פורום הרזיה ללא דיאטה

כבר כמה פעמים התכתבי איתכן. ברור לי מאוד למה אתן מתכוונות הרזיה ללא דיאטה. אני 1.60 שוקלת 77 . רוצה מאוד לחזור למשקל שמתאים לי ושאני מרגישה בו טוב. השאלה שלי...מכיוון שאני רחוקה מכן מאוד ואין לי אפשרות להגיע אליכן. אני רוצה לדעת מה דעתכן אם אלך לעשות את השיטה של דר' חרמון של דיקור והרזיה. וזה במטרה להכנס למצב של הרזיה כי מה שקורה לי זה שכמה ימים אני שולטת ותמיד בסוף נשברת. האם זה יסב לי נזק הדיאטה שלו ? ברור לי שהיא לא דרך חיים. ואחרי שארזה בשיטה שלו אלך לדיאטנית רגילה שתלווה אותי בהמשך. אני פשוט מאוד סובלת כבר מרגישה רע מאוד עם עצמי. ומבינה שלא מסוגלת לבד. (עברתי כמה דברים מאוד קשים בשנה האחרונה ובעקבות זה עליתי המון במשקל). מה דעתכן ?

איילה היקרה זה שאלה שאני שומעת המון. תני לי רק פעם אחת לרדת בעזרת דיאטה ואחרי זה אדע לשמור. ואני שואלת אותך למה שזה יקרה? איך אחרי דיאטה כל כך קשה , נוקשה ולא מאוזנת כמו דיאטה של דר חרמון תוכלי לא לעלות את הכל בחזרה? מה יהיה שונה הפעם? עליך להבין אין חצי דרך ,יש או את הדרך של דיאטה או דרך של ללא דיאטה זה דרכים שונות לגמרה אחת משניה. מדבריך אני מבינה שעברת משהו לא פשוט שגרם לך להפרת איזו ועליה במשקל. דיאטה לא תחזיר את האיזון היא רק תרחיק אותו עוד יותר. בקשר למייל וטלפון זו גישת האימון האישי . בשיטת אימון אישי אפשר לאמן אותך להיות רזה טבעי והמפגשים בשיטה נערכים או פנים אל פנים או דרך מייל וטלפון. תבדקי האם הגישה הזאת מדברת אליך ואם כן נשמח לתת לך פרטים. בברכה בלה

זו הדרך בשבילי. אני יודעת - לא עוד דיאטה. אשמח אם תפרטי לי קצת. ואתקשר אליך לתאם.

השאלה שלך מדגישה את הדרך שעלייך לעשות. "הגורם לבעיה אינו יכול להיות חלק מהפתרון לבעיה" כיוון שיכולת להבין שאחד מהגורמים המרכזיים להשמנה בעידן המודרני הוא דיאטה, העובדה שאת שוקלת דיאטה כאופציה (דיקור + דיאטה ולאחר מכן פיקוח של גורם חיצוני) מעידה על קבעון מחשבתי שמאפיין את רוב האוכלוסיה שמאמינה שדיאטה היא הדרך. בשלב זה את אולי מתחברת לעובדות שאנו מציגות ואולי גם לרציונל אך אין זה אומר שאת מסוגלת לייצר חשיבה חדשה ואופן התנהלות חדש. לזה נדרשים כלים שאינך מכירה כרגע, לזה נדרש אימון. את חילקת את התהליך שלך לשני שלבים: דיאטה ושמירה. האם זה לא מה שניסית לעשות עד כה? איך זה עבד בשבילך בדיוק? שמירה כמוה כדיאטה. בתהליך של הרזייה ללא דיאטה אנו מפסיקים להתנהג כמו שמנים ולחשוב כמו שמנים (זה לא משהו שאת מסוגלת לו כרגע, זה דורש למידה חדשה, התנסות, הפנמה והטמעה). רק שמנים עושים דיאטות (גם אם גופם מצליח להיות רזה, האדם השמן שבפנים לא ממש משתנה ובסוף פורץ החוצה שוב), רק שמנים מנסים לשלוט באכילה שלהם, במשקל שלהם. רק שמנים חיים בהגבלת מזונות, סופרים קלוריות / נקודות/ מנות וכ"ו. עוד דיאטה רק תחזק את דרך החשיבה וההתנהלות השגויה הזו ותקבע אותך במקום השמן שלך. עוד דיאטה תסייע לך לשדרג את מיומנויות התפישה השמנה. כן, אולי תרדי כמו בעבר. אך בדיוק כמו בעבר תעלי חזרה. כי זהו מתכון בטוח לשמר את ההשמנה שלך. בתהליך של הרזייה ללא דיאטה אני עוזרת לך להפוך לאדם רזה באמת ולתמיד. התהליך הוא תהליך מעצים באופן יוצא מגדר הרגיל. את משתנה, לא רק הגוף. את משתנה ומגלה את עוצמותייך וחוזקותייך מחדש. מקווה שתתני לעצמך צ'אנס לעשות את הדבר הנכון. שלך לאה פינטו

אני בת 27, רציתי לדעת אם אתן מקבלות באופן אישי ובאיזה אזור. ואם לא- אני מאזור י-ם אשמח אם תפנו אותי לאנשים שאתן מכירות בעניין הפרעות אכילה.

שלום רונה אנחו בהחלט מקבלות באופן אישי. אני בכפר סבא ולאה בפרדס חנה. בברכה, בלה

שלום רב, אני נלחמת במשקל שנים רבות,כך שספורט מס פעמים בשבוע וארוחות מצומצמות זה בתפריט היומי.(אך ללא הצלחה) לפני כשבוע וחצי שברתי את כף הרגל כך שאני כמעט ללא תנועה(על כסא)ולפעמים נעזרת בקביים.נשקלתי וראיתי שעליתי 3 קג ונכנסתי לפניקה.במצב טבעי קשה לי להוריד 3 קג אז כשאני לא מפעילה את עצמי..... אנא תני לי הצעה לתפריט שאוכל במשך החודש הקרוב להיעזר בה בכדי שאוכל מעט לרדת,אם לא לעלות. תודה

שלום מירי היקרה. עושה רושם שהכנסת את עצמך לתבנית צרה ומצומצת מאד של פעילות גופנית ואכילה מועטה יחסית אשר מאזנת את עצמה ומאפשרת לך משקל נמוך. משואה זו הופרה כרגע ואת עולה במשקל דבר שמכניס אותך למתח ודבר ראשון שאת מבקשת זה עוד מאותו דבר - עוד תפריט יותר נוקשה כמובן כדי שתרדי. בדרך בה אנחנו עובדות עוד תפריט לא יביא אותך לאיזון אלא להפך יחמיר עוד את החוסר איזון דבר שלא הייתי רוצה שיקרה. אני משוכנעת שאת מבינה בדיאטות ותפריטים לא פחות מדיאטנית מוסמכת וזה כשלעצמו לא עזר לך להיות באיזון. אני בעד דרך אחרת לגמרה של הרזיה ואיזון ובדרך הזו אין תפריטים. החלמה מהירה .

מירי יקרה, ראשית איחוליי להחלמתך. מירי, בשביל לרזות לא צריך לעשות פעילות גופנית. קראי שוב את המשפט, לאט, עבדי, עכלי. לקוחותיי יורדים בהיקפיהם ובמשקלם בלי לעסוק בפעילות גופנית, גם לי זה קרה כך. פעילות גופנית זה דבר נפלא בפני עצמו וטעות גדולה היא לחבר אותו להרזייה. השתמשת במילה הנכונה כשאמרת "נלחמת" - עד שלא תביני שכאן הבעיה מצבך, לצערי, רק יחמיר. אל תתעלמי מתוצאותיה של המלחמה הזו. זו בדיוק התוצאה - עליה במשקל וחוסר שביעות רצון. בתהליך של הרזייה ללא דיאטה אנו מכבדים את הגוף שלנו ועובדים איתו, בשיתוף פעולה, בהרמוניה. לא נלחמים. אולי יפתיע אותך לדעת שהגוף שלך, אולי יותר ממך, שואף להיות רזה. הוא רק זקוק לקצת עזרה ממך. הוא אינו זקוק לשליטה שלך. כפי שאני מתרשמת, את עושה הכל כדי ליצור התנגדות ולמנוע אפשרות לקיום תקין של ויסות משקל טבעי. יקירתי, ככל שתקדימי לשנות גישתך כלפי גופך כך תקדימי להנות מהתוצאות ולחיות בחופש מסחרר ממש. שלך לאה פינטו

שלום מירי, אם תדפדפי בהודעות קודמות בפורום, תראי את המלצתי להצרת היקפים בעבודה במים. קחי בחשבון שיוכלו לעזור לך גם בקטע השיקומי. בהצלחה.

אני בת 31 גובה- 1.65 משקל- 55. לאחר בדיקות אצל רופאת המשפחה, מתברר שאני סובלת משומנים גבוהים בדם (250) ואני זקוקה מן הסתם לתפריט בריא שיעזור לי להוריד את השומנים. קבעתי תור לדיאטנית לעוד שבועיים. איזה תפריט מומלץ בנתיים?

בעיקר להמנע ממתוק , כמובן שיש עוד אספקטים רבים נוספים שהדיאטנית תמליץ לך.

לרדת במשקל זה דבר אחד לשמור על התוצאה, זה כבר משהו אחר לגמרי! גלו את הסודות שעזרו לאלפי אנשים להוריד במשקל ולשמור על התוצאה הרצויה גם אתם יכולים ! להוריד במשקל ולהיות רזים !!! אם הנושא הזה באמת, אבל באמת חשוב לכם וגמלה בליבכם ההחלטה להוריד במשקל פעם אחת ולתמיד אתם מוזמנים להירשם להרצאת מבוא דרך האינטרנט לקבלת הסבר איך עושים דיאטה ומצליחים איך להוריד במשקל ולהישאר בריאים ומה ההבדל בין לנסות דיאטה לבין לעשות דיאטה לפרטים: www.nrglife.com/16180702

הרבליף זו תוכנית מוכרת לכולם. מי שזה עוזר לו אז מצוין אנחנו פה כדי להציע אופציה לכאלה שזה לא עזר. אנא תמנעי מלפרסם את המוצר גם אם זה מאד חשוב לך. בברכה בלה

שלום רב, הנני סובלת מתת פעילות של בלוטת התריס(אשימוטו), ומטופלת מזה כ- 8 שנים באלטרוקסין 250מ"ג ליום, משקלי עולה מיום ליום והקושי לעשות דיאטה גובר, נטלתי בעבר רדוקטיל בפיקוח של ד"ר צונג בקפלן, אך גם זה לא עזר! אני נמצאת בדיכאון עקב המשקל והקושי לעמוד בדיאטה, רציתי לדעת האם ישנה המלצה על התכשיר שמוצע כיום באינטרנט ובבתי המרקחת , ששמו " רוקח פורטה"-האם הוא גורם לשינוי במטבוליזם של הגוף או שמא עלול לגרום לנזק? דרך אגב, התכשיר עשיר בסיביים תזונתיים ללא חומרים כימיים (ככה כתוב) ועשיר ב- בטא גלוקן. ? האם זה יעיל? מצורף בזה האתר שבו ניתן המידע על המוצר: http://www.mishkal.com/index.php מקווה ומצפה לתשובתך, שירן .

שלום רב אני התחלתי לקחת לפני שבוע רוקח פורטה ובאמת התאבון שלי ירד .. שוב אני לא יודעת לומר לך כי צריך לתת לזה קצת יותר זמן .. אבל בנתיים אני מרוצה מאד . שיהיה לך בהצלחה חגית

עבור תכניות מיוחדות של הסדרה המצליחה "לרדת בגדול", אנחנו מחפשים- • זוגות לפני חתונה • משפחות עם ילדים • חברים טובים / חברים לעבודה המעוניינים להשתתף בתכנית ולרדת במשקל בגדול חושבים שאתם מתאימים? התקשרו אלינו לטלמסר- 050-800-80-30 או הירשמו באתר התכנית- Laredet.tapuz.co.il

מומלץ לכל מי שלא יכול להפרד מאפקט האקורדיון ורוצה להמשיך לשחק עם גופו ביו-יו. מומלץ בחום לכל מי שרוצה להמשיך ולטפח את השמנתו. מתכון בדוק לעליה במשקל. שלכם לאה פינטו

שלום לתוכנית לרדת בגדול שמי אילנית אוחיון אני גרה בנתניה אמא ל3 ילדים עובדת בגן ילדים כסייעת משקלי כיום 110 ק"ג גובה 1.62 ברצוני להשתתף בתוכניתכם אך אני מהמינזר הדתי ועם תאשרו השתתפותי אז זה יעשה בלבוש צנוע

שלום לתוכנית לרדת בגדול שמי אילנית אוחיון אני גרה בנתניה אמא ל3 ילדים עובדת בגן ילדים כסייעת משקלי כיום 110 ק"ג גובה 1.62 ברצוני להשתתף בתוכניתכם אך אני מהמינזר הדתי ועם תאשרו השתתפותי אז זה יעשה בלבוש צנוע

שלום לבלה ולאה ! אשמח לדעת יותר על הדרך שלכן לרזות ללא דיאטה, איך זה עובד? אני מתגוררת באזור ת"א ואתן בפרדס חנה וכ"ס כך שיהיה די מסובך לפגוש אתכן.

שלום מירי. ראשית אקדים ואומר שאלי באים אנשים מגדרה , ראשון ואף ממקומות יותר רחוקים ואני יודעת שגם ללאה. שינית ישנה אפשרות של עבודה דרך מייל וטלפון שהיא יותר צורה של אימון אישי, וכמובן שאפשר לשלב בין מספר מועט של מפגשים וקשר במייל או טלפון. כפי הידוע לך , אימון עושים גם לאנשים הגרים בחול. באופן עקרוני השיטה שלנו דוגלת בגישת הרזיה ללא דיאטה the nondiet approach אשר פותחה בארצות הברית ומטרתה להביא להרזיה תוך דיאלוג פנימי עם הגוף וצרכיו ומתוך הבנה שגופנו יודע לדאוג לעצמו היטב אם לא נקלקל לו. חשוב כמובן להתאים את ההתערבות באופן אישי ולתת דגשים במקומות מסוימם היכולים להיות שונים מאדם לאדם. את מוזמנת לאתר שלי שיש בו קצת יותר פירוט על השיטה. אשמח לדבר אתך בטלפון . בברכה בלה

היי למישהו יש נסיון בטיפול עם רדוקטיל?( תרופה עם מרשם רופא להרזייה)

שלום שרה. רדוקטיל היא כבר לא תרופה חדשה בשוק , היא פועלת על הגדלת כמות הסרטונין במח. באופן עקרוני היא מקלה מעט על תהליך ההרזיה אך לא מונעת את הצורך בשינוי מעמיק של הרגלי אכילה לטווח ארוך. אפשר לומר שהתרופה במקרים מסוימים היא כמו קביים , יש אנשים שהיא עוזרת להם יותר ויש כאלה שפחות . כמובן שכמו לכל תרופה יש לה תופעות לוואי וכשמפסיקים לקחת אותה השפעות שלה מפסיקות. לכן, אם לא נעשתה עבודת עומק השינוי לא יחזיק מעמד.

