פורום הרזיה ללא דיאטה
מנהל פורום הרזיה ללא דיאטה
בלה שלום!!! רציתי לדעת האם זה נכון שקפה שחור מעכב הרזייה, זה לא הפוך הוא לא אמור להמריץ ולסייע???
קפה שחור לא מעכב הרזיה. הוא גורם לאגירת נוזלים . לטווח ארוך הוא כן יכול להפריע כי יוצר מצב של חוסר שקט וחוסר איזון דבר המפריע להישאר רזה.
בלה שלום! רציתי רק להודות לך על שהתייחסת לשאלתי . תודה רבה ויום טוב
שלום, אני שותה בין 4 ל- 6 פעמים ביום נס קפה ספל גדול יחסית עם 2 סוכרזית כל פעם וחלב 0% או 1%. האם שתיית הרבה נס קפה יכולה להשמין או לעצור ירידה במשקל? האם קפאין עוצר ירידה במשקל? האם אכילת עגבניות הרבה פעמים ביום (לפחות 4/5 פעמים ביום ולרוב אני אוכלת אותה לבד או עם מלח- בלי שום ירקות נוספות) באופן קבוע עלולה להשמין בגלל הסוכרים שיש בעגבניה או לשבש את מערכת העיכול בגלל החומצה?
שלום שיר. קפה לא מעכב ישירות הרזיה אבל בצורה עקיפה יכול להפריע. עגבניות לא יגרמו להשמנה אין בהם כמעט קלוריות .
בכתבה לגבי תוספי תזונה לספורטיים, בעלי משחק קבוע במשך 10 שנים בקבוצת כדורסל ,ושותה מיילקשק שהרכיבים בו הם פרוטאין,איזולט,פרוקטוז,קזאינט, גומי צלולז ,לציטין,קרגינן,פקטין,פרוס פיומרט,גואר,אלפא טוקופרול אצטאט,ניאצינמיד,פנטוטינא,פלמיטאט,סולפאט,ברומלאין,פארידוקסין הידרוכלורעד,ריבופלבין,טיאמין,הידרוכלוריד,ביוטין,ספירולינה,ציאנוקבובלמין. האם הרכיבים טובים,אין כאן משהו מסוכן ,שצריך להיזהר ,אכן זה בונה שרירים, מספק מינרלים חשובים לגוף לאחר מאמץ ומחליף ארוחה ? מבקשת תשובה,תודה
שלום אורית. כיום יש התמחות לכל דבר ותזונת ספורט זו התמחות יחודית שאני לא שולטת בה. התמחות שלי היא טיפול בעודף משקל והפרעות אכילה וכמובן יעוץ תזונתי כללי. לגבי תזונת ספורט פני לפורום של תזונת ספורט.
שלום יש לי שאלה בעלי עושה כושר ורוצה לפתח את הגוף איזה תזונה הוא צריך לאכול לפי ארוכות
אני בהליכי גירושלים כל הזמן נתונה ללחץ. והנחמה היחידה שלי היא אוכל. אני אוכלת נהנת ולאחר מכן מייסרת את עצמי על למה אכלתי. אני מאוד רוצה להתחיל דף חדש ולצורך זה אני חייבת לרזות,אני בת 25 ואם לילד. מבקשת לקבל ייעוץ ממה עליי להתחיל ואיך להצליח בכל זאת לרדת במשקל,או לפחות להתחיל וירידה הכי קטנה כדי לתת לעצמי מוטיבציה להמשיך.
שלום מירי היקרה. ראשית ברכותי על הדרך החדשה שיצאת אליה. הגם שלא פשוטה ,אני מאמינה שתאפשר לך צורת חיים אחרת. מהרגע שנולדנו אכל מהווה עבורנו נחמה, הרגעה ,ונותן לנו תחושה ולו לשנייה אחת שהכל יהיה בסדר. כשאנחנו בוגרים ונתקלים בקשיים רגשיים אנחנו מחפשים לנו נחמה בתוך סערות שהחיים מזמנים לנו. יש כל מיני נחמות - חלקן טובות מעצימות ועוזרות, וחלקן עוזרות לנו לברוח ולו לרגע מהמציאות הקשה והמפחידה , הבעיה שבמקרים רבים צורות התמודדות אלו מקטינות ומחלישות אותנו. את מתארת מצב בו את גרושה אם לילד ואני מאמינה שלא קל לך. את פונה לאכל כמנחם ומושיע ואחרי זה כועסת על עצמך. צורת התמודדות זו גורמת לך להיות במצב של חולשה והתרחקות מהמקום אליו את שואפת להגיע - איזון פיזי ורגשי. אם תעשי עכשיו דיאטה רגילה את עלולה להגיע למצב פחות טוב ממה שהיית בו לפני דיאטה, כי דיאטה מעצם המהות שלה מכתיבה לך צורת אכילה מוגבלת שלא מתחשבת בזרימה הטבעית של הגוף שלך . אם את רוצה לרזות עליך לשלב בהרזיה תהליכים של מודעות עצמית, העצמה ואימון אישי. כיום יש תוכניות הרזיה כאלה שבצד הנחיה תזונתית נותנתים לך גם כילים של טיפול נפשי והעצמה. אני עובדת בשיטה שמשלבת אימון אישי להרזיה, פסיכותרפיה ומודעות עצמית. אשמח לעזור לך ולכוון אותך. את יכולה להתקשר אלי - 0528303005 בברכה ובהצלחה בלה
היי.. כתבתי לך בעבר ואני מקווה שאת זוכרת.. אני בת 27, יש לי הפרעת אכילה ( אנורקסיה ) כ - 15 שנים.. חודש שעבר קיבלתי את המחזור ב - 20/2 והחודש הוא לא הופיע בכלל.. היו לי תקופות של איחורים ופעם אחת הוא לא הופיע חודשיים רצוף פרט לכך כל חודש קיבלתי.. שאלתי היא האם בגלל שהחודש קצר זה ככה מאחר או שבגלל שהגוף שלי כבר לא מסוגל לעמוד בטראומת של הדיאטות שאני עושה.. יש לציין שאני בזמן האחרון במתח נפשי מאוד חזק, בדיכאונות וקשה לי בחיים מכל הבחינות, האם זה גם פוגע במחזור.. תודה.. מעיין
היי מעיין. קשה לי לענות על שאלתך. מחזור באופן כללי מושפע מאד ממצבים של מתח רגשי וגם כמובן מתזונה. אין לך דרך לדעת מה קורה עם המחזור שלך. אני מקווה שתבריאי בכל זאת למרות הכל. בלה
כמה קלוריות יש בכוס קורנפלקס??
