כלורלה, ספירולינה

שלום, ראיתי שכמות ה- B12 עצומה בהן- בשל טבעונותי נטלתי עד כה את הויטמין באופן תת- לשוני. כרגע הערכים אצלי נורמלים- האם זה אומר שזה מיתר נטילת הויטמין כל עוד אני עושה מנוי על האצות האלה וונטלת כמוסה- שתיים ביום? מי משתי האצות האלה אגב מומלצת יותר לטיפול בקנדידה והאם שתי כמוסות ביום- בוקר וצהרים מספיקות?