אני סובל מעודף משקל). ניסיתי כבר הרבה שיטות בתחום ייעוץ דיאטה, חדר כושר, הצטרפתי לקבוצת ריצה אבל השיטות האלה לא סייעו לי. האם טיפול תנועתי כשיטת טיפול יכולה לסייע לי במקרה שלי
שלום התשובה היא שברוב המקרים ניתן לסייע בגישת הטיפול התנועתי. המיתוס השכיח הוא שהטיפול בהורדת משקל הוא באמצעות תפריט דל קלוריות ושמעתי גם על צום. מבחינתי עודף משקל הוא לא הבעיה אלא סימפטום לבעיה פיזיולוגית או מנטלית. קיימות סיבות רבות לעליה במשקל. תחילה צריך לאבחן ולזהות את הבעיה לעליה במשקל. כאמור ברוב המקרים הטיפול התנועתי מכוון מטרה טיפולית לרוב הסיבות לבעיה זו. בברכה: גרשון קום
אני נכדה לסבתא בת 85 עם סימנים ראשוניים של אלצהיימר לפי האבחנה הרפואית. לסבתי אין בעיה פיזית כלשהי. אני מתעניינת לגבי טיפולים משלימים שבצידם הנאה וחוויה. האם קיים טיפול תנועתי למחלה זו.
שלום. טיפול תנועתי אמור לתת מענה מתחום הרפואה המשלימה להיבטים מנטליים ופיזיים. במקרה של מחלת האלצהיימר אין אסטרטגיה מכווונת מטרה ספציפית לאלצהיימר; אלא שמכיוון שמחלה זו היא לינאירת, ניתן לעכב את התפתחותה על ידי גירוי והצבת אתגרים מוטוריים וקוגנטיביים לחולה. המטפל התנועתי המוסמך לכך, יודע לבנות אסטרטגיה טיפולית למטרה זו. בברכה גרשון קום
היי מחפשת קצת יותר הרחבה בנושא מה בדיוק לומדים שם？ אותי מאוד מעניין לדעת אם השיטה עוזרת לילדים עם בעיות רגשיות האם זה עוזר לאנשים עם פוסט טראומה ואם באופן כללי זה יכול להחליף פיזיוטרפיסט לילדים ？ או מרפא בעיסוק？ לילדים כמו ששמת לב הכיוון הוא בעיקר ילדים ופוסט טראומה... האם השיטה עובדת שם מאוד מסקרן אותי לדעת
שלום מסלול לימודיי תנועה טיפולית S.S.D עוסק בקשר שבין שפת הגוף להיבטים מנטליים ותפקודי שלד. במטפל התנועתי לומד כיצד להנחות את המתרגל להשגת תירגול יעיל שישפיע על שני היבטים אלה. המטפל התנועתי יכול לטפל בכל גיל עם יכולת קוגניטיבית להבין את הנחיות המטפל ולחקות אותו. כלומר ילדים מגיל 4 ועד צעירים בני 120. עוד חומר לעיון על מסלול לימודים זה שלחתי כקישור לנייד שלך. בברכה גרשן קום
שאלתי היא לגבי אפשרות טיפול בעזרת שיטת תנועה לטיפול בבעיה של נפילות אצל אדם בן 78. תודה מראש על התשובה
שלום התשובה היא כן. קיימת סדרת תרגילים ופורמט של טיפול בתנועה המבוסס על אנך מרכז הכובד האישי. במסגרת התירגול, המתרגלים לומדים לשלוט במנח ותנועת הגוף שלהם בעזרת האגן, להתנסות בתחושת איבוד משקל והבנת מעורבות אנך מרכז הכובד בסיטואציה. והתנסות במניעה ודרכי פתרון. באתר האישי שלי, ניתן לראות סקירות בנושא והצעות קימה והזדקפות ממצב נפילה אם התרחש. זה נושא רחב מאד, מומלץ ללמידה ואימון למניעת נפילות. בברכה: גרשון קום
מבקשת לדעת אם יש קשר בין טיפול בתנועה לבין הגברת בטחון עצמי לנערה בת 17 . אם אפשר בבקשה תשובה מפורטת במידת האפשר שאבין כיוון כללי
שלום כן, זה אפשרי. בשיטת הטיפול שאני משתמש, הטיפול יתרכז במנחי הגוף ובהשתלבות ובהתנהלות של המתרגל במרחב בו הוא מצוי. בברכה גרשון קום
שלום מעונינת לדעת כיצד להגמל מהליכת ברווז פתאום לא יכולנ לךכת אחרת מאד מקשה עליי מעייף וגורם לכאבים באגן בגב ובברכיים מה ניתן לעשות? יש מדאיך שיכול לבוא ולטפל ? ממש מתקשה בגלל זה ללכת תודה