שלום אני לא יודעת כמה קלוריות יש בכוס קורנפלקס, אני בשומרי משקל, בשומרי משקל עובדים לפי נקודות. 30 גרם קורנפלקס (בערך כוס של לבן לא גדולה) זה מנה . כמובן לא עם ליטר חלב, כי חלב דל שומן 0% מותר לשתות , אבל לא יותר מ- 1 כוס ליום. אם רוצים לאכול יותר קורנפלקס , זה בא על חשבון פחמימות, אבל הכל צריך להיות מחושב. פצפוצי אורז ללא סוכר מותר לאכול כמעט כמות כפולה. וזו גם מנה. בהצלחה. חנה דרך אגב אני ירדתי בשומרי משקל 30 ק"ג בשנה וחצי. כנסי לאתר של שומרי משקל, יש תמונה בצד שמאל למטה ,(קבוצה קטנה מצולמת , אני בתמונה למטה משמאל.(נדמה לי) אני במשקל שלי (כמעט במשקל) כשלוש וחצי שנים. בהצלחה
שלום, אני בן 37 גובה 177 ושוקל 120 ק"ג. אני מחפש קבוצת תמיכה בבית חולים איכילוב בנוגע להרזייה + תמיכת ומעקב רופא. האם ידוע לך על משהו כזה או משהו דומה. בברכה,
פנה לבית חולים איכלוב
איך הדיאטה וכמה מורידים????????
?
אבל מאוד לא בריא ?ראיתי את המתכון בעיתון עם1001 אזהרות.עד כמה שזוכרת היה שם כרוב פלפל ירוק עגבניות קצת אבקת מרק עוף ועוד כמה ירקות .בי
אני בן 17, 1.75 שוקל 70. אני משחק כדורסל בקבוצת נוער, יש לנו 4 אימונים בשבוע של שעה וחצי, ועוד משחק כל שבוע. הייתי מעוניין לרדת בסביבות ה3-4 ק"ג, אבל אני לא רוצה לסכן את היכולת האתלטית כי המשחקים ממש חשובים, ואני יודע שמרגישים טיפה יותר חלשים בדיאטות למיניהן..... רציתי לשאול איזה מאזן קלורי שלילי צריך על מנת שאני גם יוכל לרדת טיפה במשקל וגם לשמור על כל האנרגיה שלי באימון?? ז"א לשרוף בסוף יום אחד אלף קלוריות או פחות מזה........ אני בנוסף גם עובד על תכנית לשיפור הניתור, ואני פשוט מפחד שזה יתפקשש לי בגלל תזונה לקויה
שלום אסף. ראשית כל הכבוד לך שאתה אחראי ומבין שלתזונה יש השפעה מכרעת על בריאותך וביצועך. תזונת ספורט היא תת התמחות יחודית אשר אינני עוסקת בה. אני ממלצה לך לפנות לדיאטנית המתמחה בתזונת ספורט כדי שתבנה לך תפריט אישי .
היי בלה, אני צריכה את התייעצותך. אני בת 21 משקלי הוא 55 וגובהי הוא 50. אני מאוד בעייתית באוכל! זאת אומרת שאני לא אוהבת ירקות ופירות, לא אוהבת מאכלים מסובכים כמו עוף עם רטבים או אפילו ספגטי עם רוטב עגבניות או בשר. ניסיתי לאכול דברים אלה וזה פשוט לא טעים לי. איך אני עושה דיאטה במצב כזה?? אני מנסה לעשות ספורט אבל אין לי כל כך זמן כי אני עדיין בצבא. ובצבא אני לרוב אוכלת לחם עם מרגרינה או ביצה קשה. מאד קשה לי המצב. זה מביא אותי לדכאונות ואף לרצות להקיא כל מה שאני אוכלת. אני מפחדת על עצמי. אנא עזרי לי תודה
שלום קרן. את מתארת מצב בו קשה לך לבחור תזונה מאוזנת ובריאה עקב סיבות שונות (צבא, העדפות תזונתיות שלך ) הדבר גורם לך למצב רוח רע , בלבול ותחושה של חוסר אונים. זה בידיוק המצב המתאים לקבל יעוץ אישי מדיאטנית. הדיאטנית תעזור לך לבנות תפריט מאוזן ובריא המותאם לך אישית (עם כל המוגבלויות שיש לך ) . אין צורך ביותר מידי מפגשים. נסי לבדוק דרך הצבא יתכן שמגיע לך פגישה אצל דיאטנית בצבא ואם לא את יכולה גם להגיע באופן פרטי.
תנסי למצוא דגני בוקר שאת אוהבת ומנות חמות שאת מסוגלת לסבול, קרקרים מזינים וכאלה - ופשוט תקחי איתך... אצלי הנשירה של השיער התחילה בצבא - כנראה מאותה הסיבה. תנסי גם לקשור קשר עם אנשי המטבח ותוציאי משם פירות וירקות שאת כן אוכלת. או שפשוט - תתעלי על הדחיה ותתחילי לאכול יותר מאוזן... בהצלחה
לבלה שלום רב. אני מתאמנת והייתי רוצה להעלות את מסת השריר...המאמן אמר לי להוסיף יותר חלבונים לתפריט ולהוריד מהפחמימות. השאלה שלי היא איזה מזונות עדיפים יותר ואיזה פחות? איזה מוצרי חלב?איזה בשרים? איזה ירקות ופירות?וכמה לחם קל מותר?האם מותר דייסת שיבולת שועל וכמה?? תודה.
לשירה. החלבונים הטובים ביותר הינם ביצה, בשר(לא לאכול הרבה!), עוף, וגבינות. כאשר הביצה הוא הטוב ביותר.
רצוי לאכול משניהם.
שירה שאלות אלו יכולות לקבל תשובה רק במפגש אישי. לתת תשובה בלי להכיר אותך זה לא מקצועי.
