כאבי ברכיים

שלום, יש לי כאיב ברכיים, מתחזק במיוחד בעת ירידה ועלייה במדרגות, המון קליקים במהלך היום, ובכללי כאבים גם בעת הליכה. אני בן 19 וחצי. רציתי לציין שהכאבים התחילו כבר לפני שנה בערך כי עשיתי שטות והכנסתי לנעליים כל מיני מדרסי הגבהה וגרביים על מנת להראות גבוה יותר, כאבי הברכיים החלו מאז שהתחלתי ללכת עם כל מיני דברים בנעליים ועד היום לא עברו למרות שהפסקתי ללכת עם דברים בנעליים מלבד מדרסים אורטופדיים בגלל שיש לי אקססורי נביקולר. רציתי לדעת האם נגרם נזק כתוצאה מאיך שהלכתי, ואם כן איזה נזק יכול להיגרם ממה שתיארתי? תודה על התשובה.