שלום "הליכת ברווז" עלולה להיות מולדת או נרכשת. ניתן לטפל במגוון שיטות תנועה טיפוליות וגם בפיזיותרפיה בברכה
השאלה שלי מתייחסת לבסיס העיוני של טיפול בתנועה. האם זה רק בתחום האנטומיה או גם מעבר לכך ניתמך על תורות וגישות עיוניות
שלום גישה עיונית היא הבסיס להפעלה תנועתית המתבצעת על פי עקרונות הגישה העיונית. היום במאה ה- 21 יותר ויותר גישות קונבנציונליות מוסיפות לגישתן הטכנית גם גישות עם עומק עיוני מעבר לאנטומיה. הגישה העיונית צריכה להיות ריאלית, בעלת בסיס מידע איתן; בכדי שההפעלה התנועתית תהיה בהתאם - משפיעה ואפקטיבית. בברכה גרשון קום
עד כמה ניתן לעבוד עם קבוצת הגיל השלישי בעזרת תנועה על עמידה עם הקפדה על יציבה מאוזנת ושמירת שיווי משקל. אודה מאד לתשובתך
שלום רצוי ואפשרי באימוני תנועה לכולם ובעיקר לגיל השלישי, לתרגל את איתור וטיפוח מנח העמידה שישקף אנך מרכז כובד אישי מאוזן ליציבה איתנה. הנושא חשוב לכולם; ובעיקר לגיל השלישי, בשל ריבוי נפילות בגלל מגוון סיבות שלא אפרט אותם כאן. הלכה למעשה: קיימת אסטרטגיה של אימון להנעת אנך מרכז הכובד. במסגרת האימון ניתן לבצע סימולציה של יציאה *קלה* מאנך מרכז הכובד מבלי לסכן את המתרגלים והחזרת אנך מרכז הכובד למקומו. גישה זו מעלה את המודעות לשמירת עמידה יציבה ומקנה את המיומנות המוטורית לכך. בברכה: גרשון קום
לא בטוח שזה הפורום הנכון.בכל מקרה אנסה ואשאיר כאן שאלה מהוא אימון מנטלי ומהו אימון פיזי והאם הם משלימים אחד את השני
שלום קיימים שני סוגי אימון מנטלי שהם משלימים אחד את השני. א. אימון לשיפור היכולת המנטלית מול הגורמים מולם יש צורך להתמודד. ב. אימון מנטלי הוא גם אימון מחשבתי של הסיטואציות של הטכניקה הנדרשת לביצוע ברגע אמת. אימון פיזי הוא אימון ביצועי לשיפור הטכניקה הנדרשת. הדברים אמורים לגבי הכנת מתחרים לתחרויות ספורט או הכנת כל אדם לסיטואציה מרתיעה מבחינתו; אותה הוא צריך לצלוח. וכן אימון לשיפור מיומנויות נדרשות. התרגול התנועתי עוסק גם בתחום זה. מצורף כאן למטה קישור למאמר בנושא. בברכה גרשון קום קישור: http://gershon-kum.blogspot.com/2016/09/blog-post_22.html
שאלה: קראתי פעם מאמר על כך שניתן ללמד דפוסי התנהגות בעזרת תנועה בהדרכה מקצועית. אני מתעניינת בלימוד דפוס התנהגות אסרטיבית. עד כמה זה אפשרי להנחיל לאדם בוגר התנהגות אסרטיבית בעזרת תנועה בהדרכה מקצועית
שלום. לפחות תנועה בסגנון Shin Sen Do מאפשרת שינוי דפוסי התנהגות. הנחת היסוד בלימוד ותרגול שיטה זו היא ששפת הגוף משקפת את מצבו הפיזי והנפשי של האדם בערוץ דו סיטרי. כך שהמטפל התנועתי עם הידע המתאים אמור בערוץ זה לחדור למאגרים פיזיים ומנטליים. כך שלא רק שבהחלט ניתן, אלא שיש פורמטים בטיפול תנועתי להקניית התנהגות אסרטיבית. לסיכום: כן ניתן על פי ידע מקצועי בתחום הטיפול התנועתי להקנות, לשפר, לחזק דפוסי התנהגות; ובכלל זה התנהגות אסרטיבית בעזרת תנועה. בברכה גרשון קום
הי, הייתי רוצה לדעת אם יש קשר בין שפת גוף לתנועה בעניין טיפולי או אימון של שיטה תנועתית מסוימת. אני מעוניין באימון תנועתי בסגנון מומלץ ממנו ניתן להסיק על שפת גוף.