גובהי 167 ומשקלי 55 קילו מעל הרצוי יש לי בעיה בבלוטת התריס ואני מקבלת כדורים בשם אלטרוקסין שום דבר לא זז ואפילו הכדורים עשו לי דופק מהיר מה עוד שיש לי לחץ דם די גבוה 90\140 ולפעמים יותר גבוהה אני מקבלת נורמלול כדור ביום אני רוצה להרזות אני מאוד צעירה בת 25 ולפני שנתיים עברתי לידה מאז רק הדרדר הכול בשנת 2000 עברתי ניתוח של הטבעת ורזיתי 40 קילו פתחתי אותה בהריון ומאז ניסיתי לסגור אבל היא לא עושה לי טוב הייתי אצל המנתח והוא אמר שהכול בסדר עם הטבעת לי היא עושה צרבות וכאבים בחזה מה לעשות אני כבר מייאשת מהכול אני מרגישה שאני לא חיה כמעט לא יוצאת מהבית בתודה השמנה
שלום לך לירון, את חתמת בשם השמנה מכאן אפשר להבין את כל הבעיה שלך. את תופסת את עצמך כשמנה ותפיסת עולם זו מעצבת את הרגשתך, תפיסת עולמך, אחריות שאת לוקחת על גופך ונפשך ופעולות שאת עושה. את מתארת ניסיונות דיאטה וניתוח שלא עזרו לך לרזות. כל עוד הניסיון שלך לרזות נובע משינוי חיצוני ולא משינוי פנימי התוצאות לא נשארות לאורך זמן. כדי לרזות עליך לעבור שינוי משולב - מבחוץ פנימה - לשנות הרגלי אכילה, בחירות של מזון, כמות פעילות גופנית . ומבפנים החוצה - לשנות צורת מחשבה, תפיסת עולם, גישה לעצמך לגופך ולחיים. כדי להשיג שינוי זה צריך לעבוד אתך בשילוב של טיפול נפשי רגשי עם טפול תזונתי התנהגותי. גישת הרזיה ללא דיאטה מצונית לבעיה כמו שלך.
שלום רב אני בת 34. הפסקתי לעשן לפני כחודש ואני מפחדת להשמין כתוצאה מכך. בתקופה הזו התחלתי לאכול שלוה - חיטה תפוחה ממותקת. על האריזה כתוב שב-30 גרם יש 100 קלוריות. האם זה נכון? האם שלוה אינה משמינה? אני אוכלת פעם ביום בדרך כלל בערב מנה של 30 גרם. אני חוששת שאולי היא כן משמינה וללא ידיעה אני יעלה במשקל. אודה לתשובתך בתודה ורד
הי ורד. אני לא יודעת לגבי השלווה (למרות שנשמע טעים). אבל הבנתי שיש תהליכים שהגוף עובר עקב הפסקת אספקת הניקוטין שגורמים לעליה כלשהי במשקל. אז תהיי מוכנה לעליונת קטנה - אל תשברי מזה -אם אנ'לא טועה - זה מתאזן אחרי תקופה של כמה חודשים. בהצלחה (בקרוב אצלי...: ) )
משמין משמין
יוסף צודק ! משמין, בגלל זה היא ניראת כמו קונטנייר.
יוסף צודק ! משמין, בגלל זה היא ניראת כמו קונטנייר.
לאותו יום וכן - מה רצוי שהיא תכלול? (אילו מרכיבים?)
מומלץ שארוחה אחרונה תהיה בסביבות בין השעות 19-20 ושתהיה ארוחה קלה כדי שמערכת העיכול תצליח לפרק אותה בשעות כאלה.. בהצלחה.
כך ולא אחרת. תודה בכל אופן
אני גם מצטרפת לשאלה....אני הולכת לישון בסביבות השעה 1:00 בלילה...כשבמהלך היום אני ממש אוכלת מאט...ורק בערב(בסביבות 21:00) הארוחה העיקרית שלי(בשרית...)...האם זה נורא????
שלום רציתי יעוץ לגבי תפריט להפחת במשקל. באופן כללי אני בריאה ולא חסר לי כלום. בת 26. בוקר: תה עם ממתיק, בננה, יוגורט פרי 0% שומן ביניים: תה, בננה, יוגורט 0% שומן, 20-30 גרם אגוזים טבעיים צהריים: טבעול מופחת שומן 5%, ירקות, מעט קטשופ ביניים: תה, חטיף שוקולד מיני (לא יכולה בלי...) ערב: חביתה, 3-4 כפות גבינת יוגורט 3%, 2 פרוסות לחם דגנים קל, ירקות האם התפריט בסדר? אני מרגישה טוב איתו - לא רעבה ולא מרגישה "חסכים". יש לציין שאני צמחונית ונוטלת מולטי ויטמין ומינרל כל בוקר. תודה
צר לי אולם אינני נותנת חוות דעת על תפריטים. זה לא מקצועי ולא אחראי.
האם רופא יתן חוות דעת על תרופה שאת לוקחת בלי לראות אותך ? זה הרי חסר אחריות לחלוטין. אני צריכה הרבה אנפורמציה גם פיזית גם התנהגותית גם היסטורית שלך על מנת לחוות את דעתי המקצועית. דווקא בגלל שאני דיאטנית אני לא יכולה להרשות לעצמי רשלנות מקצועית והתחסות לתזונה בצורה חובבנית וחסרת אחריות.
שלום רב מזה 4 שנים אני צורכת חצי סוכרזית, כממתיק לשתיה חמה.בשל המלצה של דיאטן לפני דיאטה שעשיתי, ומכיוון שנאמר לי שסוכר הופך לשומן עם הזמן או אם לא מנצלים אותו נכון. וזה בסדר עד היום. לאחרונה נתקלתי בכתבת מחקר הטוענת ש אי אפשר ל"רמות" את המוח בעניין הסוכר. והוא תמיד ישאף לקבל את הסוכר עם המרכיבים האמיתיים שלו שאינם נמצאים בממתיק מלאכותי. ומכיוון שכך, המוח ינסה "להשפיע" עלינו לצרוך סוכר ממקורות אחרים ואף לגרום לחשקים אדירים למוצרים מתוקים ויווצר מצב של השמנה. אני מעוניינת לצמצם את כמויות הסוכר שאני אוכלת ועכשיו אני בדילמה- להמשיך עם הסוכרזית או לחזור לרבע או חצי כפית סוכר?
ממתק בשם סוכרה לייט כדי לבדוק.
