אוסטאופרוזיס - התעמלות

שלום ד"ר אסא, אני בת 63 וסובלת מאוסטיאופרוזיס. לפני 10 שנים היה לי בלט דיסק קשה מאוד בחוליות C5-C6-C7 וב-L5-S1. אני עושה פילאטיס מכשירים וסבלתי פעמיים מבורסיטיס בירך. האם פילאטיס מכשירים מתאים לבעיות שפירטתי..? והאם רכיבה על אופניים תועיל או תזיק..? תודה מראש, אורית