אני היום בת 21 בשנתיים האחרונות עליתי במשקל וקיבלתי שומנים בעיקר בחזה באחוריים וברגליים. גובהי היום 1.51 ומשקלי 58, בשנתיים האחרונות עליתי ב7 ק"ג הייתי מאוד רוצה להוריד את זה. אם למישהו יש איזה תוכנית כלשהי לדיאטה שתחזיר אותי למצבי הקודם אשמח לשמוע אפשר גם דרך המייל [email protected] . דרך אגב רציתי לשאול את המומחים פה השומנים אצלי התחילו להופיע קצת אחרי החתונה האם יש קשר בין יחסי מין לשומנים (אני דתיה, וקיימתי יחסי מין רק מהחתונה) תודה מראש.

שלום רב לך. כל חייך היית רזה ואם את לא רוצה להיכנס לעולם של השמנה עצתי לך - תמנעי מדיאטות ותפריטים ,זו דרך בטוחה להיכנס למעגל בעייתי ביותר. עלית 7 קג כי משהו השתנה בצורת האכילה שלךף ויכולות להיות לזה סיבות רבות, אבל אף אחת מהן היא לא קיום יחסי מין כמובן. נישואים עושים שינוי גדול מאד בהרגלי החיים של בני אדם ויתכן שהתחלת לאכל אחרת אחרי נישואיך. אם את רוצה לרזות לתמיד, ולא לפרק זמן קצר ולעלות שוב, אני מציע לך מאד לרדת נכון ובריא. ירידה כזאת כוללת בתוכה שינויים רבים - מחשבתיים, התנהגותיים,רגשיים .זה תהליך השונה מאד מדיאטה רגילה והוא גם לא ארוך במיוחד. אשמח להדריך ולכוון אותך - בלה.

שלום,קוראים לי אביעד אני בן 16 וחצי. שהתחלתי את תקופת החיטוב שקלתי 74 פחות או יותר. בתוך שבועיים ירדתי ל-67 . בשבוע האחרון (השבוע השלישי) יצא לי לאכול פחות שומנים. פחות קלוריות ובכלל הכל פחות. +שש אימוני מכון כושר +4 אימוני ריצה של בין 3 -6קילומטר. שבדרך כלל יוצר לי 4 אימוני מכון כושר ושני אימוני ריצה. בקיצר. השבוע עליתי שני קילו ל-69. ואין לי מושג איך זה יכול להיות.. וזה גם ממש מבאס. אם מישהו יודע אם יש סיבה מסויימת או שזה ככה תמיד אחרי ירידה מהירה שעולים טיפה. אז אני אשמח לקבל תגובה. והגוף שלי מתחיל לאגור שומן משום מה. למרות התפריט וכל הספורט. התפריט שלי: בבוקר שעה 9 נס קפה (עם שני כפיות סוכר) +דנונה 1 וחצי אחוז שומן צהריים 12 וחצי צלוחית אורז ושניצל אחד לא גדול. ארוחת 4. שני פרוסות לכם עם גבינה 5 אחוז שומן ארוחת ערב. שגם אחרי האימון .. שעה 8 דנונה ושני ביצים. מה שבעצם שיניתי מהתפריט הרגיל שהיה לפני תקופת החיטוב זה. שהורדתי את הלחמניה ונגיד עוגיות על הבוקר. ועכשיו יוצא לי גם יותר אימוני אירובי . אני אשמח לדעת מה לשנות עקב זה שאני חש שוב שאני מתחיל לעלות באחוזי שומן למרות התפריט הדל וכל הפעילו הגופנית . תודה מראש

שלום אביעד . הגעת לפורום הלא נכון. אנא פנה לפורום של תזונת ספורט.

רציתי לדעת איך אפשר לרזות תוך שבועעים בעצמך?

הי קוראים לי אלינור אני בת 12 והגובה שלי מטר 67 או 68 ואני שוקלת 70 משום מה לא ממש רואים עלי תמיד חושבים שאני יותר רזה אבל אני יודעת כמה אני שוקלת חברות נותנות לי 50 45 אולי בגלל שאני גבוה לא יודעת אני עושה מלא ספורט אבל ממש הרבה ואני נשארת במקום לא עולה ולא יורדת וני רוצה לרדת לפחות ל60 בבקששה תעזרו לי ופעם הייתי אצל דיאטנית והיא לא עזרה אלה רק החמירה אז אל תגידו לי ללכת לדיאטנית עזרה אחרת בבקשה . ואני רוצה להרזות בערך עוד חודש חודשיים שאני ישקול לפחות 60 זה בכלל אפשרי? עם זה לא אפשרי אז עד1.1.11 שאני ירזה תעזרו לי בבקשה תודה אלינור

העליה במשקל נראית לי דווקא מאוד הגיונית וטבעית. פעילות גופנית מחטבת ואינטנסיבית כמו שאתה מתאר לא רק משמרת את מסת השריר אלא גם, מן הסתם, מטפחת ומפתחת אותה. מסת שרירים גדולה יותר תמיד תתבטא במשקל בשל תכולת המים הגבוהה ברקמת השריר. והפוך זו הסיבה מדוע רואים ירידה במשקל בדיאטה - מאבדים מסת שריר, משמע מאבדים מים. הופ יורד לו המשקל. מה הקשר להרזייה (צמצום מסת שומן) - קטן ביותר, זו האשלייה של הדיאטה. אגב, האם חוץ ממאזני השקילה יש אינדיקציה כלשהי לשינוי חיצוני? המכנס עולה פחות? החולצה צמודה יותר? זכור, מאזני השקילה אינם מדד טוב להרזייה. שים לב להיקפים שלך ולתחושה הכללית שלך בבגדים. מתנצלת שלא טרחתי לקרוא את התפריט שלך, גם עם מה שאוכלים הלקוחות שלי אני לא מתעסקת. מציעה גם לך להקשיב לגוף שלך ולכבד את הרעב והשובע שלו. אם אתה בענין של פיתוח גוף, ישנם אנשי מקצוע בתחום שיוכלו לייעץ לך אישית. בהצלחה לאה

נכדי בן 11 נראה קטן לגילו. להערכתי הדבר נובע מכך שאינו אוכל מספיק ולא אוכל את המאכלים המאפשרים גידול נכון. האם אפשר לקבל עצה ותפריט?

שלום דב, העצה הכי טובה בעיני זה להשאיר את הענין להוריו. אם הם מודאגים הם יכולים לגשת לדיאטנית ילדים אשר תעשה הערכה למצבו התזונתי ותתאים לו תפריט לגילו והעדפותיו.

שלום דב. מקסים ונפלא בעיני לקבל פניה מסבא. אני בהחלט מתרשמת מהאיכפתיות שאתה מגלה כלפי התפתחותו של נכדך ורוצה להתייחס. ראשית, גדילה והתפתחות של כל ילד היא ענין מאוד אישי ואת תקינותה ניתן לקבוע ע"פ מדדים אוביקטיביים שהם עקומות הגדילה. אפשר לבדוק עם אחות בית הספר שמחזיקה בד"כ את התיק הרלוונטי (שעבר עם הילד מטיפת חלב). היא תצטרך לראות שאין שבירה של העקומה והילד שומר על המגמה הטבעית מלידתו. ישנם גם המדדים סוביקטיביים שלא ניתן להתעלם מהם: עד כמה הילד חיוני, פעיל, סקרן, מעורב חברתית, שמח וכ"ו. האם חל שינוי כלשהו בחייו של הילד שיכול להיות בעל השפעה. אני לחלוטין לא מאמינה בתפריטים, כשיש היצע בבית, ילד בריא יבחר מה שטוב לו ורצוי לו. אם בבדיקת 2 המדדים שהצעתי, הכל תקין. עזבו את הילד לנפשו. אם לא, אז דרושה התייחסות משמעותית יותר מתפריט.

אני סובלת מרמות סוכר מעט גבוהות (אך לא מטופלת בתרופות) ומשתמשת בממתיקים מלאכותיים כמו "מתוק וקל". לאחרונה קראתי כי בממתיקים העשויים אבקה יש למעשה סוכר. בדקתי את המרכיבים הרשומים על השקית ואכן מצויין כי האבקה מכילה 97% דקסטרוזה. למיטב ידיעתי דקסטרוזה זהה לגלוקוז שהוא סוכר. ברצוני לדעת אם אדם המנסה להמנע מסוכר יכול להשתמש בממתיק מסוג "מתוק וקל" ואם לא - מדוע קוראים לזה ממתיק מלאוכתי? בנוסף לכך, אם אאלץ להחליף את הממתיק לצורה של כדורים הייתי רוצה לדעת מה ההבדלים בין הממתיקים השונים והאם כולם מתאימים לשימוש ע"י חולי סוכרת.

אכן ישנם ממתיקים מלאכותיים שאינם מתאימים לחולי סוכרת. דקסטרוז זהו סוכר. למה קוראים להם ממתיקים מלאכותיים? גם אני שואלת. עד כמה שניתן לסמוך, על מוצרים מאושרים לחולי סוכרת בד"כ יופיע הלוגו של "איל" - עמותה או איגוד לחולי סוכרת. ישנם 4 ממתקים מאושרים לשימוש בארץ: סכרין, אסולפאם K, אספרטאם ו...שכחתי את הרביעי, אולי אזכר בהמשך. מינון הצריכה הרצוי תלוי במשקל הגוף. יש לציין שצריכה של אחד מהם אינה מושפעת מצריכה של האחר. אני ממליצה לך בחום להכנס לפורום של חולי סכרת או לאתר של "אי"ל" בטוחה שתקבלי שם מידע לשביעות רצונך. ישנו גם פורום מחלקת תזונה ודיאטה של בי"ח רמב"ם. בהצלחה לאה

שלום, אני ספורטאי בן 18, משחק כדורסל. אנחנו עכשיו נמצאים בפגרה, והחלטתי לפני חודשיים, אז התחילה הפגרה, להוריד קצת ממשקלי בכדי לשפר קצת ביצועים על המגרש. ותכנית עבדה מצוין: אחרי חודשיים של דיאטת אטקינס (מקסימום 20 גרם פחמימות ביום מסלט, וכל השאר חלבון ושומן לא רווי בעיקרו) הורדתי 5 ק"ג, הניתור השתפר, השרירים יותר בולטים, המהירות והזריזות השתפרו... אבל הבעיה היא שבלי פחמימות אין אנרגיה לעשות כלום, והאימונים מתחילים עוד שבועיים ואני רוצה שתישאר לי אנרגיה. שמעתי כבר בעבר שאיך שחוזרים לאכול רגיל אז המשקל חוזר... רציתי אבל לשאול אם הדבר גם נכון לגבי ספורטאים? בחודשיים האחרונים שיחקתי במגרש לפחות 4 פעמים בשבוע במשך שעה וחצי, והאימונים עכשיו הם שעה וחצי אך יותר אינטנסיביים, ככה שהמטבוליזם שלי מטבעו הוא גבוה... אני יודע שהדרישות התזונתיות לספורטאי הן בסביבות ה50-60% פחמימות ביום. יכול להיות מצב שבו אני יחזור לאכול נורמלי, והמשקל שלי יעלה חזרה למרות שאני מתאמן כמעט כל יום פחות או יותר?? תודה! אסף

אסי שלום. עלך לפנות לדיאטנית המתמחה בתזונת ספורט כדי שתעזור לך להגיע לאיזון המתאים אחרי דיאטת אטקינס.

ספורטאי אירובי בלי פחמימות? 20 גרם פחמימות כשמדובר בפעילות אירובית - אפילו לי זה לא היה מספיק. האמת היא שאני מאוד מופתעת מהודעתך. זה נראה לי תמיד מסוג הדברים הבסיסיים שיש לדעת ולהבין בבניית חיים ספורטיביים, ובודאי כשמדובר בספורט הישגי הדורש תחזוקה מתמדת של הגוף. כנראה טעיתי. אני מצטרפת לבלה בהמלצה להתייעץ עם דיאטן/ית ספורט. בהצלחה לאה

שלום בלה אני כבת 57, אני מציינת את גילי מכיוון שעד לפני כ-8-10 שנים הייתי רזה, באיזה שלב,כנראה לאחר שהפסקתי לעשן או בגלל גיל המעבר או מסיבה אחרת התחלתי לעלות במשקל, ניסיתי כבר המון דיאטות בחלקן מאד הועילו לתקופה מסויימת ולאחר מכן שוב עליתי במשקל, אני לא חושבת שאיזו דיאטה יכולה לעזור לי, אני ממש לא זוללת, אבל כנראה שאינני אוכלת נכון. אני משתדלת לעשות "הליכות" אבל זה מאד מעייף. והאמת שאני די מיואשת כי עלי להוריד כמה עשרות קילוגרמים כדי להגיע למשקל תקין. מאד אשמח לקבל איזו הדרכה, או המלצה כדי שאוכל סוף סוף לרדת במשקל בתודה מראש מירי

שלום מירי אני בערך בגילך עשיתי את כל הדיאטות שבעולם ורק במסגרת שומרי משקל למדתי מהי דרך חיים נכונה .הרגלי אכילה נכונים ושמירה על הישגי.ירדתי 58 ק"ג ואני שומרת על הירידה כבר 4 שנים . קשה אבל ניתן לביצוע.אפשר לאכול הכל והרבה ווהפגישות השבועיות מאוד עוזרות.אני מציעה לך לנסות ולא להתיאש

בקה היקרה. מטרת הפורום שלנו הוא לחשוף את האנשים לשיטת הרזיה חדשה הנקראת הרזיה ללא דיאטה. לכן, אני מעדיפה לא להביא את שומרי משקל כאופציה ,לא כי זה לא דרך טובה, אלא בגלל שזו דרך של דיאטה שאנחנו מתנגדים לה. אני שמחה שזה עבד עבורך אבל אנא ממך תמנעי מלהמליץ על השיטה בפורום הזה. יש הרבה פורומים אחרים של הרזיה עם דיאטה ששם אפשר להציע את שומרי משקל. בברכה, בלה

שלום מירי. את מתארת מצב לא פשוט. כל החיים היית רזה ופתאום משהו השתנה ואת מתמודדת עם עודף משקל כמובן בעזרת דיאטות שעוזרות בהתחלה אבל עם הזמן הכל חוזר. את שואלת האם יש שיטה שבה קל לרזות. אנחנו פה מדברים על שיטה שנקראת הרזיה ללא דיאטה שיטה הדוגלת בהקשבה לגוף ומתן מזון איכותי בריא ומזין בלי להישקל ולחכות לתוצאות מהירות. זו דרך מאד שונה ואני מאד מציע לך לנסות אותה. נשמח לתת לך פרטים נוספים אם תרצי.