ותודה ליפית, אבדוק זאת
שלום רב, כמו תמיד אין תשובה פשוטה. סוכרזית הוא תוצר מלאכותי ולכן רע לגוף. אם את רוצה להיגמל ממתוק כדאי להפסיק לצרוך סוכרזית ולעבור לדבש, פירות יבשים.מצד שיני כמות קטנה של סוכרזית שאת לוקחת לא בהכרח אמורה להוות בעיה ולדעתי לא כדאי להיות פנטי. נסי סטיביה שאמורה להיות מאד בריאה והיא מאד מתוקה.
אהלן דוקטור..רציתי בקשה לדעת מה מומלץ לאכול אחרי אימון של ריצה. תודה רבה
פנה לפורום של תזונת ספורט.
שלום! אני בת 17, שוקלת 58 וגובהי 172. לפני כשנה וחצי רזיתי 5 קילו, כי התחלתי לאכול מסודר. אני אוכלת 1400 קלוריות ביום, אבל המחזור נעלם לי... ואני לא בתת משקל ואין לי בעיות אכילה או משהו... וזה די מדאיג אותי. אז מה זה אומר? שאני אוכלת קצת מידי? וכמה קלוריות רצוי לאכול עם הנתונים שלי מבלי להשמין? [אני גם עושה הרבה ספורט ושותה המון, האם זה קשור?] תודה רבה גלית
אם המחזור נעלם את מתחת למשקל שמתאים לגופך. 1400 קלוריות זה מעט מידי לנערה בגילך במיוחד אם את עושה ספורט. עליך לאכל יותר. אני ממלצה מאד על פגישה אצל דיאטנית מקצועית.
שלום לך! מה עושים?אני בת 47 ולמודת דיאטות .העלת עודף משקל של כ-20 ק"ג. לאחרונה הייתי בקבוצת תמיכה אך לא הרגשתי תמיכה נפשית ץלמרות שרזיתי מעט .עזבתי את הקבוצה כי לא קיבלתי את מה שהייתי רוצה. קשה לי להתמיד אני מרגישה רעבה.ומתוסכלת מה עושים? תודה שולה
שלום שולה. את מתארת מצב בו יש לך עודף של 20 קג ואת למודת דיאטות. זה אומר שלעשות דיאטה נוספת זה לא אפשרות מבחינתך לא פיזית ולא נפשית, וטוב שכך. בנקודה זו בחייך את בשלה למסר אחר - מסר של העצמה, איזון, תמיכה ואהבה כלפייך וכלפי הגוף שלך. לצערי, הגעת לקבוצה בה לא קיבלת את כל אלה. אני לא יודעת למה ובאיזו קבוצה היית. אני לא הייתי מתיאשת כל כך מהר. עם תהליך נכון של מודעות, לקיחת אחריות ,והעצמה, אפשר לעזור לך גם לרזות וגם להפוך אדם רזה טבעי. את צריכה מקום בו יראו אותך ויקשיבו לצרכים שלך , זה שלא מצאת במקום אחד לא אומר שאין במקומות אחרים. אני מאד אשמח לעזור לך . תתקשרי אלי - 0528303005
פשוט, הולכים לשומרי משקל. אין כמו שומרי משקל. וכמו בכל מקום , אין ניסים, לא מתעוררים בבוקר רזים (מניסיון, אני רזיתי בשומרי משקל 30 ק"ג) צריך להתמיד. בשומרי משקל , יש המון אוכל. לאוהבי הכמויות. בהצלחה חנה
סליחה שאני קצת נדחפת לפורום שאולי בנות ישנאו אותי ויקנאו בי אבל הבעיה שלי בדיוק הפוכה. אני מאוד רזה שמנסה הרבה להשמין לא הולך לי עם טחינה אגוזים שקדים וכו' אבל אני חייבת להשמין לפחות בפנים אני מתביישת אנשים שואלים אם מרעיבים אותי וזה מבייש אותי ואת משפחתי . אני חייבת עצה !!!!! תודה מראש על כל גרם שאשמין בפנים ! אציין שמעולם לא עשיתי דיאטה , אני משתדלת להקפיד על ארוחות . אם דילגתי אז אני משלימה אחר כך וממשיכה לחטוף בין הארוחות .
שלום ריטה. תבדקי אם אין לך צליאק זה לפעמים סימן. אם הכל תקין ואת אוכלת מספיק אולי אין מה לעשות.
כמה קלוריות שורפים בזמן שמניקים הנקה מלאה?
בין 700 ל 1000 תלוי בגודל של התינוק, תדירות הנקה, הרכב החלב .
שלום לך בלה ושלום לכולם, לפני תקופה קצרה הייתי אצל מטפלת בטווינא והיא אמרה לי שיש לי לחות ב- SP/ST והיא הדריכה אותי קצת במה אפשר לעשות כדי להיפטר מזה והמליצה לי על כמה מאכלים שעדיף לי לי לאכול ואיזה להוריד מהתפריט שלי אשמח מאוד אם תוכלי לי לעזור לי יותר בנושא זה ואם אפשר לקבל תפריט תזונה ליום בתודה מראש, סטודנטית
שלום לך, אני לא מתמצאת ברפואה הסינית ולא מכירה את המושגים מעולם זה. בקשי הנחיה ממטפל סיני.
תודה רבה בכל אופן, שמחתי להיות בפורום שלך ואני אבוא לבקר :) שיהיה לכולם אחלה יום
שלום בלה! אשמח לדעת מהם זמני הארוחות המומלצים (בוקר, צהריים וערב)? אציין שאני משכימה בערך ב-7 מדי יום... תודה מראש, שירלי
מומלץ 3 ארוחות פלוס 2 ארוחות בינייים. רצוי לתת לגוף להוביל אותך ולא לשעון.
בלה שלום, אני גרה במזרח הרחוק, ואין כאן לחם מדגנים מלאים. (במקרה הטוב הוא טיפה כהה כנראה כתוצאה מהוספת צבע). אם לפני ארוחה שכוללת לחם, אטול פסיליום, האם זה יהיה פחות או יותר שווה ערך ללחם דגנים מלאים? האם זה יוריד את ה-GI שלו. ידוע לי שהתכשיר בעקרון נועד לבעיות עיקול, ואינני סובלת מהן. האם זה יכול להזיק? המון תודה על הפורום הנהדר!!!
פסיליום לא מומלץ כתוספת של סיבים עדיף שתוספי סובין .
