עזרה עצמית לחזור לשגרה ולשמחה

שלום עירית אני מרגישה שחרגתי מהשגרה שהייתי רגילה אליו והמצב רוח שלי ירד אני עוברת משבר בגלל פרידה מחבר איך אני יכולה להחזיר לעצמי את השגרה והשמחה?

וזה בנוסף לפרידה מחבר זה קשור לעבודה.עבדתי בעבודה מדהימה ונקשרתי לאנשים שם ופתאום פוטרתי אני קמה בבוקר ללא מטרה כמובן גם הפרידה מהחבר הכל ביחד איך באופן מעשי אני יכולה לצאת מהדיכאון הזה שפוקד אותי עכשיו ללא תרופות ועזרה פסיכולוגית? תודה.