ויטמין D: הכמות קובעת את האיכות

הקשר בין ויטמין D לשברים מוכר בספרות הרפואית; כעת ידוע כי ההגנה של ויטמין D מפני שברים תלוית מינון ויתכן שמינון של 400 יחידות ביום ומטה אינו יעיל. מדובר באנליזה מתוך Arch Intern Med שכללה אלפים רבים של משתתפים ב-12 מחקרים מבוקרים.

ב-12 המחקרים, שנכללו באנליזה העיקרית, הגיל הממוצע של המטופלים היה 78 ומרביתם היו נשים (89%). מינון ויטמין D שהתקבל היה 400 יחידות ומטה ב-3 מחקרים, כאשר בשאר המחקרים הצריכה הממוצעת נעה בין 482 ל-770 יחידות ביום. 7 מחקרים כללו גם מתן סידן במינון שנע בין 500 ל-1,200 mg ביום ומשך המחקר נע בין 12 ל-84 חודשים.

נמצא מסיכום וניתוח הנתונים - שכאשר המינון היומי היה מתחת ל-400 יחידות ביום לא נמצא אפקט משמעותי מבחינת הורדת הסיכון לשברים, אך כאשר המינון היה 480-770 יחידות ליום, הסיכון לשברים לא חולייתיים ירד ב-20%.

מכאן שהחוקרים ממליצים על צריכה של לפחות 400 יחידות ויטמין D ליום לצורך מניעת שברים.