שלום, רציתי לדעת האם אכילת הרבה עגבניות עלול להשמין (בסביבות 4 עגבניות ביום) או לשבש את תהליך ההרזייה? כנ"ל לגבי נס קפה- אני שותה בסביבות 6 כוסות נס קפה (חזק) ביום (חלב 0% או 1%). האם זה עלול לשבש את תהליך ההרזייה או לפגוע בקצב חילוף החומרים?
עגבניות לא משפיעות על קצב הרזייה. 6 כוסות קפה עלולים להשפיע קצת.
הוא מומלץ?
בקולה יש62 חומרים מסרטנים .אכשיו השאלה היא מה עדיף גוף או גופה .או גוףבלי שומן או גוף בלי חיים זאת השאלה להיות(עם קולה)או לא להיות
לא בריא בכלל.
סיימתי בדיוק שבועיים של דיאטת אטקינס......... אז 74 עכשיו אני 68, התפריט שלי היה מורכב מ1500 קלוריות ביום, ו3 שעות אופניים ביום. סה"כ כל הפחמימות שאכלתי כל יום היה 30 גרם. רציתי לשאול אם אני יעלה חזרה עכשיו את המשקל, גם אם אני ימשיך בפעילות ספורטיבית?? ז"א, אני חוזר לאכול כמו שצריך עכשיו.. אני בן 17 ומשחק כדורסל באגודה, 4 פעמים בשבוע שעה וחצי.... תודה!
אני מאמינה שאם תאכל בריא ומאוזן ותמשיך להתעמל לא תעלה.
שלום ....שוב... אני אוכלת תפוזים.. בשלמותם.... גם את הקליפה.... מה דעתך???זה בריא???איזה וויטמינים יש בקליפת תפוז???וכמה קלוריות?? תודה
ענת צר לי ,לא מצאתי אנפורמציה על ערך תזונתי של קליפות תפוז. הם מאד עשירים בסיבים וככל היודע לי לא מכילים חומר רעיל.
אחי אמר לי שעל הקליפה של התפוז מורחים שמן חזיר כדי שהיא תבריק.. לא על כולם.. אבל כדי להזהר וזה בדוק אותו דבר לגבי פירות יבשים.. מעבר לזה.. למה לך לאכול קליפת תפוז..?
שלום, אני בת 32 . גובהי 1.56 ומשקלי 62. מעולם לא שקלתי כ"כ הרבה. יש לי ילדה בת 3 ועד לפני ההריון שלי איתה - שקלתי 56-55 ק"ג בערך. במהלך ההריון עליתי כ 24 ק"ג !!! ולאחר הלידה הצלחתי לרדת ל 57 ק"ג . אך העליתי אותם מהר מאוד וכאמור משקלי היום הוא 62 ק"ג. כיום, אני בהריון (חודש ראשון) ולא רוצה לעלות שוב כ"כ הרבה. אני רוצה לעלות מעט בכדי שלאחר ההריון אחזור למשקלי הרגיל בקלות (55-56 ק"ג). אני יודעת שלא מומלץ לעשות דיאטת הרזייה בזמן הריון, אבל בכ"ז - מה אוכל לעשות?
שלום, ראשית מזל טוב. שינית הכי כדאי לך להיות במעקב אצל דיאטנית. אין צורך במספר רב של פגישות (אחת למספר חודשים) . הדיאטנית תעזור לך גם בבנית תפריט וגם במעקב ובמידה ויווצרו קשיים (כמו עליה מהירה מידי ) תוכל להבין יחד אתך מה קרה ולנווט אותך לדרך נכונה.
לפני כמה זמן חברה שלי אמרה לי שאם מבשלים רק את החלבון (החלק הלבן) של הביצה אז הוא למעשה מופחת קלוריות .....זה נכון? ואם כן אז כמה קלוריות בערך יש בזה? תודה רבה!
שלום רב, בישול לא משנה את הערך הקלורי של המזון .
לפני שישה חודשים עשיתי דיאטה ואכן הורדתי 7 קילו.מאז אני נמצאת כול הזמן בנדנדה.אני לא מצליחה לשמור על משקל מאוזן.אני מתחילה לעשות דיאטה או לחזור לאורח חיים בריא ורגיל,אני מצליחה 5-6 יצים ואז זה מתפרץ בבולמוסים מטורפים.מכול הבא ליד.אני אוכלת כול כך הרבה שלפעמים אני חושבת לאן כול זה נכנס? מה היית מייעצת לי לעשות? וממה זה יכול לנבוע? אני אשמח אם תוכלי לכתוב לי בקצרה. חשוב לציין שהדיאטה שעשיתי הייתה מאוד מאוזנת וכללה 3 ארוחות ביום+ א. ביניים. תודה רבה והמשך יום נעים
היי לך.. אני כל כך מבין מה שאת עוברת גם לי זה קרה אחרי תקופה שעשיתי דיאטה "מבוקרת"...הסדר הזה וההקפדה על תפריט בדיוק בלי לסטות לכאן או לכאן וגם נמנעתי מלאכול אוכל "משמין" (שאין דבר כזה) וזה היה אוכל אסור בשבילי ואז הייתי תוקף מכל הבא ליד במיוחד פחמימות ודווקא דברים "אסורים" אני חושב שאין דבר כזה אסור יש בגבול לטעום ולאכול מהכל..בלי לעשות "סדר"..כי זה מה שגורם לנו להרגשת קיפוח והגוף מגיב בבולמוס.. אני כבר לא בולס ודווקא ירדתי נהדר אחרי שהתייעצתי עם הדיאטנית שלי ואני אוכל פשוט הכל בכמות משביעה בלי לסדר יותר.. בהצלחה כוכב
כשאת עושה דיאטה (אפילו מאוזנת) את מתחילה תהליך בעיתי- נפשי וגופני. בצד הגופני הגוף מקבל איתות של מחסור, רעב, וחסך במזון. הדבר גורם לו להתחיל להיות חסכן באנרגיה ולאגור תאי שומן. בצד הנפשי נוצר בך חלק הקרוי מרדן הדיאטה. זה חלק ששונא שאומרים לה מה לעשות בתחום האכילה וכדי להוכיח לך מי כאן החזק הוא מתפרץ כשאת הכי פחות מוכנה וגורם לך לאכל מכל הבא ליד. לידו יש את החלק האומר נו אם כבר אכלת עוגה אז תאכלי כבר גם שוקולד, בורקס, וופלים ועוד ועוד ועוד כי ממחר שוב נתחיל להצטמצם כלומר לעשות דיאטה. אפשר לתקן את הבעיה שנוצרה . בגישה בה אני עובדת יש הרבה כילים שנועודו לעזור בידיוק בבעיות מסוג זה. אשמח לעזור לך . בלה
אני בן 29 עם מישקל תקין. אני די שומר על המישקל, אבל ליפעמים אני ניתקל במצבים לא נעימים שאני מבקר אצל חברים והם מציעים לי לאכול חתיכת עוגה שהם הכינו, ולא נעים לי לומר להם שאני לא רוצה לאכול. יש לך איזה עיצה מה עושים במצבים כאלה?