שלום בוודאי שיש קשר בין סגנון תנועה להכוונות פנימיות בתנאי שלסגנון התנועה יש תורה סדורה לגבי שפת גוף; שמבטאת יכולת תנועתית המושפעת ממצב נפשי ופיזי. כן הדברים נכונים גם למנחי גוף. ניתן לשפר שפת גוף הכוללת תנועה ומנח על ידי למידת תנועה עם הכוונות פנימיות בתנאי שלסגנון התנועה יש עמוד שדרה של ידע ומידע בנושא עליהם מבוססים תרגילי התנועה. מצורף כאן קישור למאמר שכתבתי אם זה יוכל להוסיף להבנת הנושא. http://gershon-kum.blogspot.com/2018/06/blog-post_27.html בברכה - גרשון קום
האם יש תוכניות הדרכה והפעלה בעזרת תנועה לכיתות בית הספר היסודי לסיוע באווירת הלמידה בכיתה והתגברות על בעיות משמעת
שלום תנועה עם השפעות פנימיות על מערכות גופנפש מטבעה משפיעה גם על תהליכים נפשיים, מנטליים, פסיכוסומטיים ופיזיים. כך שיש גם אסטרטגיה טיפולית או הפעלה תנועתית בשם האחר, להשגת המטרה אותה את מזכירה. לקבל עוד מושג קל והבנה בנושא הספציפי שבו את מתעניינת אני מצרף כאן למטה קישור לכתבה על כך מתוך ידיעות אחרונות וגם וואלה. בברכה גרשון קום http://gershon-kum.blogspot.com/2017/08/blog-post.html
היי. אני מתעניינת בשילוב שיעורי תנועה טיפולית לגיל השלישי. אני לא מהתחום ונשאלתי - עד כמה זה יעיל ולמה. אשמח לתשובה. תודה דורית
שלום מאד יעיל בעיקר מהסיבות הבאות שנכונות לכל השנה ובעיקר בחורף: א. הנעת כל מיפרקי התנועה בכל מישורי התנועה האפשריים, בתרגילים המאופיינים המוטוריקה טבעית ופשוטה המותאמת ליכולת הביצוע של המתרגלים. ב. הפעלת מערכת הנשימה (שגוררת אחריה את הפעלת מכלול בית החזה ושריר סרעפת) המשולבת בסנכרון עם מוטוריקת התנועה. ג. התרגול אפשרי בעמידה, בישיבה וגם בשכיבה. ד. התרגול מציע סדר פעולות מוטוריות כך שזו הזדמנות גם לתרגל את יכולת הזיכרון ה. התרגול הקבוצתי הוא גם סוג של פעילות חברתית. אני מצרף כאן מאמר בנושא זה בעיקר בהתייחסות חשיבות הפעילות בחורף http://gershon-kum.blogspot.com/2015/01/blog-post.html בברכה - גרשון קום
שאלתי היא אם ניתן לעזור לבחור בן 25 נפגע תאונת דרכים עם פחדים וחוסר בטחון אחרי פציעה קשה לחזור לשיגרה. הוא מקבל טיפולי פיזיותרפיה במסגרת טיפול שיקום של הקופת חולים. אנחנו מחפשים עבורו טיפול נוסף בתחום התנועה.
שלום מכיוון שבשיטת הטיפול יש תרגילי תנועה המאופיינים במוטוריקה עדינה, רכה ומעוגלת המשולבים עם תרגילי נשימה; וכן עם אפשרות לתרגל על כסא ולאחר מכן בעמידה והליכה - השיטה עשויה לענות לדרישות. בברכת החלמה ושיקום יעיל
שאלה למנהל הפורום: איך ניתן לסייע לנער בן 16 בהתמודדות עם בעיות קשב וריכוז משמעותיות.