למישהו יש רעיון איך לשרוף 1000 קלוריות ביום :(

עד היום הצלחתי לשמור על משקל פחות או יותר קבוע באמצעות דיאטה דלת שומן וקלוריות (בעיקר ירקות, יוגורט+דגנים, לחם קל וארוחה אחת גדולה יותר של אורז/פסטה וכו') והמון פעילות גופנית (ריצה של כ10 ק"מ כמעט כל יום+חדר כושר). לאחרונה נאלצתי להפחית מאוד בפעילות הגופנית בעקבות שחיקה רצינית מאוד של הברכיים והתחלתי לעלות במשקל. חשוב לי לציין שהדיאטה שלי גם ככה מאוד מינימלית ואני בשום אופן לא יכולה להפחית עוד בכמות האוכל שאני אוכלת. רציתי לשאול האם ישנה פעילות גופנית לא אירובית המסייעת להפחתה במשקל, או האם קיימת דרך חליפית אחרת להעלות את קצב חילוף החומרים? האם חלוקה שונה של האוכל על פני היום עשוייה להביא לשינוי משמעותי?

אולי תופתעי אבל דרך מצויינת להעלאת חילוף החומרים היא פשוט לאכול. טעות היא לחשוב שאנשים רזים טבעי (לא כאלה ששומרים על דיאטה דלת שומן וקלוריות ועוסקים סיזיפית בפעילות גופנית) נולדו עם מתנה יחודית ששמה חילוף חומרים גבוה. זוהי מנת חלקם של אולי 1% מהאוכלוסיה ומהווה עבורם בעיה קשה (אפרופו הפניות של אנשים שמבקשים להשמין). אנשים שהם רזים טבעי בעצם חיים ע"פ הסיגנלים הטבעיים של הגוף והסיגנלים הללו מווסתים בצורה מצויינת את האכילה והמשקל וגם את חילוף החומרים. התופעה שאת מתארת אופיינית לאנשים ש"שומרים". קרה גם לי כש"שמרתי". מה שהפתיע אותי בתהליך האישי שאני חוויתי בגישה של הרזייה ללא דיאטה, זה שבין אם זו היתה תקופה בה עשיתי פעילות גופנית (בשביל פאן והנאה נטו) ובין אם היתה זו תקופה שבה בקושי הזזתי אצבע - הגוף שלי לא עלה גרם. כשחיים ע"פ הגישה של הרזייה ללא דיאטה, חיים בהרמוניה עם הגוף. כך קורה שכשאנו פעילים הוא צריך יותר וכשאנו לא אז הוא צריך פחות וכך מווסתת אכילתנו בצורה טבעית מבלי להשפיע על המשקל שלנו. מה שאת חווה כעת זו תוצאה של נסיונותייך לשלוט בגוף שלך להבדיל מלהקשיב לסיגנלים שהוא מעביר לך ולסמוך. זה אגב בדיוק ההבדל המהותי בין רזים ושמנים (תחת קטגוריית ה"שמנים", כפי שכבר ציינתי כאן בעבר , כלולים גם אלה שגופם רזה אך לא נחים מלשמור עליו כזה). עכשיו, את שוב ציכה לנחש כמה הוא צריך, מאיפה לקזז, מה מותר ומה אסור. נורא ואיום בעיניי. הססמוגרף זה הגוף שלך עצמו הוא צריך להכתיב לך ולא הפוך. ברור לי שבשלב זה אין לך המיומנויות להתנהלות אחרת. אך אם אין לך אותן עכשיו זה לא אומר שלא כדאי לך לרכוש אותן, ובהקדם, כדי לשנות את המצב. כפי שכתבת בעצמך, פעילות גופנית כנראה לא יכולה לתפוס כזה נפח מחייך כל הזמן ובודאי שאינך יכולה להרשות לעצמך לחיות על אויר. הדרך היחידה לשנות את המצב היא לשנות את צורת ההתייחסות שלך והחשיבה שלך בענין. הגוף שלנו הוא לא מכונה מתמטית, יש לו הגיון משלו. הגיון בריא וחכם יותר ממה שנדמה לנו. בהצלחה לאה

בלה ולאה שלום. אני בת 24 בדר"כ בריאה בעברי עשיתי הרבה דיאטות,שהן היו "דיאטות כאסח" ואו יותר נכון התעללות בגוף.היום כמובן אני לא ככה. אני אשמח לקבל ממכן הצעה לדיאטה אשר תעזור לי להוריד בסביבות ה5 ק"ג,כי זה הדבר שכרגע מטריד אותי,וזה לעיתים התסכול הזה יוצא על בן זוגי..... נ.ב. אני חולת צאליק וכמובן מוגבלת בהרבה מהמזונות. תודה על העזרה. יום נעים,אורית

שלום אורית. ראשית זה מצוין שאת הבנת שהתעללות בגוף לא תשיג לך את המטרות שלך. אני שמחה שהבנת שחשוב לחיות באיזון. ה5 קג שמטרידים אותך יכולים לרדת אם תלמדי את גופך ותזיני אותו בהתאם לצרכיו. אנחנו לא בעד תפריטים. בהצלחה בלה

שלום חברים, זוהי הפעם הראשונה בחיי בה אני מעלה את בעייתי בכתב ומוכן להתמודד עם האמת הכואבת מאז ומתיד הוגדרתי כילד שמן עם בעיות אכילה. עם השנים עשיתי אין ספור דיאטות, ירדתי יפה וכמובן גם העלתי הכל בחזרה ויותר. מתי ירדתי? בתקופות הטובות בחיי, עם הטוב יש רצון לרדת, ללכת לחדר הכושר, להקפיד על מה נכנס לך לפה... וכמובן עם השפל פתאום מגיעות גם העוגות, הגלידות כל הדברים שגורמים לך לעלות מיד במשקל. כיום אני בן 25, אחרי דיאטה של קרוב ל4 שנים והורדתי קרוב 54 קילו.(כמבון היו הפסקות במאצע, בקיצור אקורדיאון). בשנה האחרונה, שכל הפזל אותו בניתי לי במשך השנים התפרק לי מול העינים, התחילו תקופות דיכאון שלא ידעתי עד כה. אני בחיי תמיד הייתי הילד השמנן, המצחיק והחמוד שכולם אוהבים מוקף בחברים ובאמת בחברים טובים. עם הירידה גדולה וסוף סוף מתחילים לראות גוף של גבר חסון ויפה, התחילה רשימת הדרישות, הגעתי לבית הספר למשחק בו רציתי להיות אך פה הוטלה הפצצה. באותה השנה עברתי לתל אביב שלאן שתה לא מסתכל 95% מהאנשים בעיר הזאת רזים, חטובים ובאמת ניראים טוב. פתאום הסתובבתי בעיר ובבית הספר ואני שוב הרגשתי הילד השמנמן, תמיד נאמר לי שאם ארזה אהיה באמת הכוכב האמיתי ולאן שלא הכלתי בתל אביב, לבתי הקפה, לראות דירות, לדייטים תמיד הסתכלו עלי כמובן כאל שמן שיש לו לרדת לםחות עוד 25 קילו כדי שהוא יראה טוב ומבסוט מחייו. כאמור השנה האחרונה היתה שנה קשה, של חוסר מנוחה, של למצוא את עצמך מחדך ולהוכיח, בעיקר לעצמך שזה שאני עדין שמנמן אני יכול להצליח. נפתחו פה ושם כמה דלות אך הן נסגרו מהר מאוד וני היום שורד חזק בשינים כדי להצליח. אין לי ספק שאני אצליח כי באמת בורכתי בהמון יכולות בחיי... רק בעיה אחת מציקה לי כיום... אני לא מצליח לחבר את עצמי חזרה לכושר, חזרה לאכול נכון... רק בחודשים האחרונים העלתי 8 קילו וזה מתסכל ומבאס... אין לי כוחות לקום מהספה אחרי יום עבודה, חזרתי להתקפי הרעב לפני השינה... אני מבקש עזרה!!!! נשאר לי בסך הכל לרדת עכשיו 18 קילו ולהיות במשקל הכבוד שלי... אשמח לטיפים, אשמח לתמיכה, אשמח שתפנו אותי לגורמים המתאימים ולא שוב לדיאט קלאב ושומרי משקל.... רק מלהתעבק באוכל אני משמין!!! אני היום בתחתית הבור שוב בחיי ואני רוצה לעלות, לפרוח שוב, להדליק את הנר שכבה בתוכי....

ראשית, מודה לך על השיתוף. אני מניחה שלא היה לך פשוט לכתוב ושמחה לדעת שמצאת פורום זה, במה נוחה ובטוחה עבורך. אסף יקירי, כל מה שעשית "למען" מטרתך הפיזית עד כה עולה בקנה אחד עם התוצאות שהשגת (הרזייה - השמנה, הרזייה - השמנה, מעגל הקסמים המייאש של הדיאטה) אז מה היה לנו כאן, ברשותך אתייחס כרגע לשתי סוגיות בלבד: א. יחוס הצלחות בקריירה / זוגיות למידות גופך. אני מכירה גם אנשים רזים וחטובים שסובלים מאותן בעיות. גם אנשים רזים מתאכזבים בחייהם (מקרה אקי אבני הוא הראשון שעולה בראשי כרגע). אתה יצרת קשר הדוק בין הכשלונות שלך לבין מידת המכנסיים שלך. ומחזיק באמונה שעצם הירידה במשקל תשנה את חייך בכל התחומים מן הקצה לקצה, כבמטה קסם. גישה כזו היא הרסנית מהיסוד ואינה ריאלית בעליל. הרי יש כ"כ הרבה סיבות למה זוגיות אינה עולה יפה או מדוע בקשותנו נדחות, לא עברנו אודישן וכדומה. יש סיבות שקשורות במיומנויות ובכישורים שלנו, יש אפשרות שהסיבה לדחייתנו נעוצה דווקא במי שבוחן אותנו בלי קשר ליכולויות שלנו ועוד סיבות רבות ומגוונות. עושה רושם שהכי קל לך כרגע זה להאשים את המשקל שלך. ואין לי ספק שיש כאן רווח לא קטן עבורך. כי אם המשקל שלך אשם, אז בזה אין לך בעיה לטפל אתה כבר יודע מה אתה צריך לעשות, אתה כבר מיומן בזה ומיד פונה לעשיה...כדי להרגיש שאתה עושה משהו בענין הקריירה שלך (?). יתכן שזה קל יותר מאשר להגיד לעצמך "אני לא מספיק טוב, אני צריך להשתפר" מהסיבה שאתה קושר אמירה כזו (שלא בצדק) עם הדימוי והערך העצמי שלך. (אולי?) גוף רזה, קל ובריא יתרום בהחלט לתחושת ה- well being שלך, ישפר את הדימוי הגופני שלך, אולי יהפוך אותך אטרקטיבי יותר בעיני בנות המין היפה ויאפשר התאמה למגוון תפקידים רחב וכ"ו. אבל הוא לא ישנה בכלום את מיומנות המשחק שלך ואת מיומנות השיווק העצמי שלך. חשוב לעשות את האבחנה הזו אם אתה באמת רוצה להתקדם הלאה. לקחת אחריות במקום הנכון ולמקד שם את מאמציך. ב. הגעת לתובנה חשובה ביותר : "רק מלהאבק באוכל, אני משמין" אני לא יודעת עד כמה נהירה לך האמת בדבריך אלה. שים לב כמה אחריות העברת לגלידה, לעוגות, לתקופות השפל. אלה הם דברים שנוכחים בחיי כולנו. אתה הרי לא מאמין שחייהם של אנשים רזים הם דבש כל השנה. למען הסר כל ספק, אינני מטילה בך שום אשם אני רק רוצה להאיר ולשקף עבורך דפוס בעייתי שקיים בגישתך. גישה שינקת מהסביבה: הורים, מורים, מדיה, חברים. מסרים שלימדו אותך להאמין שגופך הוא האויב שלך, שמזון הוא אויב עבורך. זהו שקר שגורר אותך למאבק תמידי וכרוני ובעצם מונע ממך להיות רזה ויותר מכך משמר ומטפח את ההשמנה שלך. כל זמן שתתמקד במשקל שלך ובאכילת היתר שלך ותנסה לשלוט בהם, תפסיד. למה? כי הם לא הבעיה. הם סימפטום. כשאנו מטפלים בסימפטומים ולא בבעיה עצמה אנו דנים עצמנו לחוותם שוב ושוב ושוב. אני יכולה להמשיך ולהמשיך אך בשלב זה אעצור בכל זאת, אשמח לקיים איתך שיחה טלפונית. אתה יכול להיות רזה ולחיות בכיף ובהנאה עם גופך ועם המזון סביבך, ללא מאבק. לחיות בחופש אמיתי עם אוכל זה הדבר שיביא אותך אל המקום הנעים אליו אתה שואף. אשמח לעזור לך להגיע לשם. אתה חש שכבר ניסית הכל ובעצם מה שעשית כל העת זו דיאטה ועוד דיאטה ועוד דיאטה (אותה גברת בשינוי אדרת). שמחה שלא אמרת נואש, כי יש משהו שעוד לא עשית וזו דרך אחרת לגמרי שתוביל אותך לתוצאות אחרות לגמרי. שיהיה לך יום נפלא, אסף. שלך לאה פינטו

היי אסף. אני לא אוסיף שום דבר על התשובה של לאה שהיא מאד יפה ומדויקת בעיני. אני רק רוצה להגיד לך ישר כח על שהעזת לחלוק עול קשה כל כך אתנו ולהודות לך על כך. אל תוותר על חייך. אתה חי אותם פעם אחת בלבד וחבל לבזבז אותם על מאבקים מיותרים. השינוי אפשרי ובהשיג יד. נסה דרך אחרת. בברכה בלה

שלום לך בלה, קודם כל אני חייבת לציין שאני נהנית לקרוא את הפורום הזה למרות שלא השתתפתי בו אף פעם. ההשראה.... לדיאטה. אחרי שקראתי, לפני כחודשיים, על הרוקח פורטה הזה ניסיתי אותו בחצי אמונה... מיד, אבל ממש בתוך שעה מרגע שלקחתי את המנה הראשונה הרגשתי כאילו הבטן שלי מלאה. אני לא יודעת אם לא הרגשתי רעב אבל הרגשתי שהבטן מלאה. לחלוטין. חשבתי שזה פסיכולוגי בלבד ואחרי כמה ימים הכנתי מנה בבוקר והטלפון צלצל אז המנה נשארה על השיש ושחזרתי אחרי שתי דקות המנה הזו הפכה במכה אחת מנוזל לכמעט מוצק. מן עיסה כזו חזקה. השארתי אותה ככה יום שלם והוספתי לה לעיסה מים ופשוט העיסה הזו בלעה/ספחה את המים כמעט בלי גבול. בקיצור.... העיסה הזו הפכה למגעילה אבל נשארה עיסה מוצקה כמעט יום שלם (!) ורק אז הבנתי למה הם מתכוונים שהבטן מלאה 80% כמעט יום שלם...... בכל אופן, הרוקח פורטה הזה עזר לי להתגבר על הנשנושים בין הארוחות וככה, אני מאמינה, ירתי 8.5 ק"ג בערך בחודשיים. ממש בלי מאמץ. פשוט הדבר הזה עזר לי לשנות את הרגלי האכילה שלי. ה"אבל...." שלי נוגע ליכולת של המוצר לשנות את הרגלי האכילה שלי גם שאני לא אעשה שימוש ברוקח פורטה יותר.... החברה ענתה לי שיש לעשות שימוש במוצר במשך כארעה עד שישה חודשים בכדי ליצור את השינוי בדפוסי ההתנהגות ובדחף לאכול. האם זה נכון או שהם רק רוצים למכור? תודה רותי