עלך לבדוק עם עצמך האם העוגה נראית לך טעימה או לא. אם כן אז תאכל אם לא אז זה חסר כל היגיון לאכל מאכל שהוא מזיק לגוף ומשמין רק כי לא נעים לך מאחרים.(היית קונה חולצה שחברה טובה מעצבת גם אם היא ממש לא יפה בעינך, אתה לא צריך אותה והיא עולה המון?). מניסיוני, אנשים מתחסים בשיוון נפש לסירוב לאכל עוגה הבעיה היא בפירוש שאתה נותן למה יחשבו.
שלום בלה... יש לי שאלה... אני נורא אוהבת שוקו.....אני יודעת שזה משמין אבל... יש לי התלבטות: יש שני סוגי שוקו : "שוקולית"(וכל אלה שבסגנון), ויש את הקקאו...הרגיל לאפייה... הסתכלתי על הערכים התזונתיים ובקקאו יש הרבה פחות פחמימות וקצת פחות קלוריות.. אבל, יש גם הרבה יותר שומן....(בהשוואה לשוקולית...) מה עדיף??? (השומנים או הפחמימות???) נ.ב. אני מכירה את השוקו הדיאטטי אבל הוא פשוט נורא לא טעים לי!!! תודה.
בשוקולית יש הרבה סוכר ולכן הוא פחות מומלץ.
30 שניות זה ענין של החלטה. אם את רצינית סטודיו G ראשל"צ נותן את המענה קבוצת תמיכה קבוצתית+יעוץ אישי מפגש ראשון חינם כולל הרצאת תזונה. לפרטים 0548057566
איך אפשר להאמין לכם ????????
נזכרתי למה אני מעריצה אותך....
את זוכרת אותי בלה? דינדין? עם הסיפור האישי שלי וההפרעות אכילה, גם שוחחנו בטלפון.. בכל מקרה רק מיידעת אותך שאני עברתי לניהול פורום הפרעות אכילה וזה כשלעצמו תורם לי המון ונותן לי כוח ותובנות נהדרות .. תודה לך ולעצותייך החשובות והנפלאות והבריאות!! שלך דינדין
יופי כל הכבוד. אשמח לעבוד אתך בשיתוף פעולה. תפני אנשים לפורום שלי (כאלה שתקועים בתפיסה שצריך לעשות דיאטה) ואני אפנה אנשים לפורום שלך . אני שמחה מאד שאת בסדר.
בלה יקרה! בשמחה רבה..אשלח לפורום שלך כי הוא מעניין ותומך ונפלא..ועזר לי להבין שניתן לחיות ולאכול ללא חישובים כל היום ואט אט הרגשתי את הרעב האמיתי ..ולא "אשליה" שבאה בעקבות תחושה, מועקה תסכול וכל דבר אחר.. אני בסדר גמור..כמובן שהפרעת אכילה במיוחד למי שסבלה כמוני במשך כקרוב ל- 13 שנה, זו עבודה יומיומית בלבחור להתמודד עם מה שלא יבוא במקום השימוש באוכל.. ואני עובדת על זה..והפורום נותן לי המון לעצמי ..כך שטוב לי ואני מאושרת.. מאחלת לכולם בריאות וחיים טובים וכן! אשמח שנעבוד יחד..בסה"כ אלו תחומים קרובים והגבול ביניהם דק מאוד...גם אצלי הכל התחיל מדיאטה מבוקרת תוך חיסכון ענקי בקלוריות שהביא בסופו של דבר להתחלת הפרעה.. אז תודה בלה מקסימה..נהנית לקרוא את עצותייך הנפלאות דינדין
שלום שמעתי בטלויזיה דיאטנית שטענה שלא מומלץ בזמן דיאטה להעמיס על הגוף כמויות גדולות של סלט כיוון שהדבר ממלא את הקיבה בנפח ומונע ממנה להתכווץ ולכן כשמסיימים הדיאטה : 1 ) הקיבה לא הוצרה ולכן תדרוש כמויות אוכל גדולות. 2 ) הרגלי האכילה של כמויות גדולות של מזון לא שונו. שאלתי: 1 ) מה משך הזמן הדרוש בקירוב על מנת לצמק הקיבה. 2 ) אם לצורך הדוגמא אני מפסיק לאכול מזון עתיר נפח כגון סלט וכו' ומתחיל לאכול מזון בעל נפח קטן. לדוגמא כתחליף לארוחת בוקר של 400 קלוריות אוכל חטיף אנרג'י של 400 קלוריות. האם הדבר יגרום לצימוק הקיבה כך שלאחר תקופת ה אנרג'י ממלא הגוף ידרוש פחות מזון ובכך הפחית ממשקלי באופן טבעי. ללא דיאטה. מצפה לתשובה צחי
אני לא קונה את הגישה של גודל הקיבה שגורמת לאכילת יתר. לדעתי אכילת יתר נגרמת מגורמים שונים לחלוטין והם אישיים ורבים מאד, קיבה גדולה היא לא אחת מהם ,לדעתי בכל אופן. לכן אני בעד לאכל על פי רעב ושובע - אכל בריא ומזין, לא לספור קלוריות ולא להתחשב בנפח . אנשים רזים טבעי לא חושבים על הדברים האלה אף פעם ובכל זאת נשארים רזים.
שלום רב! יש לי מספר שאלות: 1.האם "מותר" לילדים לאכול לחם קל? 2.האם זה "בסדר" למרוח בכריך לבית הספר חמאת בוטנים או שזה " הרע במיעוטו"? 3.מה ההבדל בין קוסקוס ובורגול? מי מהם בעל ערך תזונתי וקלורי רב יותר? תודה רבה.