שלום. מסוג העזרות היותר נפוצת בתחום. אני אישית גם מדריך קבוצות של נוער עם אותם תסמינים - בעזרת תנועה. התרגילים מתמקדים בתרגילי נשימה לאזן מערכות שנמצאות ברמת אנרגיה גבוהה; ובתרגילי מוטוריקה המיועדים להתמקדות והגברת הריכוז. אלה תרגילים המתורגלים גם על ידי ספורטאים דקות אחדות לפני התחרות המכריעה שלהם. אותם תרגילים עם אותה גישה מתורגלים עם בני נוער הסובלים מהתסמינים שהזכרת. בברכה גרשון קום
אני מחפש תכנית עבודה, שיטה לתרפיה לאחר אימון גופני מאומץ. האם יש משהו בכיוון בתחום של תנועה טיפולית ? תודה מראש
שלום. כן. בצ'י קונג בסגנון שאני מלמד ומתרגל שנואש אופי של פעילות ספורטיבית , יש תרגילים יעודיים להרפייה אחרי אימון פיזי מאומץ המיועדים להרפיית שרירים, איזון נשימתי, ואיזון מנטלי לפני החזרה לשגרת יום. בברכה גרשון קום
היי אני מרכזת חינוך לגילאי גנים ויסודי באשכול קיבוצים בדרום. ממתי מומלץ מבחנית גיל: יעיל ונכון להכניס לתכנית הפעילות היומית משהו מתום תנועה עם אפקט נפשי כמו צ'י קונג ואחרים.
שלום. לפי הכלל : לכל גיל עם יכולת קוגנטיבית להבין הוראות /לחקות את המורה/ המדריך. כמובן שיש להקפיד בבחירת המורה/ המדריך - להבטיח התאמה בין גיל המודרכים לרמת הדרכה נאותה ומוצלחת. בברכה - גרשון קום
שאלתי לגבי טיפול בעזרת תנועה לאדם שעבר אירוע מוחי קל - בינוני וחזר לשגרה יומית. השאלה לגבי סבי בן 73. האם ניתן לקבל על כך עוד פרטים.
שלום. אחד מהדברים החשובים ביותר לאחר אירוע מוח היא להפעיל את הנפגע מבחינה קוגניטיבית ומוטורית בצורה שיטתית ברמה מיטבית למצבו האישי. רצוי במוטוריקה טבעית ופשוטה המפעילה את המכסימום האפשרי של כל מפרקי התנועה בכל מישורי התנועה האפשריים. לצורך כך יש לבחור את המאמן / המורה / המטפל המתאים עם השיטה המתאימה. אם תרצי המלצות בהתאם למקום מגורייך את מוזמנת לפנות אלי באופן אישי . בברכה והחלמה מהירה - גרשון קום
במסגרת סדנאות ייעוץ לתקשורת זוגית אני מעוניין לשלב גם תרגילי תנועה על בסיס גופני בלבד (בלי אמצעים אחרים). האם בתנועה שאמורה להיות עם השפעות נפשיות כפי שאני מבין מנושא הפורום הזה ניתן לשלב גם לתרגילים למטרה שלי.
שלום. התשובה היא כן מהסיבות הבאות. תנועה עם הכוונות פנימיות היא בעלת השפעה והכוונה גם ברמה המנטלית. בדר"כ בשיטות תנועה מסוג זה, אין צורך להשתמש בעזרים אלא התנועה מתבצעת מהמקום הקרוב ביותר לאדם וזה הוא עצמו. קיימים תרגילים ודינמיקות תנועתיות חווייתיות גם להגברת מיומנויות תקשורת בינאישית. תרגילים המתבצעים סוליסטית, בשניים וגם תרגילים קבוצתיים. הנחת היסוד היא שתנועה מונחית היא אמצעי להגברת מיומנויות מנטליות ופיזיות. כאן השאלה היא יותר לגבי העניין המנטלי. בברכה : גרשון קום
מחלות אור כגון, אוקטיקריה שהמקור שלהן פנימי
שלום במידה ומחלות העור נובעות על רקע נפשי (קיימות מגוון סיבות ) בהחלט מומלץ לתרגל שיטה עם הכוונות פנימיות כשהמדריך / המורה גם בעלי ידע והבנה בתחום פתולוגיות פסיכוסומטיות. לדוגמה יש כאן קישור למאמר על אחד ההיבטים בנושא http://gershon-kum.blogspot.com/2015/07/blog-post_24.html בברכה - גרשון קום
רציתי לשאול אם ניתן בנוסף לפיזיותרפיה השיקומית להוסיף גם טיפול תנועתי מהרפואה המשלימה ? הכוונה משהו תנועתי דינמי ופחות עבודה נקודתית על הפעלת איבר כזה או אחר. בנוסף למי עלי לפנות במידה ואתה כן ממליץ ?
שלום. אם אין התנגדות מצד הרופא המטפל אז בהחלט מומלץ על טיפול תנועתי לשכלול מוטורי והחזרת הבטחון העצמי ביכולות הגוף - בעזרת שיטה מהטיפול המשלים (כמו לדוגמה השיטה שאני מלמד ומטפל בה, אך אפשר גם שיטות אחרות). מומלץ גם לשלב פעילות ללא הדרכה כמו הליכה יומית. הנעת מערך השלד והשרירים היא בעלת חשיבות עליונה בתהליך השיקום; ושמירה על כושר גופני ומאפייני תנועה יעילה. בברכה - גרשון קום
רציתי לדעת מה הנשימה הנכונה כאשר מתרגלים ציקונג? האם לנפח את הבטן בשעת השאיפה ובנשיפה לרוקן ולצמק את הבטן או ההיפך?