היי רותי וואי איזה כייף לך .. בתוך כמה זמן ירדת ככה אם רוקח פורטה ..ומה את אוכלת ? אני רכשתי גם את המוצר לפני 5 ימים ובנתיים באמת אני אוכלת פחות ולא מרגישה רעב .. חוץ מכאבי ראש שייש לי פה ושם .. ודווקא אני שותה הרבה .. אני שותה את המשקה רק בבוקר ... פעם ביום! כי נראה לי שבנתיים זה מספיק לי..! רציתי לשאול מסקרנות תוך כמה זמן רזית ? והאם את גם עושה פעילות גופנית.? ומה התפריט שלך ? כי אני אוכלת ארוחה אחת בצהרים טובה וזהו ..וכבר לא כ"כ רעבה .. אשמח עם תעני לי על שאלותיי ומקווה שזה לא אישי מידי .. תודה ובהצלחה חגית

רןתי שלום! נכון עם היתי קןראת מצויין רשום באריזה שמיד אחרי ניחור של המוצר חייבת לישתות כי הוא מתנפח! ולא נכון להוסיף אחרי שהתנפח עוד מים וחולי! את סמה את המנה מנהרת ושותה מיד אחריו 2 כוסות מים ותאמיני לי תצליחי יותר בירידה אם תשתמשי נכון! ובאמת נכול שצריכים לישתמם לפי זמן כמו שאמרו לך בחברה! אני קראתי כמה פעמים את הכתוביות ליפני ששתיתי ומיד שאני קמה שתיתי העבקה אם מים היה טוב וירדתי 21 יום 10 קג אחרכה לקחתי ערכב של 15 קג ירידה 3 שבועת שימוש נכון ביותר ירדתי 12 קג בהצלחה

אני ירדתי במשקל 58 קג במשך שנה וחצי במסגרת של שומרי משקל. הם לימדו אותי איך מה וכמה לאכול .לא להיות בדיאטה אלא דרך חיים נכונה וטבעית אני שומרת על משקלי כבר ארבע שנים . אוכלת כמעט הכל במידה הנכונה.הולכת למסעדות ויוצאת לבתי מלון ולא מונעת מעצמי דברים טובים.ולא הורגת את עצמי בספורט. הכל במידה וללא הגזמה.בלי כדורים והתמכרויות .אני ממליצה על דרך זו לירידה ושמירה על המשקל

בקה היקרה. אני שמחה מאד בשבילך ששומרי משקל אפשרה לך לרדת ולהישאר רזה. מניסיוני , אין דרך אחת המתאימה לכולם . יש אנשים ששומרי משקל מהווה עבורפ מסגרת שמאפשרת לרדת ולהרגיש טוב עם עצמם, ויש כאלה שניסו את הדרך הזאת והיא פשוט לא עובדת . הם חיים בסיוט של ספירת נקודות, קלוריות וגרמים של שומן דבר הגורם להם תיסכול וסבל רב. לכן, אם הדרך הזאת טובה לך תבורכי ,אך תביני שיש אנשים שדיאטות גורמות להם להשמנה, תיסכול וסבל רב והם זקוקים למשהו אחר. אין אמת אחת שמתאימה לכולם כמו שאין שמלה אחת שמתאימה לכולם. בברכה ותודה ששתפת אותנו - בלה.

שלום בלה ותודה על תגובתך המהירה .אני אשה מבוגרת ורוב הפונים לפורום זה הם צעירים יחסית. הייתי שמנה מאוד וניסיתי כמעט כל דרך אפשרית לירידה במשקל. ועברתי אכזבות ותסכולים רבים כמספר הדיאטות שניסיתי. אני חושבת שהגוף מגיב באנטי בגלל התסכולים והנסיונות לרדת בכוח במשקל.מסגרת קבוצתית עוזרת ומעודדת ועוזרת לך למצוא את צורת האכילה המתאימה לגוף. כמובן שכל אחד מגיב אחרת ולא לכל אחד הדרך הזו מתאימה. כמו בכל דבר בחיים . מכיוון שהצלחתי בגדול אני ממליצה עליה בכל לב

אני בת 40 גובה 1.60 משקל 64, לפני שנתיים הוציאו לי כיס מרה היות והיו בו אבנים מאז אני העליתי במשקל 6 קילו, יש לציין שאני מנסה להוריד במשקל ולאכול בריא כלומר המון ירקות, גבינות, לחם קל, ופירות שאני אוהבת המון . אין לי בעיה לאכל כל היום ירקות , וכשאני עושה זאת אני סובלת: א. מעצירות, ומנפיחות לא נורמלית בבטן , שאין לי כח לזוז. וני שותה הרבה, כך שאני לא מבינה למה אני לא יורדת במשקל. היום החלטתי שאני לא יאכל ירקות, ואז הבטן שלי תרד ואהיה קלילה יותר, אך אני פוחדת שאני אהיה רעבה , ממה אני אשבע ללא ירקות שהיו ממלאים אותי. אני פשוט מסרסת את עצמי עם הירקות, וגם לא מצליחה לרדת במשקל ולא בנפיחות תעזרי לי אניפשוט סובלת. בתודה אתי

אני עדיין מחכה לתשובה , האם קיבלתם את הודעתי

אתי היקרה. אכילת ירקות בלבד גורמת לך סבל, לא מאפשרת לאכל מגוון מזונות ,ומייצרת קונפליקט פנימי סביב נושא של אכילה ומשקל. את עושה דיאטה ודיאטה זו לא דרך לרזות ולהיות באיזון. להפך, דיאטה גורמת לרעב , תיסכול ובסופו של דבר לעליה במשקל. אני מסכימה אתך שאם תפסיקי לאכל ירקות שזה הדבר העקרי בתזונתך, תיהי רעבה עוד יותר ו,לכן ממלצה לך לאכל תזונה הרבה יותר מגוונת וטעמה תוך כדי הקשבה מלאה לגופך

בלה שלום, ותודה על ההתייחסות. יש לך אפשרות להציע לי מה עלי לאכול ללא הירקות שקודם כל לא אהיה נפוחה מגזים.

שלום רב, אני בחורה בת 26 בריאה לחלוטין ללא שום ממצא אצל גסטרולוג. אני אחרי 2 לידות הקטן שלי בן שנתיים. ואני לא מצליחה להעלות במשקל. הגובה שלי 1.63 והמשקל 45. נסיתי לאכול דברים משמינים לקחתי ויטמינים לתקופה וכלום לא עזר.לפעמים הדבר גורם לי להרגיש חלשה ולאי נוחות כיוון שאני רוצה להרגיש ולהראות אישה לכל דבר. הייתי שמחה אם תייעצי לי איך להעלות במשקל באופן בריא ונכון.בתודה מראש מיכל

היי מיכל. גופך אומר את דברו. כך הוא מעדיף להיות - למה זו שאלה מורכבת וכאן זה לא המקום להתיחס אליה. לדברייך ,תזונתך מאוזנת ונכונה ואת בריאה לגמרה, במצב כזה אין הרבה מה לעשות מלבד תוכנית של בניית מאסת שריר בחדר כושר בשילוב עם תזונה מותאמת . אם תרצי התחסות שלי כמטפלת גוף נפש אשמח לכתוב אותה בדיסקרטיות, כי היא מערבת אספקטים אישיים. את יכולה לפנות אלי למייל. בברכה בלה

שלום אני בת 24.5 גובה 1.63 משקל 50.5 ואוהבת נורא פירות ירקות דגנים יוגורטים ובגלל זה התפריט שלי מתבסס רק על זה בד"כ, אני יודעת שזה לא בריא אבל אני מרגישה איתו מצויין ובריאה לגמרי רק רציתי חוות דעת בוקר ב- 8 2 פריכיות עם דבש לייט או כוס ברנפלקס ללא סוכר צהריים ב- 12 מעדן דנונה שובע בערב בין 6 ל-8 כוס מלון+כוס אבטיח +2 פריכיות עם דבש לייט שוב, אני יודעת שהוא דל מאוד אבל אני ככה די הרבה זמן ולא רעבה ליותר מזה, אז האם אני צריכה לשנות משהו או שזה בסדר כי שוב אני מרגישה איתו מצויין תודה ויום מצויין!

שירן היקרה שלום. תפריטך אכן מאד מאד דל והמשקל שלך יחסית נמוך. את אומרת שאת מרגישה טוב אבל לדעתי יש פה בעיה . איך את יודעת שאת בריאה? . כשעבדתי במרכז להפרעות אכילה הרבה בנות שאכלו כך טענו בלהט רב שהן מרגישות מצוין . לי זה ממש נראה כמו אנורקסיה - התפריט , המשקל, והדרך בה את מתארת את המצב שלך. כמובן שאת אדם בוגר ותחליטי מה נכון לך לעשות, אבל כאשת מקצוע המתמחה בטיפול בהפרעות אכילה אני אומרת לך בפירוש יש פה בעיה - אני ממליצה לך לגשת במהירות להערכה תזונתית. בברכה בלה

תודה על תשובתך המהירה,ושהייתי אצל רופא משפחה וגם דיאטנית הם אמרו לי שהמשקל הוא בסדר גמור ושאני לא צריכה לעלות גרם, ועכשיו את אומרת לי את זה ואני אישית לא רוצה להיות במשקל נמוך אני מכבדת את תשובתך יותר מכל אדם אחר לכן תוכלי להגיד לי מה המשקל הממוצע לגובה שלי? 1.63? תודה ויום טוב.

שלום רב אני מעונינת לדעת האם יש פה משהו שמכיר את המוצר ? או רכש אותו.. לפי מה שקראתי והבנתי המוצר עושה פלאים .. אני 3 חודשים אחרי לידה ובהריוני עליתי 30 קילו .. מ70 משקל התחלתי.. גובה 1.72 הצלחתי לרדת ל84 קילו ופשוט אני תקועה כבר למעלה מחודש וחצי.. אשמח לתשובתך. חגית

שלום חגית וברוכה הבאה לפורום אני מזמינה אותך לקרוא את תגובתי 1. לגולשת בשם גלית, דף 24 תחת הכותרת "דעת יחיד". 2. לגולשת בשם שרון בנושא "הרבלייף, בעמוד זה 3. לגולשת בשם יעל, בעמוד זה. מאחלת לך בחירה טובה ומוצלחת שלך לאה

העתק של שאלה שהפניתי לבלה התזונאית שלום לך בלה, קודם כל אני חייבת לציין שאני נהנית לקרוא את הפורום הזה למרות שלא השתתפתי בו אף פעם. ההשראה.... לדיאטה. אחרי שקראתי, לפני כחודשיים, על הרוקח פורטה הזה ניסיתי אותו בחצי אמונה... מיד, אבל ממש בתוך שעה מרגע שלקחתי את המנה הראשונה הרגשתי כאילו הבטן שלי מלאה. אני לא יודעת אם לא הרגשתי רעב אבל הרגשתי שהבטן מלאה. לחלוטין. חשבתי שזה פסיכולוגי בלבד ואחרי כמה ימים הכנתי מנה בבוקר והטלפון צלצל אז המנה נשארה על השיש ושחזרתי אחרי שתי דקות המנה הזו הפכה במכה אחת מנוזל לכמעט מוצק. מן עיסה כזו חזקה. השארתי אותה ככה יום שלם והוספתי לה לעיסה מים ופשוט העיסה הזו בלעה/ספחה את המים כמעט בלי גבול. בקיצור.... העיסה הזו הפכה למגעילה אבל נשארה עיסה מוצקה כמעט יום שלם (!) ורק אז הבנתי למה הם מתכוונים שהבטן מלאה 80% כמעט יום שלם...... בכל אופן, הרוקח פורטה הזה עזר לי להתגבר על הנשנושים בין הארוחות וככה, אני מאמינה, ירתי 8.5 ק"ג בערך בחודשיים. ממש בלי מאמץ. פשוט הדבר הזה עזר לי לשנות את הרגלי האכילה שלי. ה"אבל...." שלי נוגע ליכולת של המוצר לשנות את הרגלי האכילה שלי גם שאני לא אעשה שימוש ברוקח פורטה יותר.... החברה ענתה לי שיש לעשות שימוש במוצר במשך כארעה עד שישה חודשים בכדי ליצור את השינוי בדפוסי ההתנהגות ובדחף לאכול. האם זה נכון או שהם רק רוצים למכור? תודה רותי

שלום יש לי שאלה...אני בחור רזה שמתאמן במכון מטר 76 ככה ושוקל 60..אני אמור לשקול 70!...עכשיו יש לי מעי רגיז-זה אומר שהבטן שלי טיפה נפוחה..עכשיו שאני יושב יש לי שומן בבטן..אז אפשר להגיד שזה מנופח משומן ולא מהמעי הרגיז..ואני רואה שזה מנופח לי גם מהמעי הרגיז וגם מהשומן..עכשיו רציתי לדעת איך אני יכול להוריד את השומן המצטבר הזה בבטן ובנוסף להעלות במסת שריר..כאילו מה מומלץ? לאכול הרבה חלבון למשל טונה עם סלט ולא עם לחם? להוריד בכמות הלחם? אני שואל כי מאוד מאוד מאוד קשה להוריד את השומן בבטן התחתונה..(כמו השומן של הבשר,קשה כזה) אודה לך על התשובה!!

אין תפריט או מתכון תזונתי לטיפול ספציפי בשומן הבטן. כיוון שאתה בחור רזה והבעיה כפי שאתה מציג היא בעיה של חיטוב ועיצוב הדבר היחידי שאני יכולה להמליץ לך היא לעבוד על שרירי הבטן, חגורת השרירים תאסוף את רקמת השומן פנימה. חשוב לזכור שרקמת השומן היא חלק מהגוף שלנו וחיונית לקיומו. וכפי שאתה רואה, נחלתם גם של הרזים. אגב, בניית מסת שריר היא לאפונקציה של צריכת מזון חלבוני אלא של אימון שרירי הגוף. תחשוב על זה כמו על בנין שבונים. זה נהדר שיש לי מלט ולבנים. הבנין לא יבנה בלי פועלים. הדרך היחידה להעלות מסת שריר היא באמצעות פעילות גופנית (או סטרואידים או הורמון הגדילה - לא חוקי ולא מומלץ בריאותית), תזונה מיועדת לתמוך ולהשלים את התהליך. בהצלחה לאה

שלום רב, אבקש לדעת מהו הערת הקלורי של 100 גרם קוסקוס מוכל(ללא תוספות)תודה

היי, בקוסקוס מוכנ יש 360 קלוריות במאה גרמ. ללא שומ תוספות. שלכ ענבל

למה?

שלום. אני "מתפתה" לרכוש ערכה של הרבלייף.מה את יכולה לספר לי עליהם. תודה.

