סידן ומינרלים

שלום קראתי שאין לקחת מינרלים ברזל/מגנזיום עם סידן, כי הסידן מונע ספיגה טובה של המינרלים. נכון? מדוע יש פורמולת סידן עם מגנזיום [ עם ויטמין D ]? מהו הסידן הממולץ, ציטראט או קרבונט, או סידן אלמוגים? תודה מראש

שלום רב נושא נטילת מינראלים בכלל,עשוי להיות בעייתי בשל רעילות של המתכות. כדאי ליטול תוספים אך ורק לאחר התייעצות עם איש מקצוע-נטורופט.ולאחר איבחון שיצביע על הצורך ועל היכולת לספוג את התוספים.

יש תשובות כלליות לשאלות האלו, ללא מינונים והתאמה ספציפית..ככה בכללי.