שלום - כפי שעניתי לשואל כאן בשאלה למטה, אני חוזר וממליץ להתנסות במספר פורמטים; ולהחליט מהו הפורמט היעיל ביותר ברמה האישית. ראי סקירה בנושא בקישור המצורף או שתקלידי בגוגל את המילים: "נשימה זה הרבה יותר מזה. גרשון קום" הקישור: http://gershon-kum.blogspot.com/2011/11/blog-post.html בברכה: גרשון קום
שאלתי היא לגבי צורת הנשימה העמוקה הרצויה במדיטציה או הרגעות לפני תחרות ספורט חשובה. קראתי על מספר צורות שהם ניתן לבצע נשימה עמוקה. איך ניתן להחליט מהי צורת הנשימה הרצויה לי
שלום ממליץ להתנסות במספר שיטות ולהחליט מהי השיטה היעילה ביותר עבורך ברמה האישי. מוסיף כאן קישור לסקירה על פורמט הנשימה שאני ממליץ. לסקירה יש לא רק תיאור טכני אלא גם הסבר רציונלי לכל שלב בפורמט הנשימה. את המאמר אפשר למצוא בגוגל בעזרת הקלדת המילים: "נשימה. זה הרבה יותר מזה. גרשון קום" או להעזר בקישור: http://gershon-kum.blogspot.com/2011/11/blog-post.html בברכה: גרשון קום
שלום. אני מתרגלת זה זמן כנס חודשים ציקונג דרך היוטיוב. היום תירגלתי כל מיני סירטונים ציקונג קצרים. בינהם אחד שנקרא כדור הזהב. לאחר מכן הרגשתי לחץ בגוף לפידים.וכן מן עודף אנרגיה זורמת בגוף מתח לחץ וחוסר שקט והרגשה לא נעימה. האם זה נגרם מהציקונג. ואיך עלי להשקיט זאת. זה היה דיי מפחיד.
שלום ממליץ לכולם בכל מה שקשור לדיסציפלינות תנועתיות מכל סוג, ללמוד עם מורה פיזי ולא מהמדיה. עם מורה פיזי ניתן ללמוד את הניואנסים התנועתיים וכן להתאים את התרגילים לנתונים האישיים של המתרגל/ת; מה שלא ניתן לעשות בשימוש עם המדיה. השימוש במדיה הוא רק להתרשמות. אך התנסות פיזית - רק עם מורה. בברכה - גרשון קום
האים ניתן ליצור פעילות של התרענננות נפשית כך שניתן ללמד צוות עובדים המצוי בעומסים ומתח במסגרת עבודתם ?
שלום תנועה טיפולית מתייחסת גם לעניין המנטלי / הנפשי שהאדם מצוי בו. במאה ה- 21 העניין שאתה כותב עליו הוא מהנושאים המרכזיים לגבי התנהלות בשוק העבודה בעיקר במדינות המפותחות. שלא לצורכי פירסום אציין שמספר רב של סדנאות בנושא זה שאני מנחה עוסקות בדיוק בנושא שאלתך. בהחלט כן - קיימות אסטרטגיות ושיטת התנהלות לעובד כפרט ולמקום העבודה כיישות בפני עצמה כיצד ניתן להקל על עומסים המעיקים מבחינה מנטלית בשל עומס עבודה. בברכה : גרשון קום
התייעצות: הנני מטפל בפסיכותרפיה הוליסטית וברצוני להתייעץ איך ניתן לעזור בטיפול תנועתי למטופל שלי בבעעיה אישית שלו שהוא מעלה לאחרונה בנושא חוסר התמצאות במרחב בכל מה שקשור למרחב מחוץ לסביבת מגוריו.
שלום בטיפול תנועתי עוסקים הרבה מאד ביחסי הגומלין בין האדם למרחב במגוון היבטים. ענין חוסר התמצאות במרחב נתפס כתסמין לבעיה. כך שאין פורמט טיפולי / פורמט אימון אחד; אלא יש להבין ולהגדיר תחילה את הגורם לתסמין חוסר התמצאות במרחב; ובהתאם - להתאים אסטרטגיית טיפול / אסטרטגיית אימון. לשאלות נוספות אתה מוזמן לפנות אלי לדוא"ל: [email protected] בברכה גרשון קום