ככל הידוע לי הרבליף זו אבקת סויה מועשרת בוטמינים במחיר מופקע ביותר, אשר זכתה למיתוג ומיצוב על ידי טריקים מתוחכים של שיווק .האבקה כמובן לא תגרום לך לרזות לתמיד למרות ההבטחות. כדי לרזות לתמיד חשוב לעבור תהליך עמוק של שינוי תפיסות ועמדות. אני פגשתי לא מעט נפגעי הרבלייף אשר שלמו המון כסף מתוך תקווה להיות רזים לתמיד וכמובן שהעלו את הכל חזרה. אני מציע לך להפעיל היטב את שיקול הדעת שלך ולראות למה בידיוק את מתפתה כשאת רוצה לרכוש את הערכה. אנשי הרבליף אלופים בלהתחמק מסיפוק חומר מדעי ומבוסס על מוצרים שלהם. כשבקשתי מחקרים מדעיים אשר מוכיחים את הטענות שלהם חזרו ואמרו לי שיש בצוות שלהם זוכי פרס נובל. אותי זה לא בידיוק משכנע.

אני הייתי מציעה לך לשאול את עצמך כמה שאלות, כשהרלוונטיות שלהן היא לכל מוצר שמתיימר לפתור בעיה מורכבת שכזו: איזו בעיה זה אמור לפתור? מה את מאמינה שתשיגי אם תשתמשי במוצר הזה? האם בכוונתך לצרוך אותו כל ימי חייך? אם אינך מתכוונת לצרוך אותו כל ימי חייך, מה יקרה אחרי שייפסק השימוש בו? האם את מאמינה שאבקה תהפוך אותך לאדם רזה? (רזה טבעי ויציב שחי בשלום עם גוף נפלא ובמערכת יחסים בריאה ונעימה עם אוכל) האם את מכירה אנשים רזים שמשתמשים במוצר הזה? במילים אחרות, האם השימוש במוצר הזה עושה הבדל בין אדם רזה לשמן? (אם לא, את, חד משמעית, מתמקדת במקום במקום הלא נכון) מה לדעתך הבעיה האמיתית שלך? האם את מכירה משהו שצרך את המוצר לפני 10 שנים, הפסיק ופתר את בעית ההשמנה שלו? אני יכולה להמשיך, אבל חושבת שאפשר להסתפק גם בזה. נסי לענות על השאלות הללו, ברצינות, לעצמך. ותני לעצמך תשובה לשאלתך. עם כל שאלה נוספת, נהיה פה בשבילך. ואם תרצי לפתור את הבעיה באמת, אשמח להיות לעזר. שלך לאה פינטו

לשר, שלום! אני בת 57 לא אשת מכירות של הרבלייף ואני לא אשכנע אותך לקנות או לא. אני הגעתי להרבלייף הודות רופא כירופרקט שלי שהצליח לרדת במשקל עם הרבלייף. אספר לך את הסיפור שלי: אני ירדתי 27קג'' בעזרת הרבלייף במשך כמעט שנה וכבר שנה וחצי אני שומרת על המשקל ולא צורכת הרבלייף. נכון שצריך להמשיך ולשמור על תזונה נכונה עם כל מרכיבי המזון שהגוף צריך -זה הכי חשוב- גם ויטמינים ומינרלים. אחרי אין ספור דיאטות, ירידות ועליות, הצלחתי עם הרבלייף, למה? אולי בגלל הכסף, אולי בגלל הרכב של ויטמינים ומינרלים, אולי בגלל שזה התאים לי. עצתי לך ליידע את הרופא המטפל ולבצע בדיקות לפני שאת מתחילה וגם כל חצי שנה במשך תקופת ההרזיה. אם יהיו לך שאלות אשמח לשתף אותך ככל יכולתי. בהצלחה, פלורה

שלום, מה את יודעת על חברת neways , המשווקת תוספי מזון ומוצרי בריאות נוספים? תודה, רונן

www.mishkal.com

קראתי את הכתבה על המחקר שנעשה שנשים שישנות פחות עולות במשקל והייתי רוצה למחות על זה כי לא משנה מה אני עושה וכמה אני אוכלת אני לא מצליחה לעלות במשקל. תמיד מדברים על משקל יתר,מה עוריכים לעשות אלא שיש להם חוסר במשקל. איך עולים מה עושים,מפני שמאוד קשה לי לעלות את משקלי ולו בגרם אחד. האם יש למישהו הצעה בשבילי. בתודה מראש מיוחדת

תבדקי אם יש לך צליאק לפעמים זה הסימן היחיד.

אני לא דיברתי על איך לרדת במשקל אלא התייחסתי למחקר שנשים שישנות פחות עולות במשקל ובכן אני כמעט ולא ישנה אבל עדיין מאוד רזה ולא מצליחה לעלות במשקל ולא משנה מה אני עושה בנדון. "ממש לא דיברתי על איך לרדת במשקל" ההפך הוא הנכון "שאלתי אם למישהו יש מושג איך לעלות במשקל" בתודה מראש מיוחדת

שלום! אני בחורה בת 22, ושוקלת 80 הרגלי האכילה שלי הם יותר נכון הרגלי הלא אכילה, משום שרוב היום אני לא נפגשת עם אוכל, אלא רק פעם ביום... אני מתוסכלת מהשומן הזה, אך יש לי בעיה שאני לא יכולה להפחית מהאוכל ,כי גם ככה אני לא אוכלת הרבה, מה אני צריכה לעשות?

יעל יקרה. בהעדר הפרעה מטבולית או הורמונלית כלשהי, את חייבת להפנים את העובדה הבאה: גם אם את חושבת שאת אוכלת מעט, גופך אוגר שומן ומעלה משקל בשל אכילת-יתר. צריך להבין שאכילת-יתר היא מושג מאוד אישי ומשמעותו שאת אוכלת מעבר למה שהגוף שלך צריך ורוצה באמת. אינני יודעת מאיזו סיבה את נפגשת עם אוכל פעם אחת ביום (לא נורמלי לחלוטין), אך זה המצב ע"פ תאורך ומה שאני מבינה זה: 1. שחילוף החומרים שלך על הרצפה - הגוף שלך לא מבזבז אנרגיה כמעט. במצב כזה גם מה שאת תופשת כ"מעט" יכול להיות הרבה. 2. שגופך מאויים ע"י החסך הזה והעדר הרצף בזמינות מזון ולכן משביח ומייעל את מנגנון שמירת השומן (קופת חסכון חשובה ביותר) ואגירתו. 3. שקיים אפקט פסיכולוגי שמוביל לאכילה רגשית. 4. שאת כנראה מגיעה רעבה מאוד לארוחה הבודדת הזו. וקורים עוד כמה דברים שלא אפרט כרגע. מן הסתם הדבר האוטומטי שעולה אצל אנשים עם חשיבה דיאטטית הוא לטפל באכילת היתר שלהם בכך שיפחיתו עוד מהצריכה התזונתית שלהם. זו בדיוק הטעות שתגרום להמשך התסכול והיאוש שמצידם יגררו יותר אכילת- יתר בהמשך. אכילת יתר היא סימפטום היא אינה הבעיה האמיתית בדיוק כמו שהמשקל הוא סימפטום/תוצאה ולא הבעיה האמיתית. כל עוד תתמקדי בטיפול בסימפטומים הבעיה תשוב ותעלה ובעצם שום דבר לא ישתנה באמת. מה הבעיה האמיתית? צורת ההתייחסות שאיתה את מגיעה, החשיבה הדיאטטית שלימדה אותך לא לסמוך על גופך, על עצמך. הגישה שאומרת לך שאת נדרשת לשליטה - לשלוט בגופך, לשלוט באכילה שלך. זו הבעיה, ולא אחרת. לא נולדת להיות שמנה, בהעדר הפרעה ביולוגית ותחת ההנחה שאת בריאה, נולדת עם יכולת טבעית של ויסות משקל גוף וויסות צריכת מזון. בדיוק, עם דגש חזק על בדיוק, כפי שגופך מעוצב לקיים את פעילות ליבך ללא שליטתך, פעילות כליותייך, נשימתך וכ"ו. הוא זקוק רק למעט עזרה ממך. לדוגמא, הטלת שתן. זהו מנגנון הפרשת רעלים וחומרים מיותרים מהגוף. את לא צריכה לכוון ולשלוט בזה - הגוף מאותת לך באמצעות לחץ משלפוחית השתן ואת לא מתלבטת יותר מדי, מגיבה לסיגנל והולכת לשרותים. זו העזרה הקטנה שאת נותנת לגופך לצורך קיומו התקין. אם נדבר על הפרשת צואה - שם קורה אותו דבר בדיוק, אלא מה? כאן אני נתקלת בלא מעט מקרים בהם נשים לא מגיבות לסיגנל מכל מיני סיבות ואז הגוף מגיב בחוסר נוחות, תחושת כבדות, גזים ואפילו כאב ועצירות כרונית. ככה זה כשלא חיים בהרמוניה עם תהליכיו הטבעיים של הגוף. כשמדובר בהשמנה ובעודף משקל - מדובר בתוצאה של אי הקשבה לסיגנלי הגוף שמודיעים לנו על רעב ("אני זקוק לאנרגיה - עכשיו!") ועל סיפוק ושובע ("אני ממש לא צריך עוד"). כל הגישה הדיאטטית שמטפלת באכילת היתר שלך באמצעות הגבלה מוכתבת מן החוץ פועלת בניגוד מוחלט לאופן בו מעוצב גופך (ששואף להיות רזה) לווסת את האכילה שלו והמשקל שלו. אני מציעה לך לעצור את התנהלותך הנוכחית בהקדם האפשרי ולתת לעצמך ולגופך מענה הולם ואמיתי, ומזמינה אותך להתחיל תהליך של שיקום מערכת היחסים שלך עם גופך, עם עצמך ועם המזון בחייך. כדי לחזור להיות האדם הרזה, כפי שנולדת להיות. את צעירה וככל שתשני את הכיוון מוקדם יותר כך תרוויחי יותר שנים של סיפוק והגשמה של רצונותייך הפיזיים והרגשיים. שלך לאה פינטו

בתחילה אודה לך על ההתייחסות שלך לדברי, שמחתי לראות שאכן ענית לי במלוא היחס, לפי מה שרשמת אני זקוקה לטיפול כלשהו כדי לשנות את הרגלי האכילה שלי,או את יחסי לאוכל. אך מה אוכל לעשות? לפנות לדיאטנית? (אגב בעבר פניתי ולא הצלחתי לעמוד במרשמים ובמשטר התזונאי,) או שיש לך המלצה למשהו אחר? אשמח לשמוע מאחת שמבינה בנושא... תודה יעל.

שלום, אני בת 26 1.52 ושוקלת 64. כל חיי ירדתי ועליתי במשקל בדיאטות שונות, לפני כחצי שנה שיניתי את אורח החיים, אני מתעמלת בסטודיו סי, שוחה, והולכת ברגל. אני משתדלת לאכול אוכל בריא אך מידי פעם 'נשברת' וזוללת גלידות, עוגות חטיפים אך בכמות קטנה יחסית ומיד אח"כ משתדלת לחזור לשגרה. אני צמחונית כבר 12 שנה לא אוכלת דגים, עוף ובשר). בעוד חודש אני מתחתנת ועם כל המאמצים לא ניכרת ירידה דרמטית במשקל, גם ע"פ סטודיו סי, הירידה צריכה להיות בהיקפים - הבעיה היא שאחרי דבר כזה קשה לעקוב ולראות אם אכן ירדתי וכמה. אני מתוסכלת ולחוצה שהסיוט הגדול של חיי יתגשם - להיות כלה שמנה! מה אני עושה לא בסדר? אשמח לתשובה. תודה ...

שלום שרון היקרה. ראשית מזל טוב !!! שינית אני רוצה לשקף לך איך את נותנת לחלק מסוים בך להרוס לעצמך את התקופה היפה של חייך. את עומדת להתחתן, את בריאה ומתפקדת ,והכי חשוב רחוק מאד מלהיות שמנה. משקלך תקין לחלוטין , אז נכון ,במונחים המקובלים יש לך עודף משקל קל ,אבל כבר מזמן חוקרים רבים טוענים שמונחים אלו משרתים בעקר בעלי אנטרס. את טוענת שכל חייך את מנסה לגרום לגופך לרדת והוא מצדו מתמרד נגדך. במלחמה כזו שאת מנהלת אותו יש רק מפסידים. ככל שתלחמי יותר יתפתחו בך עוד ועוד חלקים שלא יאפשרו את האיזון החיוני כל כך כדי לרדת במשקל. אני מציע לך מאד להירגע ולהתחיל לסמוך על גופך. אל תשקלי, תאכלי בריא ונכון והכי חשוב תלמדי להקשיב לרעב ושובע. תדמיני את עצמך ביום חתונתך יפה, זורחת מאוזנת ונהנית. לדמיין כל הזמן את חתונתך כסיוט בו את שמנה מזמן רק את השלילי ליום המיוחד הזה וחבל. חודש זה לא מספיק זמן כדי לרדת עוד (הרי כל החיים ניסית) ,ולעשות דיאטה חריפה רק יזיק וספק אם יביא תוצאות. תהני ממה שיש ויש הרבה. אחרי החתונה אני מזמינה אותך לעבור תהליך של שינוי, איזון פנימי ,והחלפת תפיסות עולם. נשמח מאד לעזור לך. ושוב הרבה מזל טוב. בלה

שלום לאה, שלום בלה, אני בת 63 נושמת דרך קנולה(צינורית בגרון) זאת אומרת שהנשימה לא משהו, ויש לי עודף משקל רציני של יותר מ30 ק"ג . גם ככה הירידה שירדתי 3 ק"ג היתה איטית מאד מאד אבל עכשו אחרי חדשיים של סטרואידים העלתי 5 ק'ג נוספים ואני ממש לא יודעת איך אני אצליח להוריד. יש לי הליכון ונהגתי ללכת יום יום 20 דקות, אבל ההליכה היא לא אירובית בגלל הנשימה , והאמת היא שאני אוכלת יותר פחמימות מכל דבר אחר וגם עם השיניים אני לא לועסת טוב אז על ירקות ופירות חיים אין מה לדבר, אז מה לעשות ? בתודה אסתר

ראשית, קבלי התנצלותי על עיכוב התגובה. אסתר, את מתארת מצב קליני בעל השפעות מטאבוליות שאת חלקן את כבר יודעת. במקרים כאלה, תשומת הלב הנדרשת לפרטים חשובה ביותר ולכן אינני יכולה לנהוג בחוסר אחריות כלפייך ולתת המלצות במסגרת הפורום. למעט אחת, פני לדיאטנית קלינית שתיקך הרפואי גלוי לה כדי לקבל את העזרה המקצועית הטובה ביותר שתיקח בחשבון את כל המגבלות. רצוי שתהיה זו דיאטנית שעובדת במסגרת מרפאות/מחלקות המתמחות בהפרעות נשימה. בנוגע לעליה במשקל, יתכן מאוד שמדובר בהשפעה של הסטרואידים עצמם שתורמים לאגירת נוזלים. אם אכן כך, יתכן ועם הפסקת השימוש בהם תראי ירידה במשקל. אין ספק שהרזייה תתרום לאיכות חייך. מאחלת לך הצלחה והמון בריאות שבת שלום לאה

לא יודעת אם הגעתי לפורום הנכון אבל בכל זאת..., אני בת 17 והגובה שלי הוא 163 אני שוקלת 45 קילו ,אני לא מצליחה לעלות במשקל!!! אין לי תאבון... אני מסוגלת כל היום לא לאכול כלום... אני מנסה להשמין... אבל נגיד יום אחד אני אוכלת טוב מאוד ולמחרת אני לא אוכלת כלום... וככה אני עולה ויורדת במשקל.. כל יום יש לי משקל חדש... איך עולים במשקל?ואיך שומרים על המשקל הקיים?(כי אצלי זה תמיד בעליות וירידות) תודה....