מותר לילדים לחם קל אם הם אוהבים אותו. חמאת בוטנים זה לא רע אבל זה המון קלוריות אם הילד סובל מעודף משקל זה לא מומלץ לעתים קרובות מידי.
שלום, לפני כמה זמן החלטתי להפסיק לאכול פחמימות. השאלה שלי היא כזאת: האם דיאטה כזאת תקפה גם על פחמימות מורכבות? או שזה מצרך שהגוף חייב לקבל? איזה סוגי מזון הם פחמימות מורכבות?
גוף לא חייב לקבל פחממות מורכבות הוא יכול לייצר אותן בעצמו אבל זה סוג הדלק הבריא ביותר עבורו והנח ביותר לשימוש. דיאטה ללא פחממות אומנם עוזרת לרדת בטווח קצר יחסית מהר אבל גורמת לתחושה קשה של חסך וקיפוח אשר בסופה עלול להופיע בולמוס אכילה. תלוי איזה סוג של דיאטה אתה עושה . אטקינס למשל אוסר כל סוג של פחממות גם מורכבות. יש דיאטות אחרות הממליצות לוותר על פחממות פשוטות אך מרשות פחממות מורכבות. אני נגד כל דיאטה. אנשים רזים טבעי אוכלים הכל ונשארים רזים. פחממות מורכבות מצויות בארז, תירס, תפוחי אדמה, דגנים, קטניות , לחם ועוד .
בלה שלום... אני בת 38 שוקלת המון [90}לאחר הפסקת עישון של 5 חודשים ועליה במשקל של12 ק"ג ..אני בבעיה רצינית ולא מצליחה להוריד אני בדיאטה כבר שבוע וחצי שזה אומר רק ירקות וביצה וגבינות עד 5אחוז ולא יורד למה זה קורה? עוד משהו קטן למבינים אני גם אכלנית כפייתית שזאת בעיה הרבה יותר גדולה אבל אני יודעת ומודעת לקיומה וכל עוד אני לא יורדת מהמישקל המגעיל הזה אני פשוט בדיכאון.מה עלי לעשות?
שלום רב, ראשית ברכותי על הפסקת העישון. שבוע וחצי של דיאטה זה מעט מידי זמן , במיוחד אם את למודת דיאטות. הדיאטה שלך קיצונית מידי ובטווח ארוך רק תגרום להשמנה. השמנה בעקבות הפסקת עישון נובעת גם בגלל האטה של מטבוליזם , לכן מומלץ להגביר את פעילות הגופנית ,וגם בגלל הצורך להעסיק את הפה ופה ניתן להשתמש בכילים שונים מעולם הפסיכותפריה הגופנית
היי מתוקה.. בעניין העישון אני בטוחה שבלה נהדרת..והאכילה הכפייתית צריכה טיפול ברובד עמוק יותר כנסי לפורום "הפרעות אכילה" יש תמיכה והמון בנות כמותך..אל תתייאשי..ואל תישברי יש דרך להפסיק לעשן ולהעסיק את עצמנו במשהו אחר- כוח רצון חזק ועבודה קשה!!..תזונה בריאה חשובה..ולפי מה שתקראי בפורום הזה..הרזייה ללא דיאטה .., חשוב לאכול בכדי לרזות או לפחות לאזן את הגוף ולא לגרום לחוסרים.. בכל מקרה את מוזמנת המשך יום נפלא דינדין
מה הם תחליפים לתזונה צמחונית לאור חוסר ב-b12 ווטמין c תודה
מחסור בויטמין c לא נובע עקב תזונה צמחונית כי הוא מצוי דווקא בצמחים - פירות וירקות. לגבי ויטמין 12b בביצים יש יחסית הרבה . מחסור בויטמין זה מתפתח מאד לאט אכילת ביצים בדרך כלל תמלא את המחסור אלא אם יש בעיה בספיגה.
שלום בלה, כבר תקופה ארוכה שאני סובלת מכאבי ראש כתוצאה מחוסר נוזלים, לפי מה שראתה רופאת המשפחה שלי ואני מסכימה איתה כי אני כמעט ולא שותה מים, למרות שהיא המליצה לי לשתות אבל עד עכשיו אני לא מצליחה לשתות מים בכמויות, אז רציתי לשאול אותך איזה נוזלים אפשר לשתות חוץ ממים אבל מצד שני שלא אעלה במשקל מכל הסוכרים. אשמח מאוד אם את או כל אחד אחר שיכול לעזור לי בתודה מראש, סטודנטית :)
תה צמחים, תה פירות, מיצים טיבעיים, מרקים על בסיס ירקות. אפשר גם משקאות דיאט אבל לא יותר מידי הם ממש לא בריאים.
שלום רב אני שוקלת שלושים ק'ג יותר מידי ואני לא מסוגלת לרדת גרם אני באותו משקל קבוע למרות שאני לא אכלנית ללא גבולות ואני אוכלת לא הרבה ואני ממעטת לאכול ירקות בגלל שהשיניים שלי לא טוחנות , אני לא אוכלת מוגזם ואני לא שותה מים כמעט שותה רק יוגורט. אולי בגלל שאני כבר בת 63 ואחרי 3 לידות . מה דעתך בתודה מראש אסתר
אין לי מספיק נתונתים כדי להביע דעה. בגיל שלך יותר קשה לרדת במשקל כי חילוף החומרים איטי.
אני שותה המון שתייה ביום יום ולא מים ואני שותה תה האם תה זה משמין? מה אני רוצה בבקשה תפריט לדייאטה אני חייל בן 21 גובה 1.76 משקל 88
שלום רב, תה לא משמין אם אין בו סוכר. תפריט ניתן רק בפגישה אישית.
ידוע לי שבדיאטת הפרדת פחמימות וחלבונים נ יתן לרדת במשקל יותר מהם מדיאטה שבה מערבבים פחמימות וחלבונים שאלתי היא האם התבפיט הבא הוא באמת טוב ואיתו יהיה ניתן להוריד משקל: בוקר: יוגורט 0% עם 5 תותים ביניים פרי ב - 13:30 מנת אורז/ פתיתים עם יקרות מבושלי/ מוקפצים ב - 16:30 חזה עף/ עוף בגריך/ דג אפוי עם ירקות חיים בערב : יוגורט נוסף לגבי מנת פחמימה בצהריים האם כוס לאחר בישול זה טוב או הרבה? תודה מראש, יעל
שלום, תפריט לא מאוזן, לא בריא , בבקר יש שילוב בין פחממות לחלבון. (אז מה עשינו פה?). יגרום מין הסתם לטווח ארוך לתחושת חסך וזלילה - לא חבל ? אני ממש נגד.
