טחינה משומשום מלא

שלום אני עושה דיאטה המטרה שלי היא להוריד 5 קילו אני אוכלת בערך 1400-1200 קלוריות ביום. בארוחת צהריים אני אוכלת שניצל טבעול וירקות עם 3 כפות של טחינה משומשום מלא, זה בסדר או שזה משמין מדי?

קלוריות לא אומרות לי אם את אוכלים טוב, או אם האוכל מזין ומשביע. לרדת 5 ק"ג, מאיזה משקל? מה הגובה שלך? מה הגיל? ובאופן כללי , אין לדעתי אוכל משמין.

שוקלת 64.5 גובה 1.67 בערך בת 37 האם 3 כפות טחינה זה יותר מדי?