שלום לורן. חשוב לשלול בעיה בריאותית עליך לגשת לרופא המטפל ולעבור בדיקות. אם הכל תקין מומלץ לקבל יעוץ תזונתי אישי אשר יבדוק יחד אתך את סדר היום שלך, העדפות התזונתיות , חשקים מטרות המשקליות והתנהגותיות שלך ובעקר את הבעיות שלא מאפשרות לך להגיע את היעד שלך. בהמשך יחד אתך אפשר יהיה לבנות תוכנית התערבות תזונתית/התנהגותית שתעזור לך להגיע למטרה שלך. בברכה בלה

אשמח להבין מה הדירוג בבריאות של המוצרים הבאים: כרעיים עוף רגיל ('רבע עוף'), חזה עוף, 'הודו אדום מעובד', 'שוארמה הודו', 'רולדת הודו', אשמח מאוד להבין האם משהו מהם הוא 'זבל', וכן- מה מכל הנ"ל הכי כדאי לטחון לתינוקות? תודה!

בשר מעובד אף פעם לא מומלץ, והכי עדיף תמיד יהיה טרי. עוף על חלקיו השונים, הודו, בקר - כל אחד מהם בעל איכויות יחודיות. בנוגע לתינוקות - בררי בטיפת החלב הקרובה שם ידעו לספק לך הסבר נרחב ורלוונטי לגילו ולשלב ההתפתחותו של התינוק/ת.

מצורף קישור למאמר שפורסם באתר הדוגמנות הישראלי - זרקור http://www.zrakor.co.il/body.html

ככה צריכה להראות אישה??????????? תראי לי גבר שיגיד שהיא נראית טוב.

שבת שלום, אני בת 22 ושוקלת 80 ק' מזה כחודש שלקחתי לעצמי החלטה לרדת במשקל. הפחתתי משמעותית את כמויות האוכל שאכלתי וכיום אני לא אוכלת יותר מ-900 קלוריות ליום כמו כן הוספתי פעילות גופנית של הליכה כ-3 פעמים בשבוע, כבר חודש שאני מתמידה ולא נשברת ואפילו די מרוצה כי אני אוכלת טוב ולא רעבה אבל עליתי על המשקל ואין שום תזוזה דבר שמאוד מייאש אותי מה גם שבמראה זה נראה כאילו כן ירדתי אבל אחרי חודש שלם האם לא הייתי צריכה לראות משהו במשקל? עליי לציין כי עשיתי בדיקות דם והכל תקין. המצב מאוד מייאש אותי ולפעמים אני שואלת מה הטעם אם המשקל במילא לא מראה שינוי, האם יש משהו שאני עושה לא בסדר או משהו שאני צריכה להוסיף האם מצב כזה הוא נורמלי וזה ישתנה באיזשהו שלב והאם חוסר הירידה במשקל קשור לניתוח להוצאת תוספתן שעברתי לפני 3 חודשים? המון המון תודה, מאיה

הי לך מאיה. שאלה לי אלייך: אם מהמראה היה משתקף לך גוף כמו של....אני יודעת?! תבחרי מודל. האם גם אז היה מעניין אותך המספר שעל מאזני השקילה? אני בטוחה שלא. כפי שכבר כתבתי כאן בעבר, למאזני השקילה אין שום כח בתהליך הרזייה מלבד הכח להרוס לך את היום או את התהליך עצמו. הרזייה אמיתית נמדדת בהיקפים ולא במסת גוף כללית שמושפעת מהרבה מאוד פרמטרים אאחרים ובלתי רלוונטיים. את יכולה להיות בתהליך הרזייה נפלא (משמע, הגוף שלך משחרר רקמת שומן), לעלות על מאזני השקילה, לראות אפילו עליה מבלי להבין שאת לפני מחזור ויש מידה מסויימת של צבירת נוזלים שמשפיעה מהותית על המשקל שלך. איך זה אומד את תהליך ההרזייה שלך בדיוק. במקרה שלך, את עושה פעילות גופנית די אינטנסיבית למי שלא היתה (כנראה) פעילה לפני כן. השפעת אימון גופני ניכרת יותר בהתחלה (חודש, אמרת?) ועל מי שהוא מתאמן מתחיל. ההשפעה הזו מתבטאת בשימור ופיתוח (סביר) של מסת השריר שלה השפעה מג'ורית על מסת הגוף (משקל כללי). אז שוב, איך המשקל אומד את תהליך ההרזייה שלך? קחי לדוגמא, להבדיל אלפי הבדלות, ספורטאים שעוסקים בפיתוח גוף, הם לרוב שוקלים סביב 100 ק"ג ויותר. האם זה אומר שהם שמנים? ודאי שלא. אז למען השקט שלך התרכזי במידת המכנסיים שלך, בנפח של גופך, בהיקפיו. זה הפרמטר שלך להרזייה. המיקוד הלא נכון מייאש אותך לחינם. אף אחד לא הולך עם מספר על המצח. קשה לי להתעלם מהאופן בו בחרת לרזות. אין לי דבר וחצי דבר נגד פעילות גופנית, אפילו ההיפך. אני מוטרדת מההתעלמות שלך והניתוק שלך מהגוף. זה מתבטא גם בשקילה וגם באכילה. את מתעלמת מהאופן בו גופך מרגיש, בו את מרגישה עם גופך המתעצב ומודדת אותו ע"פ מדד אחד בלבד- מספר על המאזניים. הניתוק מתבטא גם בקביעת הכמות הקלורית הקשוחה - 900 קלוריות? ומה אם יום אחד הגוף שלך זקוק לפחות ובהזדמנות אחרת זקוק ליותר? בחרת כלי מאוד לא מהיימן, לעניות דעתי המקצועית. אני מזימנה אותך לעיין ולקרוא קצת תגובות שלי בפורום על מנת להבין את הגישה של הרזייה ללא דיאטה. בהצלחה לאה

שלום, קוראת אתכן כל הזמן. פורום שמעניין אותי מאוד כי אני סובלת סבל מתמשך. אני בטוחה שיש לי בעיה עם אוכל. בשנה האחרונה עליתי כ- 10 ק"ג. אני 1.60. שוקלת 77 ק"ג. מרגישה זוועה. אני גרושה עם ילדים. בשנה וחצי האחרונות עברתי פעמיים דירה, אחותי הצעירה חלתה בסרטן. סבתי נפטרה והתגרשתי. היום אני אחרי הקושי הגדול. אבל לא מצליחה לעזור לעצמי עם עניין האוכל שברור שהפך לנחמה וברור שאני אוכלת בגלל רגשות ולא מתוך תחושת רעב ושובע. אין לי רכב ואין סיכוי שאוכל להגיע אליכן. אני מבקשת שם של מי שמטפלת בהפרעות אכילה מאזור - רחובות, ראשון והסביבה. אני אודה לכן מאוד. אני כבר פשוט נואשת ויודעת שצריכה עזרה לצאת מהמצב הזה. תודה רבה.

איילת המקסימה. את מתארת מצב בו החיים בחנו אותך שוב ושוב עם קשיים ומורכבויות גדולות, ואת למרות הכל יצאת מנצחת. את אומרת שאת מרגישה זוועה כי עלית במשקל וכי אכל מהווה לך נחמה ונותן כח .אין ספק שעליך לקבל טיפול כדי להתמודד בצורה יותר נכונה עם קשיים שאת פוגשת. לצערי, אני לא מכירה מטפלות באזור שלך, אולי לאה יודעת.אני לא בטוחה שיש לך הפרעת אכילה נראה לי יותר דוקא הפרעה באכילה זה לא אותו דבר. עליך לחפש טיפול המשלב שינוי תזונתי ודרכי התמודדות יעילות יותר עם מתחים וקשיים. בשום אופן אל תעשי דיאטה. חבל מאד כמובן שאת לא יכולה להגיע אלי או אל לאה אבל אני מאמינה שאת יכולה למצוא מטפלים באזורך. בנתים תמשיכי להיות חזקה. אגב, ישנה אפשרות לבצע טיפול גם דרך מיילים וטלפון בצורת אימון אישי . אם אפשרות זו מענינית אותך את מוזמנת לפנות אלי או אל לאה. בנוסף, נשמח לתמוך בך גם פה. בברכה, בלה .

אני מזמינה אותך ליצור עמי קשר במייל האישי או טלפונית. אעשה כל שאוכל לעזור לך. שבת שלום לאה

שלום, בזמן האחרון התחילו להופיע לי סימנים של שריטות אדומות בצדדי המותניים....! רציתי לשאול אם זה סימן להרזייה או סימן להשמנה...כי בזמן האחרון אני עושה כושר ומשתדל לשמור..!

יכול להיות שמדובר בסימני מתיחה של העור עקב תהליך הרזייה.

אני לא גבוהה ולא שמנה, אבל יש עודפים שאני רוצה להוריד. אני מתאמנת כמה פעמים בשבוע, מנסה לאכול נכון- וזה פשוט לא הולך. אני אשמח לקבל הכוונה לתפריט מזון נכון, אולי לתרגילים נכוןנים, כל דבר. תודה

שלום לך. הכוונה שאנחנו נותנות היא לא בתפריטים או בתרגילים אלא בשינוי תפיסות עולם מה שנקרא פרדיגמות. זהו תהליך של מסע אישי העוזר לך להגיע לאיזון פנימי שמיצר הרזיה טבעית . נשמח להיות לך לעזר. את מוזמנת להתקשר. בלה

שלום לאה שלום בלה שלום לכולם. יש לי שאלה: התפריט שלי נראה בערך כך: בוקר: כוס קורנפלקס + חצי מעדן 1.5 % שומן נס (חלב 3% רבע כוס). צהריים: סלט דיי גדול שניצל או כנף או דג וכ"ו + שתי כפות תוספת. ערב: סלט דנונה לא מתוק 1.5 % (כ-3/4 גביע ) שני חלבוני ביצה+לחם קל פרוסה אחת נס סה"כ יש לי עוד איזה שלוש מנות פרי ביום כמובן: 3 ליטר מים כל יום!!!!!!! אני בת 23 שוקלת 51, עושה כושר 4 פעמים בשבוע של כ שעה. השאלה היא האם התפריט בסדר. לי הוא נראה לפעמים סביר ולפעמים גדול מדי. וגם אני תמיד רואה בסביבי אנשים שאוכלים הרבה יותר.

שלום שירן. האמת, ממש לא קראתי את התפריט. אם זה הרבה מדי או מעט מדי רק גופך יקבע. וזו בדיוק הבעיה עם גישת הקלוריות והתפריטים, אנו אף פעם לא יודעים מה נכון ועוסקים בניחושים, חישובים ושאר שטויות. בעיה נוספת עם תפריטים קבועים (שבסיכומו של דבר די משעממים ומגבילים) היא שהצרכים שלנו משתנים מיום ליום, פעם הגוף זקוק ליותר, פעם הוא זקוק לפחות - כשחיים לפי תפריט קבוע אנו מנתקים כל קשר עם הצרכים האמיתיים שלנו. יש הבדלים בין ימים חמים לקרים, בין ימים לחים ליבשים, בין ימים מתוחים לרגועים, בין ימים שלפני מחזור לימים שלאחר מחזור וכדומה. את יכולה להבין שההשוואה לבני אדם אחרים היא טעות גדולה עוד יותר. אז מבחינתי, הגוף זה לא משהו לניחושי טוטו-לוטו. לגוף יש מנגנונים נפלאים לויסות צריכת המזון ולויסות משקלו באופן האופטימלי ביותר. למה לכפות עליו, על עצמנו, אורח חיים כ"כ מלאכותי במקום פשוט לחיות ולחוות אותו באופן מלא ונהדר. ועוד דבר קטן, לא משעמם אותך לאכול כל יום אותו דבר? ועוד שאלה קטנה, תגידי, לא משעמם אותך לאכול כל יום אותו דבר? קשה לי להאמין שאין לך חשקים למזון שאת מגבילה בחייך...לטעמי, הגבלה זו היא לשווא. שלך לאה פינטו

היתי רוצה לשמוע את דעתכן על הדיאטה של "רוקח פורטה"

שלום גלית. רוקח פורטה זה תערובת של סיבים מסוגים שונים אשר מטרתם להגביר את רמת השובע ולעזור לך לאכל פחות בין ארוחות. הסיבים הם סיבים מסיסים אשר מתנפחים עם בקיבה עם שתית נוזלים ונותנים תחושה של שובע ומלאות . בהשואה למוצרים אחרים שמכילים חומרים משלשלים המוצר מכיל כמות גדולה של סיבים שזה כשלעצמו לא מזיק. קשה לי לדעת עד כמה זה יכול לעזור לרזות ,אני מאמינה שכמו כל דבר גם זה אנדבידואלי. אפשר לנסות ולראות. חשוב כמובן לשלב את זה עם שינוי הרגלי אכילה ומתן מענה לרעב רגשי. אפשר אולי לבקש מהחברה ששילחו לך דוגמית ולראות איך זה משפיע עליך. בברכה , בלה