שלום אני 160 ושוקלת 57 קילו ..אני מאוד רוצה לרדת במשקל ולא מצליחה אני אוכלת אוכל דיאטי ושומרת על זמני ארוחות קבועות (אני לא אוכלת מטוגנים או כל דבר אחר שמשמין) ניסיתי לעשות ספורט וגם זה לא נתן לי תוצאות טובות עשיתי בדיקות דם והכל יצא לי תקין כולל בלוטה מסומית שהרופאים חשבו שזה משפיע על הירידה שלי במשקל - גם היא יצאה תקינה אני חושבת שאם היה לי תפריט מסודר עם שעות קבועותומסדורות (תפריט יותר טוב ממה שיש לי כרגע ) הייתי יורדת במשקל הרי בסה"כ אני אוכלת אוכל בריא אבל מונעת מעצמי לאכול דברים אחרים כמו פחיממות או דברים מתוקים שבסה"כ אם אוכלים אותם בצורה נכונה לא משמינים ועדיין מצליחים לרדת ... מה אני יכולה לעשות ? מה את ממליצה לי ? למי לפנות??? אשמח לקבל את תשבותך
את יודעת למה את לא יורדת? כי את במשקל תקין (אפילו בתחום התחתון של הנורמה). בעייתך אינה המשקל, אלא דימיו גוף שלך - את חושבת שאת לא בסדר למרות שאת בסדר גמור. זה טבעי בעולמנו המטורף בו אנחנו כל הזמן מופצצים במסרים על רזון קיצוני לא סביר ובו בחורות כמו ענת עצמון, נועה תשבי , שרון אילון ומיכאלה ברקו מדגמנות בגדים של מידות גדולות (!!!!). אם לא תביני את זה ותנסי להמשיך לרדת את עלולה לגרום לעצמך נזקים אשר בסופו של דבר אכן יגרמו לך להיות בעודף משקל אמיתי. יש לי מטופלות רבות כאלה. עצתי לך - אל תעשי דיאטה זה מזיק ומסוכן.
אז ככה מה עשיתי כן אני כמוכם לא יכולה לסתום את הפה לרגע חחח לפני כחודש ראיתי בערוץ 8 כתבה על צמח הודיה אמרתי מה כבר יש לי להפסיד עוד 250 שח חח רכשתי בשבוע הראשון לא הרשתי הרבה שינוי אז שיניתי את אופן הלקיחה מה שטוב זה שפשוט אכלתי פחות זה לא תרופת קסם בערוץ 8 הסבירו שזה אפילו בריא במובן מסויים זה צמח אז איך ירדתי עשיצי ספורט לא הרבה מודה חח ולקחתי את הטיפות בעקבות זה הזלילות פחתו וירדתי טוב נו יש עוד הרבה אבל אני בדרך תאחלו לי בהצלחה :)
והאמת שאין לי מושג עדיין לא מרגישה שינוי נאמר לי לשנות את אופן הלקיחה היום שיניתי ולקחתי אחרת ואכן אכלתי פחות והרגשתי תחושת שובע מקווה שאצליח אז חזקי ואמצי דרך אגב מי שמעוניין יכול לרכוש אצל איילת 0528385743 יש להם אתר גם או לרשום בגוגל כי יש מחסור כעת בהצלחה
גלית , אני מבקשת לא לפרסם בפורום הזה. במיוחד לא דברים שלא הוכחו מדעית. אם ירדת יופי אני מקווה שגם תצליחי לשמור ולא הזקת לעצמך.
מה הוא הקשר ובאם ישנו בין תזונה ואפילפסיה? איזה סוגי מזון מומלצים לחולה אפילפסיה?
לצערי אני לא מתמצאת בנושא זה. התמחותי היא הפרעות אכילה, עודף משקל, הרזיה ללא דיאטה ופסיכותרפיה גופנית. בקשר לתזונה באפלפסיה ככל הידוע לי זו תזונה האמורה לייצר קטוזיס בגוף , אני לא יודעת עד כמה משתמשים בשיטה זו עכשיו. בכל אופן זה מצריך פיקוח צמוד של תזונאית ותחשיב מדוייק ביותר של כל המזונות.
שלום רב, איפה יש יותר סוכר בלימון או בתותים? תודה רבה.
בתותים יש יותר סוכר מאשר בלימון. כמעט פי שתים
שלום אני סטודנטית. בבוקר אני אוכלת קורנפלקס עם חלב, וללימודם אני מביאה איתי שני סנדויצ'ים מלחם קל. רציתי לשאול אם יש מאכל יותר דיאטטי מלחם קל, חשבתי על פריכיות, הבעיה היא שקשה לעשות מהן סנדויצ'ים והם גם יכולות להתקלקל אם משאירים אותם בתוך התיק כמה שעות . אם למשהו יש רעיון אשמח לקבל. בנוסף לשני סנדויצ'ים, כשאני מגיעה הביתה אני אוכלת ארוחת צהריים שגם כוללת פחמימות. סך הכל אני במשקל תקין, אבל אני מעויינת להוריד כמה קילוגרמים, אני חושבת איפה אני יכולה לקצץ, אבל אני לא רואה מאיפה אני יכולה, כי סך הכל אני אוכלת אוכל בריא. אשמח לקבל תשובה וחוות דעת. תודה
אל תקצצי זה יגרום לך לבולמוסים וחסכים לטווח ארוך בסוף תעלי הרבה יותר ממה שאת היום ואולי אף תפתחי הפרעת אכילה , למה לך??????????????
רציתי לשאול מה ההבדל בין דיאטת חלבונים ושומנים לכל הדיאטות האחרות??? ז"א האם יהיה הבדל בירידה במשקל אם אני יאכל 2000 קלוריות ביום של חלבונים ושומנים לעומת 2000 קלוריות של דיאטה מאוזנת ובריאה יותר? כמובן יחד עם פעילות גופנית...... תודה!
לטווח ארוך אין הבדל לטווח קצר דיאטה ללא פחממות יותר יעלה בהרזיה (בעקר בגלל מאזן הנוזלים) אני כמובן בעד דיאטה מאוזנת ובריאה.