הי גלית. אינני מכירה את המוצר למעט מה שקראתי עליו במדיה הפופולרית על סוגיה השונים. מדובר בתוסף של סיבים תזונתיים ואכן עושה רושם שאין בו סיכון לבני אדם בריאים. כיוון שסיבים תזונתיים הם רכיב תזונה חיוני לבריאות מערכת העיכול ובעל יכולת לסייע בשיפור מצבים מטבוליים בעיתיים (סוכרת, כולסטרול, טריגליצרידים וכ"ו) הייתי אולי ממליצה ליטול תוסף במצבים בהם צריכת הסיבים נמוכה מסיבה כלשהי (צריכה נמוכה במיוחד של ירקות, פירות, דגנים, קטניות וכ"ו). בדיוק כמו שהייתי ממליצה לצרוך תוסף ברזל במצב של אנמיה. תוספי סיבים מיוצרים ומשווקים ע"י חברות שונות ובחירת החברה היא כמובן על אחריותך הבלעדית. כשמדובר בהשמנה ובעודף משקל - אני לא רואה איך סיבים הם פתרון לבעיה מורכבת שכזו. ואני רואה בזה עוד דיאטה ותו לא. וכמו כל דיאטה גם כאן תוחלת החיים קצרה והתוצאות זמניות. הרי גם תפריט דיאטטי שתקבלי מדיאטנית בקופ"ח אינו מזיק בריאותית - האם זה פתר למשהו את בעיית ההשמנה באמת? השמנה ועודף משקל הם תוצר של ניתוק מהצרכים הביולוגיים של הגוף, ניתוק מהצרכים הרגשיים שלנו וכמובן עיוות מחשבתי ותפישתי. לנסות לפתור את הבעיה באמצעות קפסולה נראה לי דרך פשטנית מדי וזלזול בהתייחסות לעצמנו. בואי נחשוב יחד, כשהגוף שלך רעב וזקוק לאנרגיה, נניח שאת מצליחה "לעבוד" עליו ולנפח אותו באמצעות סיבים ומים, את באמת חושבת שהוא יוותר לך על האנרגיה הנדרשת לקיומו? הרי זה בדיוק מה ששובר את הדיאטה פעם אחר פעם. האם את רואה עצמך נוטלת את המוצר כל ימי חייך? מה יקרה כשתפסיקי? הקיבה שלך לא בהכרח תתכווץ למימדיה הבריאים והטבעיים בעקבות המילוי המלאכותי. את מכירה אנשים רזים טבעי שצורכים תוסף של סיבים תזונתיים? ויש לי עוד ים של שאלות אבל השאלה החשובה באמת היא מהו או מהם הדבר/ים שמייחדים אנשים רזים (טבעי לא כאלה שעל דיאטה כל חייהם) ושמבדילים אותם מאנשים שמנים? הסיבים זו לא התשובה, תאמיני לי. (גם חילוף חומרים גבוה מלידה הוא לא התשובה). אצל אדם שמן בגופו ו/או בהוויתו ההתעסקות באוכל לא תיפסק בגלל סיבים. כדיאטנית העובדת ע"פ הגישה של הרזייה ללא דיאטה תפקידי הוא לעזור לך להיות אדם רזה, ובעצם לחזור להיות האדם הרזה, כפי שנולדת להיות. ולא לתת לך פתרונות מהירים לתוצאות רגעיות שיהפכו אותך לאדם משמין-מרזה-משמין-מרזה-משמין-משמין. את זה אני משאירה לדיאטות שיהיו "בריאות" ככל שיהיו מותירות נזקים לא מעטים. הסיבים התזונתיים אינם מוצר חדש על המדפים ובודאי לא בשוק הבינלאומי - זה לא ממש הפך את העולם המערבי לרזה יותר. כי המיקוד הוא לא במקום הנכון. כל המיקוד חייב להיות אחר, כל הגישה צריכה להשתנות. כפי שציינתי, זוהי דעת יחיד, דעתי האיתנה כאשת מקצוע המחויבת למי שבוחר להשיג לעצמו באמת. לחיי בחירות מוצלחות שלך לאה פינטו

אישית אני העברתי את השליטה במזון לידיים שלי www.mishkal.com

שלום רב, שמי נטלי בת 19 בריאה בדרך כלל. בזמן האחרון חשתי בעלייה במשקלי.אני מנסה כל פעם לשמור על המשקל אך תמיד נשברת.אני שותה הרבה כי אמרו לי ששתיית מים מדכא את התאבון אך זה לא ממש עוזר. הייתי רוצה יותר שתמליצי לי איך לרדת במשקל בדרך המהירה ביותר. כמו כן, אני בצבא והאוכל בחדר אוכל לא בריא במיוחד וגם הוא מוגש בשעה 12 ככה שעד 5-6 אני רעבה שוב. הייתי רוצה בבקשה שתמליצי לי גם איך לשמור {בלי להישבר} ואיך לתאם את הדיאטה שלי ביומיום בצבא. סתם לידע כללי..אני 1.56 ואני שוקלת 59 קילו.הייתי אצל הרופאה בבקשה להירשם לדיאטנית אבל הרופאה אמרה שאין לי בעית משקל חמורה ולכן אני לא יכולה. אז....אשמח אם תעזרי לי אפילו בקצת. שבת שלום!

נטלי יקירתי. אני לא יכולה לתת לך מה שאת מבקשת. מאוד מבינה מה את רוצה ומבקשת אבל לחלוטין לא מאמינה ויותר מכך יודעת שאין זו הדרך. הפתעת את עצמך כשמים לא דיכאו את תאבונך? כשהגוף רעב הוא מבקש אנרגיה, לא מים. הוא מבקש אוכל. אין לי פטנט לדבר הזה. שתיית מים היא אקט חיובי בכל מקרה. נטלי, הדרך המהירה ביותר לרזות כדי להשאר רזה (בלי להאבק ב"שמירה") היא הדרך הארוכה. כל דרך מהירה כמו שאת מכירה ומייחלת לה תשאיר אותך במעגל הקסמים שיימשך שנים על גבי שנים. כך שאני מקווה שתראי בעובדה שהרופאה לא נתנה לך הפנייה לדיאטנית (לקבלת דיאטה) מתנה. אצלנו עוברים תהליכים משמעותיים כדי להשיג תוצאה יציבה ולחיות בשלום עם הגוף ובחופש עם המזון. מאוד טבעי שתהיי רעבה בשעה 17:00-18:00 אם הארוחה האחרונה שגופך קיבל היתה ב- 12:00. דאגי לעצמך, דאגי שיהיה לך מזון בהישג יד. כשאנו מגיעים מורעבים לארוחה אנו טורפים בלי אבחנה, בד"כ הרבה יותר ממה שבאמת היינו צריכים. נסי להקשיב לגופך ולצרכים שלו, אל תדכאי אותו. אין דרך לעשות דיאטה בלי להשבר, זהו סופה של כל דיאטה. מה שאני יכולה להציע לך זה לנסות להשתלב בתהליך נכון עם אנשי המקצוע הנכונים. את מוזמנת לקרוא על הגישה שלנו בתגובות השונות בפורום זה שיהיה המון בהצלחה. לאה

שלום אני בן 21 גובה 177 משקל 99 הגעתי למשקל הזה אחרי תקופה ממושכת של דכאון. לפני שנתיים המשקל שלי הייה 78 . השאלה היא איך מוגדר המצב שלי כרגע מבחינת השמנה אמה הצעד הראשון שאני צריך לעשות כדי לרדת במשקל? עוד שאלה והיא כשהאדם משמין האם השומנים מצטברים בכל הגוף או במקום אחד בלבד ? תודה

שלום יונס פיזור השומן שלנו בגוף הוא גנטי. ומפוזר במספר אזורים. הרבה ידעו לספר שכשהם משמינים זה מתבטא בעיקר בבטן התחתונה והאגן, אצל אחרים ביריכיים ו/או בזרועות, יש שיאמרו קודם בפנים או בחזה. ההשמנה היא בכל הגוף אך פרופורציונלית לפיזור הגנטי. רקמת השומן שנקראת גם רקמת אדיפוס מורכבת מתאים (אדיפוציטים), כולנו נולדים איתם בפיזור כזה או אחר. השמנה שמשמעותה עליה במסה של רקמה זו יכולה להתבטא או בגדילה של כמות התאים הללו (בד"כ עד גיל 20, זוהי ההנחה הרווחת) או בעלית נפח התאים הקיימים (כשסה"כ כמותם נשמרת יציבה, יתבטא לרוב בגילאים מעל 20). תאי שומן קיימים לא ניתן להכחיד (אלא בשאיבת שומן, שלא נדע) ניתן לצמצם את הנפח של כל תא ותא, זה מה שקורה בתהליך הרזייה נכון. ויש לזכור שלכל תא כזה יש יכולת להתנפח ויש לו גם היכולת להצטמק וזה מה שמשפיע על צורת הגוף שלנו. השמנה אינה נמדדת במשקל שלנו אלא בהיקפים שלנו בנוגע לשאלתך האישית, מה מצבך הנוכחי? אתה תחליט, אני מתרשמת שאתה לא ממש חש איתו בנוח. מה לעשות? אני מזמינה אותך לקרוא ב- 2-3 עמודים אחרונים את תגובותינו וההסברים שנתנו לגישה בה אנו עובדות. אם יהיו שאלות נוספות נשמח לענות. שלך לאה

בשנה וחצי האחרונות רזיתי בצורה בריאה 11 קילו (מ-73 ל-62). הצלחתי לרזות בין השאר ע"י התעמלות ובקרה על המתוקים והחטיפים (נתתי לעצמי רק בסופי שבוע). לפני שנה וחצי גם התחלתי ליטול פריזמה ואולי זה קשור...לאחרונה הפסקתי אני משמינה ללא שליטה, עליתי ל-70, הבטחון שלי בקרשים וכך גם המוטיבציה שלי. אני רועדת מפחד שאחזור להיות אדישה למשקלי כמו פעם (שגם זו הייתה תרמית), אני מרגישה חולשה פיזית ונפשית ולכן קשה לי להתעמל וגם הרבה יותר קשה לי להתאפק. אני לא יודעת מה לעשות, מה גם שאני לא מכירה נשים במצבי ואני מקבלת תמיד את התחושה שכולם הם "כמו שצריך להיות" ואני לא, לא משנה עד כמה אני מנסה לעודד את עצמי. ה-צ-י-ל-ו! איך אני יוצאת מהמעגל הזה אחרי שחשבתי שהכל כבר מאחורי? האם לחזור למשקל הקודם יקח נצח בגלל שירדתי בצורה איטית והרסתי את הגוף שלי בעליה? תודה

שלום רב לך. מדבריך אני מבינה שבשנה וחצי האחרונות היית בתהליך של שינוי מבורך. התעמלת, אכלת בריא וירדת בצורה איטית והדרגתית. כל התקופה הזאת לקחת פריזמה - תרופה שמטרתה לאזן אותך מבחינה רגשית, לתת לך תחושה של מוטבציה ואנרגיה ולהביא אותך לאיזון . לדבריך, כשהפסקת את התרופה עלית במשקל ויתכן שגם המצב רוח שלך ירד מאד. חשוב לי להבין . האם הפסקת את התרופה תוך התיעצות עם המטפל שלך ? האם את נמצאת בתהליך של פסיכותרפיה? מה דעתו של המטפל שלך על המצב שלך כרגע? חשוב שתדעי שניתן לעזור לך לחזור לתחושה טובה ואיזון.יש לעשות את זה נכון ובצורה אחראית . צורה שתעזור לך גם מבחינה נפשית וגם מבחינה פיזית. אל תשארי לבד במקום הזה. תיעזרי באנשי מקצוע. את מוזמנת כמובן לפנות אלי או אל לאה או כל מטפל אחר שנראה לך (אם את לא נמצאת במסגרת טיפולית). נשמח לתמוך בך גם דרך הפורום. בברכה, בלה

לא הפסקתי את התרופה לאחר התייעצות עם המטפלת שלי. ברור לי שכל עוד טוב לי אף אחד לא ימצא סיבה טובה להפסקת הטיפול. לקחתי את התרופה בגלל שאו סי די הפריע לי ללמוד, ותוך כדי כך הכדור עזר לי בכל תחומי החיים-אך גם הקהה את חושיי ועשה אותי די אפאתית. החלטתי שאני בשליטה על חיי, ושאני לא מסכימה שתהיה לי "אישיות מלאכותית" בגלל שזו האישיות היותר נוחה לבריות. רציתי לעבוד על עצמי בטבעיות ובלי כדורים כל החיים. אני כרגע לא בטיפול כי אין לי כסף לזה, ואולי כי אני לא ממש מאמינה בזה. כמו כן, בגלל שהמצב שלי הוא לא "דחוף" או מסוכן אני די עצמאית בכל הקשור לפגישות עם הפסיכיאטרית, שכבר חודשים לא ראיתי אותה. אני לא יודעת אם זה בגלל שעליתי במשקל או בגלל הפסקת הטיפול-הרבה יותר קשה לי להתעמל ואני מפחיתה ממה שהייתי רגילה וזה מדכא אותי מאוד. אני דוחה פגישות עם אנשים שהכירו אותי בתקופה ה"רזה" יותר שלי, כדי לא לשמוע הערות או לפרש כל התנהגות שלהם כניסיון לרמוז לי או לדחות אותי. אני מתחילה להרגיש שכל התקופה הטובה עם הבטחון העצמי והשמחה הייתה זיוף ושאין לי שליטה על התחושות שלי בכלל. תודה רבה על התגובה המהירה

http://www.laisrael.net

http://www.laisrael.net/PageDisplay.asp?Artnum=918

לאה שלום, אם נכונה גישתך שהמח יודיע כמה קלוריות עליו לאכול, איך יש כל כך הרבה שמנים ושמנמנים ואני מתיחסת בפרט לדור הצעיר, שעדיין "לא מקולקל"?? הרי ידוע שחלק גדול מאותם שמנים לא תמיד אוכלים מרעב ולעיתים קרובות אוכלים כי הם פשוט אוהבים לאכול ואוהבים את האוכל (שלא לדבר על אכילה מתוך שעמום, מצב רוח וכו') אודה על הסבריך. תודה תמיר

הדור הצעיר מהווה מראה מגדלת של הוריו. ילדים משקפים את הסודות של ההורים בנושא. לדוגמא - יכול להיות מצב בו הורים מקפידים על דיאטה ומאד שומרים אבל בתוכם יש חלקים שמאד מתמרדים נגד המשטר הם לא מודעים לחלקים אלו אבל ילדים שלהם יבטאו אותם באכילה לא מתוך רעב.

שוב שלום תמיר. הנחת היסוד שלנו שונה ומכאן כנראה הקושי שלך להתחבר. הנחת היסוד שלך קובעת שילדים הם לא "מקולקלים" כיוון שזו קביעה אינך מערערת עליה. לזה אנו קוראים פרדיגמה. ראשית, אני לא אוהבת את המושג "מקולקל/ים" גם אם הוא במרכאות. תודעתו של כל אדם, בכל גיל ומכל מין שמביא את גופו למצב בו הוא אוגר עודפים, נגועה במסרים שקולותיהם חזקים יותר ממסריו הטבעיים של הגוף. לא נולדנו פגומים פיזית (אלא אם כן יש לכך עדות רפואית) פשוט הפסקנו להתייחס לדבר הכי אובייקטיבי, הכי אמיתי, הכי נכון לטובת רעשים חיצוניים חוזרים ונשנים המגיעים מהורינו בראש ובראשונה ומקבלים חיזוקים מהחברה. ברגע שאמא אומרת לבתה השבעה "תגמרי את הצלחת עד הסוף" היא מלמדת אותה לא לסמוך על מסריו הפנימיים של הגוף. וככל שהיא חוזרת על המסר הזה, הנחת היסוד הזו מתחזקת עד שכאילו הופכת להיות חלק ממנה ומנהלת אותה באופן "טבעי". כשילדה כזו גדלה עם ההבנה שאין לסמוך על עצמה, על גופה היא תהיה קשובה יותר למסרים חיצוניים. זה יכול לקרות בגיל 5 ויכול לקרות בגיל 10. כשהדרך האולטימטיבית שילד לומד לזכות בתשומת לב הוריו היא באמצעות מזון, ההקשר שמנהל אותו הופך מהר מאוד לדרך חיים. אלא מה, כל המסרים הללו לא ממש הרמוניים עם הצרכים האמיתיים של הגוף ולכן קיים מאבק פנימי מתמיד שמלווה ברגשות אשם, בושה, כשלון. אחד הלקוחות שלי, אב לילדה בת 5, הבין בפגישתנו האחרונה כי הדרך של בתו לזכות בחברתו היא לשבת איתו לאכול כשהוא חוזר מהעבודה כי שם אבא הכי נהנה להיות וזה לא משנה אם היא שבעה או רעבה. מהר מאוד האכילה מתחברת עם הנאה, עונג, שייכות, אהבה. לא האוכל אלא האכילה. להורים יש כח אדיר על ילדיהם, זו הסיבה שאני אף פעם לא אטפל בילדים עצמם אלא בהורים, הם אלה שצריכים לעשות את השינוי בתפישתם ולא להתייחס אל הילד כ"מקולקל". נכון אמרת, שמנים לא אוכלים מתוך רעב, אף פעם. הם אינם יודעים לחוש רעב (שלו רמות שונות) ולכן גם אינם נהנים באמת מאוכל. האוכל הוא הכי טעים, הכי מענג, הכי מספק כשאנו רעבים (רוצה להדגיש, לא מתכוונת למעולפים מרעב אלא פשוט רעבים). זה משהו שאנו מחזירים לעצמנו בתהליך הזה. אני מזמינה אותך לקרוא תגובתי לליזי בעמוד זה. תמיר, נולדנו רזים ונולדנו לחיות רזים זוהי לא הנחת יסוד זוהי עובדה, ובתהליך הזה אנו לומדים לעשות אבחנה בין הגוף שלנו לראש שלנו ולתת יותר כבוד ויותר תשומת לב לגוף ולמסריו, לומדים הנאה מאוכל מהי, לומדים לכבד את רגשותינו להבדיל מלקבור אותם תחת הררי מזון, לומדים אלו הנחות יסוד שגויות מנהלות אותנו. אני אף פעם לא מבקשת מלקוחותיי להאמין לי אני מבקשת מהם לבחון את הנחת היסוד הזו ואת ה"תיאוריה" שלי בעצמם באמצעות הכלים שאני נותנת להם. אל תאמינו, תדעו, תחוו. ואני מתרגשת כל פעם מחדש נוכח הגילויים שגורמים לאנשים להרגיש סוף סוף "נורמליים" "שפויים" "רגילים", כדבריהם ושבעי רצון מגופם ומיחסיהם עם המזון. אם עדיין משהו לא ברור אשמח להמשיך לענות לשאלותייך. שלך לאה פינטו

שלום לאה, קראתי את תשובתך - ואני שואלת את עצמי איך ישנם באותו בית 2 ילדים כל- כך שונים אחד מהשני בגישה לאוכל? יש לי שני ילדים: האחד שונא לאכול - וזה כולל הכל!!! אפילו חטיף הוא לא גומר עד הסוף והשני - נהנה מכל טעימה ומוכן ומעוניין לטעום הכל. אף פעם לא לחצתי על שניהם לאכול ותמיד כשראיתי שהם שבעו ומתחילים לשחק עם האוכל - הורדתי את הצלחת. שניהם נולדו די קטנים ורק השני "גדל" והוא ילד שמנמן. אז אם זה קשור לחינוך ההורים במודע או לא במודע.... איך הם כל כך שונים???? תודה ליזי

בני בן 3 ושבע חודשים שוקל 11.7 ק"ג בלבד, גובה 87 ס"מ. הרופא אמר לי לעשות דיאטת השמנה ומה שאני עושה לו פרוסה עם גבינת שמנת, חמאה וכו' הוא מסרב לאכול או שאוכל רק ביס. מה האפשרות לילדים כאלה.

שלום רב, אם הוא בריא יתכן וקלט את הלחץ שלך סביב המשקל הנמוך שלו. נסי לתת לו קלוריות דרך מזונות מרוכזים - קטנים בנפח ועשירים באנרגיה. להעשיר מה שהוא אוכל בעוד קלוריות. דיאטנית ילדים תוכל לתת לך יעוץ טוב בנושא.

מאוד מהסוגיה שהעלית ומבינה את המצוקה שאת מעלה. אילנית, מספר שאלות לי אלייך: האם עקומת הגדילה של הילד שומרת על המגמה שלה? או שהיתה שבירה? האם לילד בעיה רפואית כלשהי ברקע? האם הילד חיוני, מתפקד, מתפתח חברתית, רגשית מוטורית כראוי? מה הרקע שלכם ההורים - גובה, גדילה בעבר, משקל וכ"ו - האם דומה, חריג? כמי שעבדה שנים במשרד הבריאות ועמדה בקשר רציף עם התחנות לבריאות המשפחה (טיפות חלב), אני מכירה היטב את אופן העבודה. אנשי מקצוע נוטים לראות טבלאות ומספרים מול העיניים וכשמדובר בילדים, עקומות הגדילה הן האורים והתומים אך יש לזכור שעקומות הגדילה הן כלי סטטיסטי שמתאר את התפלגות האוכלוסיה, הן לא קובעות מה טוב ומה נכון הן רק מציגות התפלגות טבעית באוכלוסיה וטבעי מאוד שיהיו ילדים מתחת לעקומה כמו גם מעליה. חשוב לשלול רקע בריאותי לקוי. אך אם אינו קיים, אין סיבה להכנס לקרנבל שכופה על כולם מתח, חוסר שביעות רצון ותסכול. בהעדר ליקוי בריאותי-רפואי, זהו גופו של הילד וצרכיו כרגע. שלך לאה

לסדרת דוקומנטרית בערוץ 2 דרושים מיואשי דיאטות: אנשים שעשו דיאטות מגיל צעיר ללא הצלחה, או אנשים שנפגעו בריאותית ממוצרי דיאטה. אנא צרו קשר.

קראתי פה קצת ולא הבנתי איך אפשר לרזות..... אתם מטיפים להורדה במשקל ללא ספירת קלוריות או ללא מתכוני דיאטה אז בעצם לאכול כרגיל ולרזות.......??? איך עושים את זה??????? אני רוצה לרזות כ-20 ק"ג אבל אפילו 5 לא מצליחה לרדת. אני פשוט אוהבת לאכול... ולא תמיד אוכלת רק כשאני רעבה אלא פשוט בא לי להכניס משהו לפה... איך אפשר להתגבר על הרצון הזה?

שלום ליזי. שאלתך מציגה פה את הפרדיגמה - תפיסת עולם - שאומרת שכדי לרזות צריך לעשות דיאטה. אבל כולם שוכחים (גם את ) שזה פשוט לא עובד, עובדה גם את לא מצליחה. מה הטעם להטיף למשהו שאי אפשר לבצע בפועל לאורך זמן? את שואלת איך אפשר לרזות בלי דיאטה ואני שואלת איך אפשר עם ? הרי מבזבזים כל כך הרבה כסף כדי לרזות והעולם הולך ומשמין. עליך להבין שמשקל עודף נוצר אצל כל אחד מסיבות רבות מאד וחשוב מאד לאבחן את הסיבות ולתת את המענה המותאם אישית. לתת אותו מענה לכולם יהיה דומה כמו לתת אותה כדור לכל בעיה רפואית. ארחיב קצת. עודף משקל יכול לנבוע מקונפליקטים רגשיים לא פתורים - כמו שימוש במזון כדי לבטא כעס, אגרסיה, שיעמום או לדכא חרדה ודיכאון. אם זו הסיבה חשוב לעזור לאדם הסובל לפתור את הקונפליקטים האלה - זה לא לעשות דיאטה זה לעשות פסיכותרפיה. עודף משקל יכול לנבוע בגלל חוסר איזון פיזיולוגי כמו נטייה גנטית, חוסר איזון הורמונלי, מיעוט רקמת שריר. אם זו הסיבה חשוב להתאים תפריט ותוכנית של פעילות גופנית כדי לייצר איזון מחודש - פה זה באמת יראה כמו דיאטה. עודף משקל יכול לנבוע בגלל הרגלים לקויים הגורמים לאדם לא לתכנן נכון את זמנו וארוחותיו ולאכל בצורה לא מאוזנת ולא בריאה. במקרה כזה חשוב לעזור לאדם לבנות סדר יום יעיל אשר יקח בחשבון גם את הטיפול העצמי שלו ויאפשר לו לבחור מזונות בריאים יחד עם פעילות גופנית -פה זה יותר תהליך של אימון אישי diet coaching . עודף משקל יכול לנבוע כי אדם עשה הרבה מאד דיאטות בחיים שלו ויצר נזק ביולוגי ופסיכולוגי אשר לא יאפשר לו יותר לרזות בעזרת דיאטה. במקרה כזה גישת הרזיה ללא דיאטה יכולה להיות פתרון מצוין. יש סיבות רבות נוספות אותם לא אפרט כי אין מקום. כמובן שיש לא מעט אנשים שיש להם את כל הסיבות שהזכרתי. לכן, חשוב להתאים את ההתערבות לאדם. להכיר היטב את הסיבות שהובילו אותו לעודף משקל ולתפור לו את החליפה הטיפולית המתאמה בידיוק. בקשר אליך את אומרת שאת רוצה לרזות 20 קג אבל אפילו 5 לא מצלחה לרזות ולי חשוב להבין הרבה דברים. לדוגמא האם הרצון לרזות כל כך הרבה הוא ראלי כלומר האם את באמת צריכה לרזות כל כך הרבה? כמה דיאטות עשית עד עכשיו ואיזה ?למה בידיוק משמש לך אוכל? כולם אוהבים לאכל, במיוחד אנשים רזים טבעי ,הם גם מאד נהנים מאוכל אבל רק כשאוכלים מתוך רעב פיזי. בקיצור כמו כל דבר חשוב המפגש אישי כדי לעזור. אני ולאה נשמח מאד לעזור לך לרזות נכון ולתמיד. את מוזמנת ליצור קשר. בברכה בלה

הי ליזי. ראשית תודה על השאלה היא מאפשרת לנו להבהיר שוב ושוב את הענין. בשום פנים ואופן לא "להטיף", הבחירה החופשית והאחריות האישית הם מושגי יסוד בתפישת עולמי, ולכן נוכל רק להציע לך להסתכל על דברים בצורה אחרת. לא להאמין במה שאנו אומרות או כותבות אלא הזמנה לחוות ולדעת דרך שאנו מוצאות אותה הדרך האולטימטיבית להרזייה אמיתית וקבועה מנסיוני האישי ומנסיונם של לקוחותיי. שאלתך מאוד טבעית ונורמלית לאופן בו את רגילה לחשוב ולתפוש את עולם ההרזייה, הגוף והמזון. אם להתייחס לשאלותייך אז... להמשיך כרגיל ולרזות..? לא ולא. לשנות! לשנות ולבנות מערכת יחסים חדשה עם המזון, עם הגוף שלך, עם עצמך. והגוף מרזה. בלי לספור קלוריות, בלי לשקול גרמים של פחמימות או שומנים, בלי להשקל כל שבוע, בלי מיון של מזונות ל"טובים" ו"רעים". להשתחרר ולהרפות מהדיאטה והחשיבה הדיאטטית וזה לא תמיד פשוט. לאנשים קש לוותר על דרך הדיאטה שלא תורמת להם דבר פרט לעוגמת נפש ותנודות במשקל ובמצב הרוח משום שהיא עצמה ממלאת תפקידים לא מעטים. לאמירתך, "אני אוהבת אוכל" ....גם אני אוהבת אוכל, למעשה, אין מזון שאני לא אוהבת (רק אחד בעצם), אז מה? אני מכירה הרבה מאוד אנשים רזים שאוהבים לאכול. 2 דברים אני מבקשת לאמר לך בהקשר הזה: 1. הנאה מאוכל היא מרכיב חיוני בהשרדות שלנו, אבוי אם לא היינו נהנים מאוכל כי אז...השרדותינו היתה מאוימת, בדיוק כמו שנועדנו להנות מסקס...כדי שהמשכיותינו תשרוד. תחשבי על זה, לשני המקרים מתגנבת לה המילה דחף / יצר. דחפים אנושיים טבעיים חשובים. אצל אנשים שמנים הנאה מסופקת לעיתים באופן בלעדי ממזון והוא ממלא תפקיד לא לו. אבל נמשיך לאמר..."אני אוהב/ת אוכל" 2. הנאה מהי? אני למדתי ויודעת להגיד שאנשים שמנים לא יודעים להנות מאוכל. הם נהנים מאקט האכילה אך לא מטעמו, מרקמו, ריחו, מגעו של האוכל. וכאן יש הבדל גדול בין ההנאות וזה מה שעושה את ההבדל הגדול בכמויות הנצרכות ובסיכומו של דבר במימדי הגוף. כשאינך יודע להנות מאוכל, אינך מסופק, תמיד תהיה כמה לעוד. בתהליך שאני מציעה עוברים מהפך, שינוי אמיתי בכל הרמות. את המקום אליו מגיעים קצת קשה לראות מהמקום שבו את נמצאת כרגע אך מספיק להיות כמהים לו, למקום הזה שבו אנו משוחררים מהמאבק המתמיד עם האוכל והגוף. נהנים מגוף רזה, קל ובריא ואוכלים מה שרוצים בהנאה ובעונג רב. ולא!!!! אוכל הוא לא אויב בשום מקרה. אם את כמהה, יש דרך טבעית, שפויה לרזות ולתמיד. בהצלחה לאה

שלום לכן בלה ולאה, שמחתי לקבל תשובה אבל עדיין לא הבנתי. לא הבנתי איך לשנות את הגישה לאוכל. עד היום, אכלתי כשהרגשתי רעב ולא בדיוק בדקתי מה אני אוכלת, האם זה משמין או לא. במירוץ החיים שאני נמצאת בו, כאם לשני ילדים קטנים(7,2), ועם עבודה במשרה מלאה בחוץ, קשה מאוד להכין לי ארוחות בריאות, אז מה שקורה שלפעמים אני "חוטפת" משהו באמצע העבודה או מנשנשת פה ושם עד שהילדים הולכים לישון ואז באמת יש לי זמן לאכול משהו ולשבת במנוחה ולהנות ממנו או לנשנש שוב עוגיות עם הקפה. האמת היא שלא תמיד אני נהנית באמת מכל מה שאני מכניסה לפה - אבל זה רק בגלל שאני מאוד עסוקה ואוכלת תוך כדי העבודה, הנסיעה והטיפול בילדים... אני בת 40 , 160 ס"מ ושוקלת 80 ק"ג, לא עשיתי הרבה דיאטות בחיי, אני לא היסטרית. גם שמנתי הרבה לאחר טיפולי הפרייה רבים שעברתי, ודווקא בהריונות לא עליתי הרבה במישקל (פעם אחת 11 ק"ג ובשנייה רק 5). שמתי לב גם כשביליתי עם נשים רזות ממני יום או יומיים שלמים - שהן אוכלות הרבה יותר ממני. בפעמים הספורות שכן התחלתי דיאטה - הרגשתי שכל היום אני מתעסקת בשאלה מה להכין לי לאכול למחר - על מנת שאני לא אנשנש ואכניס לפה שטויות. על מנת לשנות את הגישה לאוכל, אני צריכה להכין לי ארוחות מסודרות - דבר שמצריך זמן נוסף - שאין לי. ושוב מצריך את כל ההתעסקות הזו עם אוכל ועם השאלה מה אני אוכל מחר? האם אתן מוכנות להסביר לי במילים ברורות יותר למה אתן מתכוונות?????? תודה, ליזי